166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

俺の記録もついでに乗せておくわ(身長170センチ)
6/5 96キロ
↓
6/30 94.5
↓
7/26 93
↓
8/7 90

今までの食事
朝なし
昼　平日：弁当＋カップラーメン　休日：インスタントラーメン2袋+米　間食：ときどきチップスター
夜　米メインで腹いっぱいにする感じ

今の食事　
朝なし
昼　平日：弁当だけ　休日：ゆで卵２〜3個となんかおかず的なもの　間食：アーモンド
夜　ごはん1膳だけにして、それだと腹がすくので最初にもやしかキャベツで腹ふくらます。おかず制限なし

もやしとキャベツは1回で500グラムぐらい茹でて食うんだけどな
ゴマ油さっとかけて、醤油かキムチの素かけて、納豆混ぜて食うとうまいぞ
お互い頑張ろう

こんばんは！
海収めしてきたよ！夏休みで人がわんさか！
今年はもうそろそろくらげが出るのでもう泳ぎに行けない・・・

ということで帰ってきてすぐの体重は102.6キロでした
やっぱ200g増えている・・・なぜ？まあ、気にしない！

間食は海にて魚肉ソーセージ2本(272キロカロリー)

魚肉ソーセージは糖質制限には向いてないらしい・・・
でもおいしかった！魚肉ソーセージ大好き！

夕食は写真の通り
カツオのお刺身(118キロカロリー)とサラダ(60キロカロリー)
千切りキャベツとお刺身は半額になってたから買ってきたけど美味しくはなかった！悲しい！

http://i.imgur.com/GT3xL3n.jpg

レスくれた方ありがとうございます！
返信はパソコンからしますね

>>28
ダイエット中の食事なんで大した参考にはならないと思いますが、載せてみました！
>>29
そうだね、自分にしてはかなり本気でやってるつもり
本ね・・・あんまり本に拘る意味がわからないけど、要は専門的な知識を身に着けろってことかな？時間あるときでも探してみるよ！
私をやる気を認めてくれてありがとう！
自分自身ちょっとぽっちゃりな人が好きなんでせめてぽっちゃりと呼ばれるぐらいまでは落としたいな・・・
>>31
筋トレ！！
正直腹の肉が邪魔すぎて頭を手で支えてやる腹筋は一回もできないんだけど・・・
今の自分でもできそうな筋トレも調べて取り込んでいこうかな？
ありがとー！！

黒沢さん画像ありがとうございます。
俺も頑張んないと。(´・ω・`)

一緒に頑張りましょう！
といいつつ、そんな頑張ってる感じはしないんだけどねｗｗ
自転車はもともと乗ってたし、海行くのは単純に好きだから苦じゃないだけ
それ以外の運動はまったくもって嫌いだし、困った
海ももう行けないし、プールに行くのはちょっと気が引けるし
やっぱウォーキングと軽い筋トレから始めてみようかなーと？
明日には恐らく１０２キロになれそうでワクワクしてる！
やっと二桁に戻れるときが来そうです
目標はとりあえず９０キロ！私のことだから最初からハードル上げても逆に脱落しちゃいそうなんで・・・

お腹へってきたしそろそろ風呂入って寝ます！！！
見てくれてる人いるかよくわからないですが、レスしてくれた人ありがとう！
まだはじめて８日だけど、まだまだ頑張れそうだよ！！

糖質制限だからカロリー気にする必要は無い
むしろ今までより多くとるつもりで臨まないといけない
気にしなきゃいけないのは炭水化物&糖質の1日摂取量

油とタンパク質を積極的にとる
肉や魚や卵、チーズ等をどんどんとる　

ここ見てるやつのだいたいはお前が何日で消えるか興味があって見てる。負けたくなかったら、このスレ終わるまで続けてみろ。
もしここまでしてすぐ辞めたら、お前は一生糞デブだ。

風呂終了ーーーーー！！！！茹で豚だよ！！！！
と思ったらレスついてる！！お前ら暇だな！！ありがとよ
>>３８
タンパク質と油了解！！
鶏胸肉（大量）とお豆腐（大量）買ってきた！ありがとう！
>>３９
そんなん知っとるわ！！
そこそこ伸びてる個スレでダイエット順調そうに見えてても、いきなりいなくなっちゃったり、
最初からグダグダな人、私も含めているもんなあ
増えてても減ってても、どか食いした日もなんも食べなかった日でも
最低１レスはするよ！もともと承認欲求強いし、うざいぐらい書き込むわ
ブログだって叩かれる予感しかしないけどな！黙って見守ってとけやお前ら！

