>>198
多分足りない。
サバスのミルクプロテインは15くらいしか取れないし、鶏肉は胸でも100グラムで20くらいしかない。
思ったよりタンパク質は取れないよ。

なのでプロテインをおすすめしてる。
タンパク質の目安は体重×1グラム、ハードに筋トレするならその倍。

プロテインも選ばないといけないけど、シェイカー一杯で必要量取れるよ。