166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

>>330
へー、そんなもんがあるのか
１ヶ月で5キロだったら順調って考えてもいいんだよな
減らな過ぎって言われてちょっと凹んでるよ
自分ではそうは思ってないんだけど周りから言われると凹むよな
なにはともあれ腹は減ったんで朝ご飯
糸こんにゃくとおくらと鶏胸肉の煮物
215キロカロリー糖質2.78g
麺みたいで美味しい
http://i.imgur.com/nq6HViY.jpg

あとコーヒーゼリー食べた
美味しい
120g45.6キロカロリー糖質1.6g
http://i.imgur.com/LFjyGT6.jpg

>>328
プロテインとステロイド勘違いしてない？

プロテインは確かに怖い部分がある。
特に、お通じ悪い時の屁の臭いことと言ったらもう…

よしプロテイン買うわ

はやっ

チャンピオンパフォーマンス買おうか
悩んでるけどめちゃめちゃ大きいやつだよな
アイハーブで前見たわ

ホエイは腹持ち悪いし、便通も悪くなるし屁も臭くなる
ダイエッターならホエイ一択ではないぜ。ウェイトならホエイだけどな
俺はホエイとソイ併用派。

ここは筋肉ダルマの巣窟か？
別に屁が臭くなるのは構わんけどこれ以上にウンコ出なくなるのは困るな
しかしチャンピオンのココアモカ味に興味津々

>>339
節々に現れる口の悪さ直した方が良いよ。本人は軽いジョークかもだけど
真剣にアドバイスしてる人に向かって言うセリフじゃないよ

>>340
お前が2ch向いてないだけ
嫌なら見んなよ

>>338
ガゼインでよくね？ソイなんかはらたみらんしまずいし

色々悩んだ結果安いうまいレビューの評価が良いの三拍子揃ったこれ買ったよ
4000円弱だった
まあでも少し糖質が高めなんで気をつけなくちゃな
http://iup.2ch-library.com/i/i1843991-1503727997.jpg
届くのは10日後、楽しみうほほ

３ヶ月以内に血液検査した？
糖尿病とか肝臓は大丈夫？？

この体重なら医者の管理の下でダイエットした方がいいような気がする

美味しいプロテインは飲んでて満足感出るからな
くれぐれも牛乳に混ぜたりしないようになー

いきなり糖質制限なんて続かないから日頃の食事量を少し減らすくらいでいいんじゃないか？

今日の夕飯載せ忘れてた
糸こんにゃくと鶏肉の煮物
汁を少し出汁で伸ばして麺風にして食べた
201キロカロリー糖質2.4g(ネギ含む)
焼きナス100g(鰹節含む)
32キロカロリー糖質2.9g
なすじっくり焼いたら甘くて醤油無しで全然いけるけど糖質高めなのが悲しい
>>344
糖も血液も大丈夫、血圧は基準値以内だけど上が110くらいだったなー
>>345
よう相棒、了解したぜ
お前巷でよく聞くツンデレってやつだろ
>>346
こんな生活してんのに減らないから困ってんだろ！プロテイン2キロ買っちゃったしまだまだ頑張るわ
しかし糸こんにゃくとところてん食べたらウンコどっさりでワロタ、なんて単純なボデーなんだろうか
http://i.imgur.com/cW7hU8h.jpg

体重いまいち減らんが（むしろ増えてる）本当に微妙、すごーく微妙だけど
鎖骨のようなうっすらした何かが見えてきた！
来月の中旬から後半ぐらいの間に久しぶりの親友と会うから
気づかれるくらい体重落としたいんだけど無理かな？
今のペースじゃ無理だよなあ、無理に落としたってダメなんだしなあ
少し腹筋とか背筋とかの運動加えてみようかしらねそろそろ
ちょっとチャレンジしてみる

