>>11
ケトジェニックダイエットしたければ
糖質は1日に50ｇ以下（ケトーシスに入るまでは20ｇ以下）にしてたんぱく質中心の食事。
糖質抜いて不足したカロリーは脂質で補う。

というか糖質さえ摂取しなかったら多少カロリーオーバーしても問題ない
オイル漬けのツナ缶にマヨネーズぶっかけて食べてもOK

脂質まで制限すると糖質制限＋カロリー制限の2つを同時進行してることになって鋼の心が必要。

それにカロリー不足すると糖新生で筋肉が分解されて失敗の原因になるよ
糖質制限すると頭回らないとか頭痛がするとか言われてるのは脂質まで制限するのが原因

肉、魚、乳製品、ナッツ、葉野菜なんかをモリモリ食ってどうぞ