風呂入る前につべでエクササイズで検索したらいい感じの動画出てきてそれ
見よう見まねで１セット１０分×２回やった
楽しい！！案外汗出たしふくらはぎ痛い
まあでも、これも有酸素運動だな・・・・
とりあえず明日も上司の目盗んで、糖質制限のこと調べて頭に叩き込むわ
デブ就寝なり

安価ちゃんとできてなかった・・・すんません・・・寝る・・・

糖質も炭水化物も摂ってるじゃん

糖質制限なんだからカロリーの他に糖質のグラム数も書いてけよ
ちなみに急激に痩せたいなら糖質は1日20g以下に抑える必要があるぞ
なおかつその体重で運動もするなら2500kcal以上は取らないとダメ

とにかくその糞みたいな食事やめて、上の人も言ってる通り本なんかを読め。知識も意識も低過ぎる。
今だけ過激なカロリー制限して減ったとしても、200%リバウンドする。2回減量しても2回ともリバウンドするって意味だ。
まずそもそもの食事に対する意識を変えなきゃいけない。頼むからわかってくれ。

なぜ書物が必要かというと、ある水準を越えてる本なら体系的にダイエット法を構築しているわけ
Ａというダイエットにｂという実践は合わないとか判断できないのにネットで断片的な情報を集めても仕方ない。
例えば糖質制限に低カロリーの食事なんて意味ない、むしろ害
100�s越えからならどんな方法でもある程度なら落ちるが身体壊してまで減らすのは意味ないだろ
ある程度の理論的背景は必要というのはそういうこと。

もっと肉食え
肉で腹一杯にしろ
そうすりゃストレスなく痩せる

おはよー！！というかこんにちはー！
珍しくバタバタしてて、今さっきご飯食べたとこだわ・・・

ということで、今日の朝の体重は101.8キロ
割と減ってる！ちなみにお茶と水のみ飲んでますが、毎日の食事には記載してません

今日の朝昼兼用ご飯
今日は早起きしたのに結局朝ご飯食べれなかった・・・

キャベツ千切り100ｇ、23キロカロリー、糖質3.4g
サーモンハラス66g、85.8キロカロリー、糖質0.1g
ミニトマト3個45g、15キロカロリー、2.6
しめじソテー100g(なんとなく油なし)、22キロカロリー、糖質3.7g

おやつに寒天ゼリー2個、0キロカロリー、糖質がどのくらい入ってるかわからなかった・・・

茶碗蒸しも食べようと持ってきたんだけど、
なんだかお腹いっぱいで今日の夜にでも回そうかな！
久しぶりに食べたサーモンハラス焼きの旨さ半端なかった・・・・
http://i.imgur.com/ZBIT35w.jpg

糖質制限しながらカロリーを補うっての、だいぶ難しいね・・・
さっきの昼ごはんも別に無理して腹いっぱいとか言ってるわけじゃないんだわ（そりゃ白米は食いたい）
さっきの弁当もざっとカロリー計算してみたけど、１４５キロカロリーだった
しかし糖質は９．８ｇだと・・・
本当難しい！！自分アホ！！！悔しい！！！

>>43
急激に落としたいわけではないぞ
特に何か予定があるわけではないし
なんとなく最初の目標体重が９０キロってだけかね
とりあえず出来る限り一日糖質２０ｇ以下目指してみるよ！
お前のおかげで意外とトマトが糖質高い・・・わけじゃないけど、少し高いのも知れたし
ありがとよ！
>>44
少し調べながら今後の食事考えていくことにするよ！
とか言ってこのざまなんだけど・・・
>>45
例えばなにかおすすめの本とかあれば教えて欲しいな
会社にも少ない友達にもこういうこと詳しい人いないし、クレクレで申し訳ないけど
帰りにターザンでも見てくるかなー