腕立て伏せ論外、腹筋頭手で抑えても出来ない、背筋まあまあ上がる（多分）
ポンコツだな私は

>>349
あんたの体格で自重トレは無理あるに決まってるわ
だいたい生きて動いてるだけで30�sの負荷かけてトレしてるようなもの。あんま無理すんな

>>350
ウオオオオオオ、まあそうか・・・
今日は寝るよ、ありがとさん

私のID、相撲GOに見える、悲しいけどワロタ
力士様方すみません、今度こそ寝ます

摂取カロリーもタンパク質も少なすぎない？逆に太りそう…

筋トレは気が向いた時にやればいいと思う
特に腹筋とかあまり意味無いって言うしな
ライザップでリバウンドするのは、短気で極端に頑張らせ過ぎなんじゃないかと思うわ

鶏肉の煮物、まさかとは思うけど砂糖やみりん使ってないよね？
あと言えるのは品数も量も少なすぎ
野菜とたんぱく質もっと摂った方がよさそう

その量足りてドカ食いしたくならないとかやるじゃん
すぐ腹へらない？

>>355
エリスリトール使ってる
>>356
そりゃ減るよ
炭酸水飲んでると紛れるしだいぶ慣れた

おはよー
今日の体重は99.2キロ
少しだけ減ってきたけど、一時98.4まで落ちたんだがね
朝ご飯は今日は少し遠出する予定だから外で食べる
とはいってもサラダとかそんなん食べるけど
一つ聞くとここ最近摂取カロリー前より減ってるのは事実だ
これをもう少し増やせば減っていくのか？
食べる量が少ないから減らないのか？前から私が糖質制限理解してないって
レスしてる人答えてくれないか
理論上だと基礎代謝より摂取カロリー少ないから
太るっていうのはありえないと思うんだわ
いくら体が飢餓モードに入ってたとしてもさ
あすけんによると私の基礎代謝は1422キロカロリー
別のサイトで調べたときは2000近くあったんだけど、よくわからん
減らない原因がこれかもしれないから白状するけど
私は女で、只今生理前だよ　予定日は30日
けど元々1週間くらいは前後したりするからあれだけど、下腹部に鋭い痛みがあるから
そろそろ来るんじゃないかと
朝からあんまり良くない話してごめんよ

糖質のことは知らないけど生理前だから痩せない、むしろ太るのは普通

伝説の始まりや

>>358
１〜２キロの上限は体の水分量によるもんだからあまり気にするな

基礎代謝については個人差があるから何とも言えないが、あすけんのやつは痩せるために摂取してもいいカロリーだから、基礎代謝量とはまた別の話になる

あと真面目におにぎり１〜２個くらいは取るほうがいいぜ。栄養を考えるなら玄米とかでもいいと思うけど
今までは糖質を必要以上にとってたから太ってたのであって、多少の糖質は取るべき。
たかだかかき氷食べたくらいで嫌悪するようになったら、精神的にしんどいし、下手すりゃ摂食障害になりかねん

>>358
糖質制限するならカロリーって概念はあまり気にしない方がいい
食べる組み合わせでも体重は増減するし、水分量の可能性だって大きい

あと腹が減るとの事だが、脂をもっと積極的にとらなくては駄目
糖質をとっていなければ脂をとってもほぼ太らない
そして脂は糖質と違って量をあまり食べる事ができないのと、血糖値の上下が少ない為腹持ちがいい

健康や美容を気にするなら脂の質も重要よ
ブラックコーヒーにココナツオイル入れたのを飲むのお勧め
トランス脂肪酸は肌の調子が荒れる（俺は）

連投申し訳ない

糖質制限の本質は、とった脂を肝臓でケトン体ってのに変える体質になる事
その状態をケトーシスと言うが大体2週間かかると言われている
ケトン体は使われなくても身体に貯まらないし、ブドウ糖の代わりに脳も動かしてくれる優れもの

あとは身体を飢餓状態にしてはならない
糖質も脂も両方足りていない状態だと、身体の筋肉分解してエネルギーに変えてしまう
なので積極的に脂をとって身体に「エネルギー満タン」と認識させておく必要がある

普通の人の総摂取カロリーは糖質が大体6割を占めるんだけど
糖質制限をしたらその分減るんだ、ってのを黒沢が勘違いしてるのかなと思ってる
減らした分のカロリーはタンパク質と脂質で補うのがいい

ひー、気分転換に模様替えしたわ
疲れたしこれから出かけるために準備もせにゃならんが模様替えがまだ終わっとらん
>>360
それはやめろｗｗ
>>361
言ってることここで散々言われてきたことだよな？
それが私が金銭面等のことで実行できなかったりなんだりで
そのあらかたは理解してる上でのこれなんだわ・・・
折角長文書いてくれたのに申し訳ない
あすけんのあれが基礎代謝ではなかったのは知らなかったわｗｗ
とりあえずもうちょっと食うようにするよ
またナッツとかオイルとか今日ついでに買い足してくるわ
生理まだ来てもいないが来て終わったら一気に20キロ落ちる予定だからよろしこ
あとさ、腹が減るってどんな状態なのかもわからなくなってきた
恐らく私逆流性食道炎なんだよ、腹が減ると夜中でもなんでも
ご飯食べて吐き気を収まらす生活してきた
今ダイエット初めて腹減ってるからって前みたいに
吐き気がすることも少なくなったし、それでも０ではないから
吐き気がするな〜腹減ったなーってなったときに今は自分で作った
ゼリーとか食べるけども、この吐き気がない限り私の空腹は
我慢できる程度のレベルなんだわ、自分で書いて何が言いたいか
わからなくなってきたけど、腹が減るってどのぐらいのレベルなんだ？
自分でそのレベルがわかったところで食事の量調節したい
栄養をプロテインやサプリなんかで補うのはいいんだけど
もっと今より食え！ってのがきつい・・・
わかるかこれ言いたいこと、アホですまん

