>>392
めんどくさがりなので、

朝、プロテイン
昼、コンビニ弁当（だいたいセブンの幕の内弁当か、唐揚げ弁当か、親子丼とかとサラダ。700カロリーくらいのを選ぶ。）
夜、ご飯1膳、納豆か生卵、セブンで売ってる野菜炒めセットか、火使うのが面倒なときは、生姜焼きか、ハンバーグのレトルトか、焼き魚のレトルト。

土日のランチは好きなの。大体、土曜日は二郎全マシで、日曜日は魚系の定食。
夜は平日のメニューと大体一緒。

間食は維持期に入ってから。減量期は我慢。
お菓子を食べるなら果物を食べる。
お酒は誘われたらのみ。自宅で習慣飲酒はしない。

こんな感じの生活をしてたら月4キロくらい落ちていきました。