難しい！！
帰ったら普段食べるもの、好きなものの中で食べられそうな食べ物リストにしよう
夕飯、鶏肉と魚どっち食うか悩む

あ、しめじじゃなくてえのきだったわ☆

食わなすぎだろ
正直もっと野菜とか肉とか増やしてカロリーとったほうが健康的でいいと思うぞ

あー！ゆで卵も食ってたわー！！
>>47の+ゆで卵１個72キロカロリー糖質0.2g
こんなんでスレ消費して申し訳ない！！仕事する！

んーとさ
そこまで糖質徹底して減らすならタンパク質と脂質多く取らないとケトン体にならないぞ

途中送信した
そのまま行くと栄養不足で太りやすい体質になるどころじゃ済まない自体になるよ
まあ頭悪そうだしどうでもいいが

１日糖質20g以下にするのはケトーシスにすることであって
ケトーシスにもっていくには糖質20g以下にした上で脂質80gくらいとらないといけない
何も知らずに20以下にするとかこの板でもまれに見るクソバカだな

このスレが続いて全部埋まる頃にはかなり体重減ってるんじゃね
埋まるまで続けられるのか途中で消えるのか楽しみに見てるから頑張りなされ

自分も含めスレ主氏が消えるのを意地悪な目で見ている人が多いからこそ、逆にスレ主氏にはこのスレを完走させて体重減に成功して意地悪な俺を見返して頑張ってほしいな

ちゃんとやればその重量からならすっごい勢いで体重落ちるのに
もったいない…と、ちゃんとした糖質制限経験者ならわかるからな〜

>>48
脂ののったステーキ食え　チーズ沢山食え　バター沢山使え　マヨネーズどんどんかけろ
空腹状態禁物

腸内環境が悪くなる可能性あるからビオフェルミンとかで補え
どうしても甘い物が欲しい時はエリスリトールを使え　カロリーゼロ飲料とか飲むなよ　

こんばんは！
腹激減りで直帰！！
今日は鶏胸肉解凍してったからがっつり食べたよ！久しぶりにお腹いっぱいで苦しい
お前ら信用して肉食ったからな！！美味かったよ！

鶏胸肉のソテー皮付き300g435キロカロリー糖質0g
キャベツ千切り150g30キロカロリー糖質5.1g
ミニトマト3個12キロカロリー糖質2.6g
ゆで卵1個91キロカロリー糖質0.3g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

トマト糖質高いなこわい
買ってきたぶんは全部食べきったから明日からは避けます！
もうちょいしたらカラオケ行って少しカロリー消費してこようかしら！
レスくれた方ありがとうね！

http://i.imgur.com/Nd496xl.jpg

いやー久しぶりにお腹いっぱい食べたら苦しい
肉も多かったけど、何よりキャベツで咀嚼回数が多くなるからより・・・
でも多分今日の夕飯は初めて結構理想的な食事じゃなかったかなーと自画自賛
今日ウンコしてないからこれでウンコ大量に出てくれないと困る
本当に苦しいのでレスしてくれた方にはあとで返信出来るだけするね
毎食これぐらい食べなきゃいけないってのも辛いものがあるな・・・
頑張る！

ローカルルール無視して個人スレ立てるなら体型分かる画像載せてもっと楽しませろよ

>>59
摂取カロリーちと低いかも　特に運動してるなら尚更
ココナツオイルとかMCTオイル買って、コーヒーに入れてちょいちょい飲むといいみたい
あとクルミ食べまくったり

こんばんはー！調子こいてカラオケいすぎた・・・
まあ明日休みだから

>>62
ふむふむなるほどね
近々買いに行ってみるよありがとね
しかし甘いもん食いたくて仕方ないわ・・・
ショートケーキ食いたい
カロコンアイスいいなーと思ったけど一個あたりの糖質量７ｇみたいだから
悩んでる・・・もしかしてあれも実は食べちゃいけないやつか？
もう腹減ったから寝るよ！今日も一日ありがとなお前らー

牛丼ダイエットまじでオススメ
サイズは大きければ大きいほどいい
腹持ちが良くなるからね

俺はパンどか食いダイエットだな
惣菜パンはタンパク質豊富だし菓子パンは腹持ちがいい
１日30個くらい食ってる

ぶっちゃけ100キロで糖質制限&低カロリーダイエットは適切とは思わんな。
一般人でも最低限1200カロリー取るように言われてるのに、一般人の２倍あるスレ主が1000キロカロリーに収めるのはリスクが高すぎる。

