166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

スタートは１０４、４キロ
長いので３日分ごと書きます。出来るだけカロリーも書いていきます。


７月３１日
昼　ココスのいちごかき氷（２２０キロカロリー）

夜　コブサラダ、菜の花の炒め物１００ｇ

間食、アセロラジュース、コーヒーと紅茶共に無糖
運動は主にクロスバイクで往復１２キロのみ

８月１日
朝昼兼用
キャベツの千切り１００ｇ、焼き椎茸１００ｇ（塩で味付け）、目玉焼き一つ、納豆

夜　ローソンのサラダチキン、木綿豆腐３００ｇ（１１４キロカロリー）、ミルクティ


８月２日

朝ウンコした後に体重はかったら、１０３、４キロに落ちてた

朝昼兼用　キャベツの千切り１００ｇ、砂肝塩コショウ炒め油なし１００ｇ

夜　サラダチキン（１０５キロカロリー）、ミニサラダ（コーン、薄切り玉ねぎ、キャベツの千切り）にノンオイル青じそドレッシング
、おつまみタン塩（１２５キロカロリー）、くんさき１６０ｇ（１００キロカロリー）

口寂しくておつまみ系を割りとバカ食いしてしまった

糖質制限自体を理解してないようだ
まぁ頑張れ

すぐ消えるのは明らかだが、一応アドバイスしてやる。
そんな極端な食生活はまず続かない。出来たらそもそも3桁超えになるわけがない。
主食だけカットして、一日3食きっちり食え。野菜と魚を中心に。
それで30分でいいからウォーキングを毎日しろ。
これをまず一ヶ月頑張ってみろ。

８月３日
体重は１０３、４キロで変動なし
海で巨体揺らしながら泳いでくるので期待しつつ

朝　春雨のスープ（８５キロカロリー）
赤城のブラック（１２０キロカロリー）

昼　誘惑に負けてクッキー４枚（２００キロカロリー）さきいか（５６キロカロリー）

夜　鯖の水煮缶（２８０キロカロリー）

ちなみに海で４時間泳いできたけど肌色が土人化しただけで、帰ってきて体重はかったら２００ｇ増えてた・・・・
海水飲みすぎたかな？

８月４日
朝ウンコした後に体重はかったら１０４．２キロ
増えている。微妙に焦ったけどまだ５日め。焦らない怒らない！

気を取り直して、朝ごはん
脂肪燃焼スープ一杯１１４キロカロリー（昨日の夜作ったもの、レシピはいちばん有名なもの）
、セブンミルク寒天（１４４キロカロリー）

夕　脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）一杯、鶏もも塩で焼いたもの（２２４キロカロリー）

なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。ウンコも出なくなってきたしスープと並行しつつやっていきます

８月５日
体重は１０３．２キロ
やっと変化が！と喜びつつ朝ご飯

朝　鯖の水煮（２８０キロカロリー）、セブンの抹茶ミルク氷、千切りキャベツ１００ｇ

夕　里芋の煮っころがし２個、チェリオナッツチョコ（３２７キロカロリー）、絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）

耐えきれずチェリオ食ってしまった。
あれうまいよなあ。悲しみに浸りながらチャリ３０分漕いできた。本当意志が弱い

>>4
レスありがとう。まさしくそうだね。
会社の通勤でチャリ乗ってるけどそれをウォーキングに変えた方いいのかな？
糖質制限ダイエットもまだ良くわからない状態で模索しながらやってるから色々調べてみる！頑張るよ！

なるほど。糖質制限を全く理解してないんだな。

８月６日
体重は１０２．８キロ

朝　絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）、脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）

今日は仕事休みだから、チャリで往復１５キロ走ってきた。下り坂ででトップスピード６３キロをマークしてたが本当か？

昼　桃１個（６８キロカロリー）、卵豆腐（６９キロカロリー）

間食　スポドリ（９５キロカロリー）

夜　エリンギ３００ｇと豚バラ５０ｇ塩で焼いたもの（３５０キロカロリー）

今日はここまで！腹減って死ぬよ！チャリ乗ればあんまり空腹感感じないね。

自分で書いてて思ったけどほぼこれ炭水化物抜きダイエットだよな・・・
真剣に糖質制限してる人に申し訳ない！
あともう少しで継続１０日なるし頑張る！！絶対！！！
しかーし炭水化物抜いて二週間経てば食いたい衝動なくなると噂に聞いたけど本当かね・・・・今んとこバリバリ食いたいよ・・・・

>>9
いいか。糖質制限やるなら良質な脂肪とたんぱく質を積極的にとる必要がある。１日の摂取カロリーは気にしないでもいいが脂肪とたんぱく質でまかなう（そうはいっても上限は2500kcalくらいを目安に）
ドリンク類は無糖以外は全てアウト。果物アウト。野菜でもGI値の高い物はアウト。穀物アウト。
導入期はココナッツオイルやMCTオイルを摂取してケトン体質になるまで炭水化物は１日20g以内で
俺もやったことあるが最初の２週間は生活に支障出るよ。