166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

スタートは１０４、４キロ
長いので３日分ごと書きます。出来るだけカロリーも書いていきます。


７月３１日
昼　ココスのいちごかき氷（２２０キロカロリー）

夜　コブサラダ、菜の花の炒め物１００ｇ

間食、アセロラジュース、コーヒーと紅茶共に無糖
運動は主にクロスバイクで往復１２キロのみ

８月１日
朝昼兼用
キャベツの千切り１００ｇ、焼き椎茸１００ｇ（塩で味付け）、目玉焼き一つ、納豆

夜　ローソンのサラダチキン、木綿豆腐３００ｇ（１１４キロカロリー）、ミルクティ


８月２日

朝ウンコした後に体重はかったら、１０３、４キロに落ちてた

朝昼兼用　キャベツの千切り１００ｇ、砂肝塩コショウ炒め油なし１００ｇ

夜　サラダチキン（１０５キロカロリー）、ミニサラダ（コーン、薄切り玉ねぎ、キャベツの千切り）にノンオイル青じそドレッシング
、おつまみタン塩（１２５キロカロリー）、くんさき１６０ｇ（１００キロカロリー）

口寂しくておつまみ系を割りとバカ食いしてしまった

糖質制限自体を理解してないようだ
まぁ頑張れ

すぐ消えるのは明らかだが、一応アドバイスしてやる。
そんな極端な食生活はまず続かない。出来たらそもそも3桁超えになるわけがない。
主食だけカットして、一日3食きっちり食え。野菜と魚を中心に。
それで30分でいいからウォーキングを毎日しろ。
これをまず一ヶ月頑張ってみろ。

８月３日
体重は１０３、４キロで変動なし
海で巨体揺らしながら泳いでくるので期待しつつ

朝　春雨のスープ（８５キロカロリー）
赤城のブラック（１２０キロカロリー）

昼　誘惑に負けてクッキー４枚（２００キロカロリー）さきいか（５６キロカロリー）

夜　鯖の水煮缶（２８０キロカロリー）

ちなみに海で４時間泳いできたけど肌色が土人化しただけで、帰ってきて体重はかったら２００ｇ増えてた・・・・
海水飲みすぎたかな？

８月４日
朝ウンコした後に体重はかったら１０４．２キロ
増えている。微妙に焦ったけどまだ５日め。焦らない怒らない！

気を取り直して、朝ごはん
脂肪燃焼スープ一杯１１４キロカロリー（昨日の夜作ったもの、レシピはいちばん有名なもの）
、セブンミルク寒天（１４４キロカロリー）

夕　脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）一杯、鶏もも塩で焼いたもの（２２４キロカロリー）

なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。ウンコも出なくなってきたしスープと並行しつつやっていきます

８月５日
体重は１０３．２キロ
やっと変化が！と喜びつつ朝ご飯

朝　鯖の水煮（２８０キロカロリー）、セブンの抹茶ミルク氷、千切りキャベツ１００ｇ

夕　里芋の煮っころがし２個、チェリオナッツチョコ（３２７キロカロリー）、絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）

耐えきれずチェリオ食ってしまった。
あれうまいよなあ。悲しみに浸りながらチャリ３０分漕いできた。本当意志が弱い

>>4
レスありがとう。まさしくそうだね。
会社の通勤でチャリ乗ってるけどそれをウォーキングに変えた方いいのかな？
糖質制限ダイエットもまだ良くわからない状態で模索しながらやってるから色々調べてみる！頑張るよ！

なるほど。糖質制限を全く理解してないんだな。

８月６日
体重は１０２．８キロ

朝　絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）、脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）

今日は仕事休みだから、チャリで往復１５キロ走ってきた。下り坂ででトップスピード６３キロをマークしてたが本当か？

昼　桃１個（６８キロカロリー）、卵豆腐（６９キロカロリー）

間食　スポドリ（９５キロカロリー）

夜　エリンギ３００ｇと豚バラ５０ｇ塩で焼いたもの（３５０キロカロリー）

今日はここまで！腹減って死ぬよ！チャリ乗ればあんまり空腹感感じないね。

自分で書いてて思ったけどほぼこれ炭水化物抜きダイエットだよな・・・
真剣に糖質制限してる人に申し訳ない！
あともう少しで継続１０日なるし頑張る！！絶対！！！
しかーし炭水化物抜いて二週間経てば食いたい衝動なくなると噂に聞いたけど本当かね・・・・今んとこバリバリ食いたいよ・・・・