今はまだ糖質とか気にせず少しぐらいなら米やパンや麺を食べておいたほうが絶対にいいぞ。今のやり方だと、基礎代謝減って将来的に体が困ったことになるだろうよ

>>63
いいから２週間だけ１日20g以下にしろ
炭水化物は中毒性あるから２週間耐えて抜け。話はそれから。その間に一度でも食ったら最初からだ
ちなみに20gって３食食べるとしたら調味料ぐらいだからな
俺も去年105�sから落としたけど最初の２週間はプロテインとココナッツオイル、あと肉や魚で耐えて軌道に乗せた。
今身長183�p77�sだ。維持期に入ったがスウィーツ類は口にしない

>>63
だから腹減らすなってばｗ
甘い物が欲しいならエリスリトール(甘味料）がお勧め
血糖値上がらずに体内へ貯まる事もなく代謝され、安全性も高いとされる

これみたいにデザート作る事もできる
生クリームも糖分入れてないのなら使ってOKだしな
https://www.youtube.com/watch?v=HW0URDgRDdw

おはよー！！というかこんにちはだね
朝の体重は101.8キロ
実は昨日の夜がっつり食ったあと測ったら、103キロまでなっちゃって、焦ってたんだけど一日ぶりになかなかのウンコ出たからよかった！昼時にすまんね

朝昼兼用
キャベツ千切り80g16キロカロリー糖質4.5g
ゆで卵1個72キロカロリー糖質0.2g
茶碗蒸し99キロカロリー糖質2.5g
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

お腹いっぱい・・・
今日は休みだから運動どうしようかね
雨だからチャリには乗れない
とりあえず無駄に動きながら家事でもするわ
今PCから返信するねー


http://i.imgur.com/yx1EDcj.jpg

>>67
さすがに調味料だけで２０ｇは嘘じゃねーか？
とりあえずだいぶきついが乗り越えられそうだーなんとかなんとか
私の場合はタンパク質と脂質をどうやって摂取するかだな
冷蔵庫とにらめっこしながら献立考えるか
>>68
夜中に腹減ったとして、そのままなんか食っても基礎代謝以内のカロリーなら
そのまま寝ていいのか？例えばチーズだの何だの食ってからすぐ寝るってのは
まるっきり以前の私だからこわい・・・
わざわざ動画まで引っ張ってきてくれてありがとー！
今ちょっと見て買い物でも行ってくるわ
生クリーム使った甘いもんとかテンション上がるわー！
しかしエリスリトール売ってればいいが

>>70
調味料はモノによって結構入ってるから注意が必要
ポン酢とか市販のドレッシングとか

寝る直前は逆流性食道炎とかあるから食べない方がいいかもかな
でも皆が何回も言ってるけど、糖質制限でカロリーは控える必要が無い
糖質で血糖値を上げてインスリンが出て無ければ、基本的に身体には貯まらないんだよ
むしろ今まで以上にとっていかないと、筋肉が分解されて老人みたいな身体になる

エリスリトールはamazonとかで買える　その辺のスーパーでは見た事ないな…
発注するならMCTオイルなんかも一緒に買った方がいいかも

こんばんは！
結局運動らしい運動しなかった・・・
あとでYouTube見ながらエアロビクスだな

今日の夕飯！
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
絹ごし豆腐300g174キロカロリー糖質5.1g
キャベツ千切り40g10キロカロリーぐらい糖質1.2g
納豆90キロカロリー糖質2.3g

豆腐以外と糖質あるな〜
そろそろキャベツ1玉食べ切るから代用にもやしに切り替えよう
いっつも似たような写真でつまらんから
少し試行錯誤せねば
http://i.imgur.com/wwE2RbT.jpg

>>71
エリスリトールAmazonでレス見て速攻注文したよ
あなた優しいわね気に入ったわよ
腹減っても就寝前は控える事にするわ

結局足らなくて鯖の水煮も追加
350キロカロリー糖質0.1g

飯の画像載せようがそれしか食べてない保証なんてどこにもないんだから
Tシャツ短パンとか体型が判断できる画像載せようぜ
三桁スタートならしっかり糖質制限してればみるみる体重落ちて見た目も変化してくだろうから沢山褒めてもらえるぞ

