結局糖質制限ってまともにやってる人少ない印象だわ
周りのやってる人も大抵炭水化物抜きなだけ
んで糖質ゼロのお酒飲んだり肉を食べすぎたりしてるんだよね

カロリーと栄養をアプリとかで管理すれば普通の食事でいいことがわかった
太ったのは単に食べ過ぎなのにそのぶん消費してないだけだった
ご飯も測って食べるようにしたら今まで食べ過ぎてたのがわかった
食物繊維と鉄がいつも足りないので玄米やらなんやらで補うとか考えることができた

適量がわかればゆっくり食べれば十分満足できて、プラス運動でコツコツ痩せたわ