>>9
いいか。糖質制限やるなら良質な脂肪とたんぱく質を積極的にとる必要がある。１日の摂取カロリーは気にしないでもいいが脂肪とたんぱく質でまかなう（そうはいっても上限は2500kcalくらいを目安に）
ドリンク類は無糖以外は全てアウト。果物アウト。野菜でもGI値の高い物はアウト。穀物アウト。
導入期はココナッツオイルやMCTオイルを摂取してケトン体質になるまで炭水化物は１日20g以内で
俺もやったことあるが最初の２週間は生活に支障出るよ。

>>5
＞なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。

スレタイが間違ってるぞ

166.5cm102.8キロ24歳だけど過激カロリー制限始めました

そもそも何でそないに太ったんや？

怠け者だから

>>10
果物アウトなのか！
糖質低いものであれば構わないと勘違いしてた…
加糖のジュース類等１日200〜500mlぐらい飲んでしまってたんで、気をつけます！参考にしながら勉強します
>>12
親の話聞く限りと写真見る限り小さい頃(1歳半)くらいからはもう普通に肥満児だったよ
食に対して貪欲で、他の周りの子より大きかったそうで・・・
思春期あたりからご飯食べる時間が不規則＆夜中普通に食べて普通に寝る生活が当たり前だったんで、原因はこれかなーと。
食べる量も夜中だからってしっかり1人前食べてたしね…

>>14
夜中だからって×
夜中なのに〇
ごめんなさい指太すぎて誤字ったわ

炭水化物抜きダイエット=糖質制限ダイエットではないことは知ってたけど、
なかなかどうして調べて突き進めていくと、ダイエット決して舐めてるわけじゃないが
難しいもんだねー
ネット上には色々違う意見があったりなんだりで、大変だ
スレタイも前の人が言うようにそぐわないしね・・・
とりあえず過激でもなんでも、まだ若いのに恐らく体重のせいで腰痛いし、膝痛いしで体に支障きたしてるのは事実だから、
一刻も早く体重を落としたくてやってるのはそうなんだよね。
そんなんやってほんとうの意味で体壊すぞ、とかは正直二の次って思ってる自分もいる。なんか書いてて情けなくなってきたけど絶対頑張る。スレタイみてまともな糖質制限やってるって思った人らにはごめんなさいだよ
ちょっと反省・・・

キモい自分語りになってしまったけど文章書いてると食べたい欲を忘れられていい！
レコーディングダイエットは結構向いてる感じするぞ自分には。
成果現れるかは謎だけど

世界一美味しいサプリメントがちょうどセール中
https://goo.gl/ypbik3

食品の品質表示よく見てみなよ
カロリーは低いかもしれないけど糖質が高いものを飲み食いしてるよ
そんなに焦って1日1000キロカロリーにしても続かないから極端なことをしないで毎日必ず運動して食事に気を使って生活習慣を見直すところから始めなよ
それをしないで計画性もなくいきなり頑張って続かなくて結局三日坊主でやめるってことを繰り返してきたから今デブのままなんでしょ？
長期間続ける為に続けられるようにどうすれば良いか考えなよ
めんどくさいことをスキップしちゃ駄目だよ

>>18
最初から読んでます？
週5日通勤でクロスバイク往復12キロ走ってるので全くもって運動してないわけじゃないよ

糖質高いもの摂ってしまった日はその分運動で消費するようにしてます
私の体重でこの炎天下の中、クロスバイクで走るのもなかなかの運動量ですよ…
しかし糖質高いもの摂ってしまっている自覚はあるので、そこの指摘はありがとうね
私も調べつつ生き急がないで頑張ります！

ちびでデブで単発スレ立てる人ってみんなどうしようもないバカですね
かくいう俺も単発立てては心ない非難のレスをしてくるダ板の人達のせいで逃げ出したクチですが…(´；ω；`)

そんだけチャリ漕いでて、なんでそんなに太ったのか。以前の普段の食生活を教えてくれ

100�s越えなら2000kcalくらいでも80�sまでは落ちるだろうし、80�sまできたら段階的に1500kcalまで減らせば65�sまで落ちるだろうな
特殊な体質じゃない限り、そんなもん。こいつはバカだからもし痩せてもリバウンドするだろうが