壁に背をつけて、横から腹だけ写す
それを毎日撮る
１年ぐらい続けたら全部繋げて動画にしてアップする

これやって

10年分の顔繋げた動画あったな
あれのダイエット版はたしかに見てみたい
ただ腹だけじゃなく全体の変化が見たい

難易度高い注文だな・・・
第一目標の90キロにいったら今のと写メで比較写真は載せてもいいんだけどな

>>77
90�sが第一目標か。目標としては堅実で悪くはないけどそこでやめたらリバウンド確定
90�s達成近づいたら次のステップを検討することになるだろうな
とりあえずは第一目標目指してがんばれ

目標達成したら比較画像晒すって奴が画像載せたの見たことないな
目標達成する前に消えるから

成功例見たいから応援してるよ
100→90なら遠い未来のお話でもないし期待してるぜ

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

あああ連投スマソ
なんか知らないけど、目が冴えて寝れない
明日仕事だぞ

167cm75kgは世間的にはデブ寄りのぽっちゃりくらいかなｗ
でも糖質制限は気長にやれるのがメリットだと思うから、目標体重とか決めずにやれるとこまでやればいいんじゃないかな
特に運動とか張り切り過ぎると、緊張感切れた時の反動が怖いｗ

最初の2週間は体質改善の期間で体調も悪くなったり色々あるけど頑張れ
そこを過ぎれば精神的にも馴れるんじゃないかな
もしやめる事になっても、なるべく糖質と脂質は一緒にとらないようになー

男性だと思ってたけど私って言ってるから女性？

>>81
167/75がぽっちゃり♪とか
ぶちのめすぞクソデブ(´・ω・`)

今は目先の100キロ切りだな
急激なダイエットは良くないだろうけど90切る程度まではさっさと落としたいところ
のんびりやりすぎるとモチベーションが上がらない
ラジオで伊集院光がダイエットしてるみたいだけど１年で１2キロ1ヶ月で1キロずつ減らすとか企画をやっているけど全然痩せていない
まあ伊集院は痩せようが太っていようがあまりキャラや仕事には影響ないだろうけど

あんまり極端なカロリー制限しても続かないから、必ずリバウンドする。大切なのは食事に対する意識を変えることなんだよな。綺麗な食事をすることが「普通」になれば、体型も維持できるし、健康にも良い。
甘いんもん食いたいって思っても我慢するんじゃなく、甘いんもん食いたいって思わないようになればいい。そこんとこが今のままじゃ黒沢には無理そう。

ちっす！！飯食った！！午後から仕事でめっちゃ動くことなるから体重減って帰ってきたい！

今日の朝の体重は101.4キロ
緩やかですが動きが出ましたぞ！

朝
なめろう
カツオ100g114キロカロリー糖質0.2g
味噌大さじ0.5 19キロカロリー糖質0.8g
長ネギ50g 12キロカロリー糖質2.4g

昼
鶏胸肉皮なし150g160キロカロリー糖質0.1g
キャベツ千切り50g10キロカロリー糖質1.6g
エリンギ100g19キロカロリー糖質2.6g

カツオが余ってたからなめろう作ったんだけど流石に飯ないときつくて、結局一口だけ食って家出てきたわ
海苔でも買ってきて夜飯に回す
しかし今日は疲れすぎて夜飯食わんまま寝そうな気もするが
http://i.imgur.com/XvsYsCf.jpg

「食う」って言葉やめなよ
「食べる」と書きなよ
言葉が汚い

>>88
脂質足りない
それでハードに働いたら、筋肉からどんどん減ってく
最終的に歩くのもままならなくなるぞ
アボカドとか食いまくれ

>>83
そうだろデブよりのぽっちゃりでいいんだよ
ぽっちゃりになれたらそれでいいんだよ
特に運動はあんまり頑張ってないぞ
暇な時に散歩だかウォーキングだかいうやつやるくらいで
本当は筋トレとかしなきゃいけないんだろうが・・・
いずれ冬なれば雪でチャリ乗れなくなるし出来るような運動増やしていくつもりだ
今んとこちょっと気だるいぐらいで、体調は割といいよ
>>85
うるさい！！黙れ！！ベロベロバー
>>86
そうだなー
伊集院光一時期すごい痩せてなかったっけ？そ
まああの人は石ちゃんとか彦麻呂みたいなグルメリポーターやらんしな
>>87
哲学者かお前は！！
元々甘いもん嫌いじゃないからそこは辛いよなーやっぱ
でも、段々食に対して前みたいな貪欲さはなくなってきた気がするよ

