どうしても空腹を感じる日は2食目とるけど、あくまで空いた分だけ満たしてやる感じ
腹5〜6分目といったところ

家ではおにぎり＋具だくさん味噌汁等1〜2品食べてみて、食べ終えてもまだ足りなかったら魚の缶詰めとか追加していく
多くても3品くらいで終わるけど