こんにちは！
今日も暑いですね。

>>２１
以前の食生活書いていくね
今休憩入ったんで書ける範囲内でだけど

７時〜７時１５分　朝食
ご飯１膳、目玉焼き、筋子かたらこか納豆
私は朝食食べるのが昔から苦手なんで、食べて週二回程度かな

１１時半〜１２時
ご飯１膳から２膳、卵焼き（卵２個）に醤油とマヨネーズ、ふりかけ
気が向けばオクラかほうれん草のおひたし

食後にアイス
間食としてスナック菓子１袋から２袋

２０時から１２時のあいだに夕食
ご飯１膳〜２膳半、肉と魚のおかず１品ずつ、蒸し野菜系のサラダ、たらこか筋子
どちらかを少し

食後にアイス
普段飲んでる飲み物はカルピス、牛乳か豆乳かお茶（ご飯中はほぼお茶）

一日お菓子１袋〜２袋を細かく食べて常になにか食べてる状態でした
食事の量はそこまで多いというわけではありませんが、

途中で送ってしまいました、スマソ

食っちゃ寝が多いのが目立つ食生活ですね
乳飲料も好きなので会社にいるときもミルクティとかカフェラテなど飲んでました

今日仕事終わりに海行って暗くなるギリギリまで泳いでくるよ！黒豚楽しみよ！

あ、朝の体重は１０２，４でした
少しずつだけど減っては来てる！

朝食はカツオのお刺身（２８０キロカロリー）食べた
おいしい！

画像はのせないんですか？

>>26
食事と体重の写真ですか？
載せたほうがいいのなら載せるのは全然構いませんよ

>>27
黒沢さん
俺も身長体重同じくらいだから興味あります

100キロ超えってことは、大袈裟じゃなく人生かけてのダイエットなわけでしょ 少なくとも糖質制限、ケトジェニックダイエット(糖質制限と同じ)の本は2冊くらい買って、ちゃんと体系的な知識を得た方がいいよ

ダイエットなんて、正しい知識のもと正しい行動を取れば、どんなダイエットでも必ず成功する(まともなダイエットならば) モチベーションはあるみたいだからちゃんと知識を得れば必ずできるよ 安い投資だ 本は数冊絶対に買うべき

180cm 88キロ➡68キロ 5ヶ月で痩せた俺の最大のアドバイスだよ

【本を買え】 じゃ、健闘を祈る

名無しの学生→だめ男→満腹デブ樹→ちびでぶ→黒沢

食事と有酸素だけで落とすと後になって後悔することになるから筋トレしろよ

俺の記録もついでに乗せておくわ(身長170センチ)
6/5 96キロ
↓
6/30 94.5
↓
7/26 93
↓
8/7 90

今までの食事
朝なし
昼　平日：弁当＋カップラーメン　休日：インスタントラーメン2袋+米　間食：ときどきチップスター
夜　米メインで腹いっぱいにする感じ

今の食事　
朝なし
昼　平日：弁当だけ　休日：ゆで卵２〜3個となんかおかず的なもの　間食：アーモンド
夜　ごはん1膳だけにして、それだと腹がすくので最初にもやしかキャベツで腹ふくらます。おかず制限なし

もやしとキャベツは1回で500グラムぐらい茹でて食うんだけどな
ゴマ油さっとかけて、醤油かキムチの素かけて、納豆混ぜて食うとうまいぞ
お互い頑張ろう

こんばんは！
海収めしてきたよ！夏休みで人がわんさか！
今年はもうそろそろくらげが出るのでもう泳ぎに行けない・・・

ということで帰ってきてすぐの体重は102.6キロでした
やっぱ200g増えている・・・なぜ？まあ、気にしない！

間食は海にて魚肉ソーセージ2本(272キロカロリー)