とりあえずそんなこんなで始めたダイエット、昨日で10日が経過いたしました・・・
どれもこれも全部自分のおかげだ！！！バカ野郎どもが！
嘘だぜお前らきついレス残すやつも優しいレス残すやつも全員引っくるめて感謝してるぜ
お前ら愛してる！

ケトダイエットビルダーの低血糖失神や意識朦朧となる姿が最近目だつ

https://www.youtube.com/watch?v=cmGtPK_e-aY
https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=61
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

>>91 必要最小限の脂質すら取ってないけど脂肪だけじゃなくて筋肉もこそぎ落としたいの？

こんばんは・・・・
仕事終わって今帰ってきたよ・・・・鬼の残業・・・・・
室内でガンガンエアコンもかかってるのにアホみたいに汗かいて帰ってきたら体重が
朝よりマイナス１、２キロだよ・・・・
水分も１，５lは飲んだんだけど・・・
ご飯は食べる暇なんてなかった・・・・

>>94
明日生きてたら買い物いってアボカドとナッツ類買ってくるよ・・・・・

深　刻　な　水　不　足
明日から三連休だなおい！

ああまた安価ミスった
>>94は>>93宛てやね
もうだめぽ

さすがに腹減ったんで
えのき大量に入れた味噌汁食べたよ
どんぶり1杯で450gくらいかな
味噌 大さじ1弱39キロカロリー糖質1.5g
木綿豆腐50g25キロカロリー糖質0.6g
顆粒だし6g 糖質1.8g
えのき150g31キロカロリー糖質5.5g
えのき美味いなあ
カーチャンのご飯食べたいなあ・・・
風呂入って寝ます！
http://i.imgur.com/pWIAVNP.jpg

仕事が大変そうだな
夜遅くて食べてしまったり運動できないってのは仕方ないと思える

>>97
いやー今日はたまたま！
たまたまというか１ヶ月に２日ぐらい鬼残業があるんだわ
お気遣いありがとう

風呂上がったーーなぜ風呂に入るだけで生まれ変わったような気持ちになるのだろうか

しかし今日の摂取カロリーさっきの味噌汁含めて、
あすけん見てみたら２９４キロカロリーだったｗｗｗ
流石にこれは良くないな、明日アボカドとナッツとなにか脂質と
タンパク質が取れそうな食べ物買ってくるよ
糖質０麺ってのも良さそうだけどこの貧乏人にはすこーし悩む金額だなあ
いやそんな高くないか？一食１５６円なら買いか？
とりあえず明日はしらたき買ってきてなんちゃってラーメン的なものが食べたい
さーてこのスレも次の１レスで１００だ！
嬉しいよ、あえて私は１００取らないぜ！チラ裏多すぎて叩かれるの恐いからな
お前らおやすみー

正直糖質0麺は味がイマイチなので、ラーメン食いたい時は、他の糖質を抑えてラーメン食ってた

ちす！
昨日の夜味噌汁とお茶がぶ飲みしたのに、体重めちゃめちゃ減ってて何事だ・・・・
ようやく100キロ切れそうだよ！
ということで今朝の体重は100.6キロ

朝昼兼用
豚バラ肉182ｇ711キロカロリー糖質
えのき200g38キロカロリー糖質6.4g
エリンギ100g19キロカロリー糖質3.1g
ネギ15ｇ3キロカロリー糖質0.5g
チーかま(赤いやつ)21キロカロリー糖質3g
卵豆腐40g 糖質0.1g

３口目までは美味しかったけど胸焼けしてもうた・・・・
デブの分際で油に弱いとはかたじけない！
もうそんな若くないんダナー(遠い目)
http://i.imgur.com/OKb8JLz.jpg

