ジム通い始めたんだが、
マシーンは重度の筋肉痛(初心者の人向けの設定でも)で日々の生活がままならず
プールは歩いてるだけで足がつる
走るったり歩いたりする機械は乗り物酔い
でジムはやめてしまった。

日々の生活に運動を取り入れてみようと思ったんだが今後は足をくじいたり、階段は転落したりとどんどん怪我が増えてく
食事制限で5キロ痩せたけど、体脂肪率がひどいからなんとか筋肉つけたい。
どうしたらいい？