自分はもう理想体重に到達してるから痩せるためというより体重維持のために断食取り入れてる
たとえば60kgが理想体重ならそこを基準として、62kgにタッチしたら1日〜2日の断食して60kgに戻す、ってやり方。
1kg程度は食事や排便事情で変動するから気にしない。2kgオーバーになったら発動。
毎日体重測るから何をどう食べたらどれくらい太るか、逆に何時間断食すればどれくらい痩せるか、
かなりの精度で把握できるようになるし、常に体重を一定範囲内でコントロールできる