>>100
ほう、そうなのかー
麺だけに一食１６０円出してイマイチなら私ならえのきかしらたき食べるわなー

寝て起きたらラーメン欲なくなってたぞ
そろそろ本気で野菜等買ってこねばだわ
眠いし暑いし外出たくないけどカロリー久しぶりにとったからチャリでも乗ってくるかねえ

こんばんは！
なんだかんだいってちょっとだけ仕事してきた・・・

今日の夕ご飯
もやし炒め250g95キロカロリー(サラダ油含む)糖質0.5g
目玉焼き83キロカロリー糖質0.2g
ショルダーベーコン100g糖質2.5g

買い物行ってきたけど、アボカド高くて買えなくて貧乏人帰還
ナッツ買うのは普通に忘れてきた
もやしうますぎたぜ
http://i.imgur.com/ir9xmvn.jpg

>>103
ベーコンは100g197キロカロリーです
サーセン・・・

玉子に油を含ませて取れよ

>>103
実は糖質制限て結構金かかるのよ。アボカド高いとか言ってるようじゃ厳しいかもな
でもアボカド一個高くて200円、腐りかけなら100円以下でないか
まぁ糖質制限は脂質大量摂取だから油の質にだけはこだわれ。

>>106
なんとなくやっててそんな気がするわなー
アボカド私住んでるとこだと
１個100円がざらなんだよ
今日は200円だったから断念・・・
うむ、がんばる

今まで食ってた炭水化物を半分にして
最初に野菜食うようにするだけで
すげーデブのやつは痩せるんだけどな

先ずこれが書かれているのを読んだのか知りたい

★次の行為は禁止です。
•個人的な経過記録のための単発スレッド。

以下のスレがお勧め（30代、40代でなくとも問題がないと思う）
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501885798/l50

以前に類似スレが立っている
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481039013/l50

アボカドは脂取れるし食物繊維も豊富だから、糖質制限には最高なんだよな
あとまたちょっと金かかるけどクルミとか…

安く済ませるなら卵食いまくるしかない
生クリームとエリスリトール使えばアイスだって作れるしｗ

おはようございますですー
今日はこちらは雨で寒い
雨って厄介なんだよなーーーーー
私みたいに外で主に運動してるやつにとっては割と死活問題

今日の朝の体重は100.6キロ
昨日とお変わりなくーですわ、ガッカリ

>>109
スレが50くらいレスついてから個スレ立てちゃいけないことに気づいたよ
ある程度レスついちゃったし、後戻りできないと思って
続けてるけどごめんなー
こんなに毎日しっかり摂取カロリーとかつけるの続くの
初めてなんだよ、許してくれ

>>110
今日この雨が収まったら
アボカドとナッツ類買ってくるよ
何回も言ってる気がするな、これ

実は去年の夏から８〜９キロ減ったんだけど、
誰にも気づかれない・・・
自分自身も服のサイズが変わった感じもしないし
やはり１００キロ超えの１０キロなんて誤差なんだろうか
体のサイズきちんと測れば変わってんのかねー

そりゃ100キロ越えの10�`と60�`の10�`は別モンだろ

スレ違いだけど、このスレ主と同じくらいの身長体重のちびでぶは痩せたのかな

お昼ご飯の時間だぞー！

朝昼兼用
高野豆腐と鶏ももの煮物
高野豆腐47g264キロカロリー糖質1.95g
鶏もも肉60g69.6キロカロリー糖質0.1g
煮汁20キロカロリー糖質3g

塩サバ180g466キロカロリー糖質0.2g

サバ１枚で良かったかも・・・

高野豆腐好きなのに、忘れてたー！
カロリーもあるし、お腹にたまるし糖質は低いし、沢山作ったよ
これ、冷凍はできないだろうなー
高野豆腐うまい！
http://i.imgur.com/hJaMG4b.jpg

>>113
こーら！！！！そういうこと言っちゃめーでしょー！！！！
>>114
あの人有名人なんか？最近ダ板来たからよくわからん
他のスレ見てたら私とちびでぶ同一人物扱いされててちょっとワロタ
すごい勢いだったけどなに、ちびでぶに親でも殺されたんか

