別に糖質とっても死にはしない
取りすぎるから悪いのだ
まあガチで糖質制限したい人なら全く食わん方が良いかもしれないけどな
参考までに、ライザップは一日に糖質を50グラムに抑えることを推奨するとか聞いた記憶がある
ご飯120gに含まれる糖質は大雑把に44g程度、6枚切りの食パンに含まれる糖質は26.6g程度
どの程度に糖質を抑えたいかは個人の考え方次第なので本人にしか決められないけれど
カロリー計算でも、運動でも痩せることはできるのでその程度食っても別に平気だと個人的には思う