俺も去年の11月からダイエット開始して７月から維持期だ
105からスタートして78。身長あるからこんなもんだと思ってる
俺の場合は２週間炭水化物カットで甘い物への欲求たちきってから高たんぱく低脂肪、低GIの炭水化物を適量の食事に移行。野菜を牛のように食うのがポイントだ。
運動は10分ウォーキングから始めて徐々に伸ばした。90㎏切ったあたりから自重トレ、維持期突入前の６月終わりにダンベルとベンチを購入しウェイト開始
ちなみにアラフォーのおっさんだが20代後半の彼女が出来るというオマケつきだ
参考になるだろ？