まぁスペック似てるからね
本人以外がちびでぶ用のスレ立てたり本人消えた後もなりすましが現れるくらい人気者ではあったよ
ぶっちゃけ俺も疑った

最初は酷かったけどだんだん糖質制限っぽいごはんになってるね

生野菜もっと食え。セブンにパックに入ったサラダ売ってる。あともずくとこんにゃくも。うんこ出るぞ。

うんこ出したいの、ありがとう
あと謎に水下痢してんだけどなんでだ

おはようございます！
ここんとこ雨続きで洗濯物が尋常じゃなく溜まってる・・・
けど前近所のコインランドリーで洗濯したら逆に汚くなって帰ってきたんだよな・・・

8月12日の夕飯は謎にお腹を下していたため、食べなかったよ
朝ご飯は今から！
昨日はやっとナッツ買ってきたよー！くるみ！
一応無塩の買ってきたけどくるみすごいね、圧倒的に他の木の実より含まれてる
糖質が低い・・・あと注文したエリスリトールお盆休み挟んでまだ少し
届かないみたいだから、代わりにパルスイートのガムシロ版みたいなのを買ってきた
ヨーグルトに混ぜて久しぶりに甘いものを口にできる！わーい！

ということで、今日の朝の体重は100.6キロ
ここ何日間変動がないけど、まさか

食事だけの真似事制限だし
今からでも遅くないから中止しろ
スレ主である自分に依存して道を見失うな
打ち切れよスレごと

今日の朝ご飯！
ナチュレ恵150g94キロカロリー糖質7.7g
ユースイート15g3キロカロリー糖質0.3g
くるみ20g134キロカロリー糖質0.84g

ウォーキングでもしてくるかねぇ
http://i.imgur.com/37R530U.jpg

ヨーグルトは無糖でも100g中に5gくらい糖質入ってるから
450g入りのやつに甘味料足してバクバク食ってたら意味ないから注意な

>>124
そうみたいね
ちょっとびっくりした
何日間かにわけて食べることにする

全くカットじゃなくて制限だからいいのかもしれないけど、食事内容見てると何だかんだで糖質というか甘いものに未練ある気がするな
食事だけじゃなくてプロテインとかサプリで必要な栄養素補って、ウォーキングからでも運動すればすぐ痩せるよ

>>126
今お盆休み中だから通勤のチャリが乗れてないけど毎日なにかしら運動はしてるよ
糖質というか、甘い物やら炭水化物にはそりゃ未練ありまくりだよ
ただ、ウンコが出なくて困ってる
キャベツ山盛り食っても出ない時は出ない
元々便秘とは無縁なんだけどな
サプリ然り、生野菜食べてこんにゃく類もとってみる

糖質は中毒性があるからな。1ヶ月もすれば欲しくなくる。ちょいちょい摂ってると余計に辛い期間が長引くぞ。タバコと一緒。辞めるならスパッと辞めろ

>>127
便通改善ならソイプロテインと相場は決まってる
あとオイルを大量摂取するとゆるくなるな。ココナッツオイルをお茶やコーヒーに溶かして飲む。
ダイエット開始すれば食事量減るから出にくくなるのは誰もが通る道

>>128
このスレの前の方で二週間したら甘いもんやご飯系欲さなくなると言ってた人いたけど、
今度は一ヶ月かｗｗいやいいんだ、頑張る耐えるしかない
>>129
ソイプロテインねーありがとう！
とかなんとか言ってたらちょっとだけ出たわ
便の報告ばっかですまない

あー！家事してるときうっかり手を少し火傷させてしまった
痛くてチャリのハンドル握れないかもしれない
でもむしゃくしゃしてるからなんとか冷やしてチャリで爆走して
こんにゃくとか買ってくる！この野郎！！自分のバカ野郎だわ
この怒りを運動にぶつけつつ頭冷やしてきます
昨日ＧＵでスポーツ用のパンツ買ってきたとこだしな、もうこれ最高にフィットして
モチベーションあがるわ。さて、行ってきます！

買い物行ってきたー！リュック重すぎてチャリのタイヤパンクするわ
おから１キロ、もやし1キロ、こんにゃく1キロ、
きゅうり、レタス、キャベツ、もずく、魚介類等々買ってきた！！
とりあえずリュックの中身重すぎるので一時帰宅して
一段落したらまた走りに行ってこようかと

そういえばもずくもおからも私大好きだったわ
なぜ忘れていたんだろうか
おからハンバーグと卯の花大量生産して冷凍するんだー！
食材が揃うと料理もやる気になるし、よってダイエットも捗る！！
少し料理してからチャリ乗りに行くそ
新しいスポーツ用パンツまじで良くてウッキウキだわ
しかもセールで５９０円という破格だからな・・・・・・・・
にわか自転車乗りにはこれぐらいで良い