根菜類は糖質が高いからMEC中は葉物のほうが良いね
しかし今時期は葉物が高いから、業務などにある冷凍野菜のスムージーは良いと思う

それとカロリーで見るとMEC基準食は全て高カロリー、数値で見るのは間違いだよ
バターコーヒーがダイエットに良いと言われる理由を考えたらわかるよね
未だに油抜きダイエット提唱するアホな栄養士もいるから気をつけよう
好き嫌いと牛乳にアレルギーがない限り、料理の応用も効くチーズは食べたほうが良い

それとMECで最初にスルスル痩せるから忘れがちだけど、水分摂取は普段より多めにしないと
あとで便秘しやすいから気をつけてね
糖質よりの食事の時は、食前に水溶性食物繊維をぐいっと飲むと吸収が穏やかになるのと
便通にも効果的なのでおすすめ
その手の各種茶、ファイブミニ、しっかり摂りたいならイージーファイバーや賢者の食卓
ただしこれは多くても一日に一度までにしないと必要な栄養素も摂れないので注意

全ては過ぎたるは及ばざるがごとし、ということで