魚肉ソーセージは糖質制限には向いてないらしい・・・
でもおいしかった！魚肉ソーセージ大好き！

夕食は写真の通り
カツオのお刺身(118キロカロリー)とサラダ(60キロカロリー)
千切りキャベツとお刺身は半額になってたから買ってきたけど美味しくはなかった！悲しい！

http://i.imgur.com/GT3xL3n.jpg

レスくれた方ありがとうございます！
返信はパソコンからしますね

>>28
ダイエット中の食事なんで大した参考にはならないと思いますが、載せてみました！
>>29
そうだね、自分にしてはかなり本気でやってるつもり
本ね・・・あんまり本に拘る意味がわからないけど、要は専門的な知識を身に着けろってことかな？時間あるときでも探してみるよ！
私をやる気を認めてくれてありがとう！
自分自身ちょっとぽっちゃりな人が好きなんでせめてぽっちゃりと呼ばれるぐらいまでは落としたいな・・・
>>31
筋トレ！！
正直腹の肉が邪魔すぎて頭を手で支えてやる腹筋は一回もできないんだけど・・・
今の自分でもできそうな筋トレも調べて取り込んでいこうかな？
ありがとー！！

黒沢さん画像ありがとうございます。
俺も頑張んないと。(´・ω・`)

一緒に頑張りましょう！
といいつつ、そんな頑張ってる感じはしないんだけどねｗｗ
自転車はもともと乗ってたし、海行くのは単純に好きだから苦じゃないだけ
それ以外の運動はまったくもって嫌いだし、困った
海ももう行けないし、プールに行くのはちょっと気が引けるし
やっぱウォーキングと軽い筋トレから始めてみようかなーと？
明日には恐らく１０２キロになれそうでワクワクしてる！
やっと二桁に戻れるときが来そうです
目標はとりあえず９０キロ！私のことだから最初からハードル上げても逆に脱落しちゃいそうなんで・・・

お腹へってきたしそろそろ風呂入って寝ます！！！
見てくれてる人いるかよくわからないですが、レスしてくれた人ありがとう！
まだはじめて８日だけど、まだまだ頑張れそうだよ！！

糖質制限だからカロリー気にする必要は無い
むしろ今までより多くとるつもりで臨まないといけない
気にしなきゃいけないのは炭水化物&糖質の1日摂取量

油とタンパク質を積極的にとる
肉や魚や卵、チーズ等をどんどんとる　

ここ見てるやつのだいたいはお前が何日で消えるか興味があって見てる。負けたくなかったら、このスレ終わるまで続けてみろ。
もしここまでしてすぐ辞めたら、お前は一生糞デブだ。

風呂終了ーーーーー！！！！茹で豚だよ！！！！
と思ったらレスついてる！！お前ら暇だな！！ありがとよ
>>３８
タンパク質と油了解！！
鶏胸肉（大量）とお豆腐（大量）買ってきた！ありがとう！
>>３９
そんなん知っとるわ！！
そこそこ伸びてる個スレでダイエット順調そうに見えてても、いきなりいなくなっちゃったり、
最初からグダグダな人、私も含めているもんなあ
増えてても減ってても、どか食いした日もなんも食べなかった日でも
最低１レスはするよ！もともと承認欲求強いし、うざいぐらい書き込むわ
ブログだって叩かれる予感しかしないけどな！黙って見守ってとけやお前ら！

風呂入る前につべでエクササイズで検索したらいい感じの動画出てきてそれ
見よう見まねで１セット１０分×２回やった
楽しい！！案外汗出たしふくらはぎ痛い
まあでも、これも有酸素運動だな・・・・
とりあえず明日も上司の目盗んで、糖質制限のこと調べて頭に叩き込むわ
デブ就寝なり

安価ちゃんとできてなかった・・・すんません・・・寝る・・・

糖質も炭水化物も摂ってるじゃん

糖質制限なんだからカロリーの他に糖質のグラム数も書いてけよ
ちなみに急激に痩せたいなら糖質は1日20g以下に抑える必要があるぞ
なおかつその体重で運動もするなら2500kcal以上は取らないとダメ

とにかくその糞みたいな食事やめて、上の人も言ってる通り本なんかを読め。知識も意識も低過ぎる。
今だけ過激なカロリー制限して減ったとしても、200%リバウンドする。2回減量しても2回ともリバウンドするって意味だ。
まずそもそもの食事に対する意識を変えなきゃいけない。頼むからわかってくれ。

なぜ書物が必要かというと、ある水準を越えてる本なら体系的にダイエット法を構築しているわけ
Ａというダイエットにｂという実践は合わないとか判断できないのにネットで断片的な情報を集めても仕方ない。
例えば糖質制限に低カロリーの食事なんて意味ない、むしろ害
100�s越えからならどんな方法でもある程度なら落ちるが身体壊してまで減らすのは意味ないだろ
ある程度の理論的背景は必要というのはそういうこと。