先ずこれが書かれているのを読んだのか知りたい

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•個人的な経過記録のための単発スレッド。

以下のスレがお勧め（30代、40代でなくとも問題がないと思う）
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501885798/l50

以前に類似スレが立っている
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481039013/l50