>>1
俺陸上部さけど
おなじくらいじゃないかなあ
階段ダッシュは上った後、今度はあるいて降りるときに膝カックンなってずっこけない様に注意ね
ただ、今まで運動しなかった67kgの女性がその体重で階段ダッシュ大丈夫？
結構きついよ、途中で歩きになるかも。
コツは、ダッシュといってもきちんと呼吸すること。しっかりももとつま先を上げる。
下がってくると引っかけて転倒する。
ということで気軽に勧められるのは5kmランかな、でも今の時期暑くてつらいと思う。
ジムのトレッドミルがいいかもね。
灼熱だと心臓の鼓動がどうなってるか、この動画参考に
https://www.youtube.com/watch?v=5d4ETLBa5k8
軽いジョグの負荷でも熱中症など危ないこともある。
ジムの室内トレッドミルで走るか、そとならウォーキングがいいかもね。