>>364
理解できてたのならすまなかったなｗ
吐き気で腹減るって余程の空腹感だと思うけど、よく分からんくて説明できん
「食べたい」って感覚があまり出ないのなら血糖値の上下はなだらかになったのかも

量を増やさなくても、こんにゃくを脂質タンパク質豊富なモノに変えるとかどうだろ
あと何回も言ってるが、ココナツオイル珈琲とかな

どうしても不安なら尿から排泄されるケトン体を測定する紙？みたいなので調べるのがお勧め
あくまで余ったケトン体の測定だから身体で使い切ってたら尿から出ないんだが
自分のやってる事があってるかどうかの不安解消にはなるんじゃねーかな

まぁなんにせよ金かかるよ、糖質制限はｗ

100kg近くの体重では1〜2kgの増減は誤差の範囲なので気にしない

一ヶ月ぐらい停滞期で開き直ってここ1週間毎日アイス2個くってるけど(１日の摂取カロリーは1500程)
今日測ったら一ヶ月ぶりに減って最低体重更新した

ダイエットって何だかんだやっぱカロリーだわ

お金ないのに100キロ越えるのも意味わからんけども

スラム街ほどデブが多い話を知らんのか

>>322
ここにくる必要ないよね
本当は１６０の１００でしょｗ

>>368
貧困層の肥満化しらんのか
ぐぐってこい

お金がないとき、米と牛脂だけ食べている人がいたよ。米は実家援助。牛脂はバイト先のスーパーの好意でもらえた。

牛脂のアレンジをいろいろ教えてもらったけど、何しても牛脂は牛脂だったのを覚えている、

なるほど〜
いや自分もお金ない時に白米に塩振っただけのお弁当だったり甘い物食べたい時はパン粉を炒って砂糖振りかけて食べたりしてて確かに今より10キロほど太ってたけど、さすがに100キロ越えとなると食費すごくないか？？
差し支えなければ前の食費と今の食費を知りたい

食費かー
お金が無いってかうちはエンゲル係数が高いというか外食が多かったのよね
今出先だから帰ったらざっと計算してみるわ

今日の昼ご飯
ローソンのサラダチキンプレーン
145キロカロリー糖質0.1g
ミックスサラダ140g
30キロカロリー糖質4.76g
シーザードレッシング15g
69キロカロリー糖質2.9g、恐ろしい
夕ご飯
高野豆腐と糸こんの煮物
172.7キロカロリー糖質1.27g
ししとうの塩焼き50g
14キロカロリー糖質1.17g
鯖の水煮160g299キロカロリー糖質0.6g
脂肪燃焼スープ100g24キロカロリー糖質3.9キロカロリー
スープに関しては糖質量あやふやです
調べて出てきたの載せたけど恐らくこんなにはなさそう
http://i.imgur.com/V1I49C7.jpg

食費に関してざっと書いていくよ
以前の食生活は>>23のとおり
とりあえず外食が多めだったので必然的に食費は高いかも、よくわからん
週に２回は外食、週に一回はあるかないかぐらいでお惣菜の日もあった
多いのが回転寿司かラーメン、恐らく寿司のほうが多め
多く見積もって外食（お惣菜等）含め、13000円行くか行かないか
それにプラス、外食以外の食費で20000〜25000円くらいかな
家計簿とかつけてないからものすごいあやふやなんだけどこんぐらいかな
思ったほど高くはないような気もしないでもないけどよくわからん
それとこれも入れたらいいのかわからないけど
月に１、２回飲み行ってたから10000〜15000円くらいかな？
多く見積もって飲み代含めて53000円くらい
米は知り合いから譲ってもらってるので月々の米代はかかってない
それで今のダイエット中の食費ね
外食はほぼなし、外食と言うか、コンビニでサラダチキンとサラダ週に
１回２回買う程度として、月3000円行かないくらい
それで今日一週間持つ程度の買い物してきたから今日の買い物分だと
4500円分、それを4500円×4週間=18000円
あとサプリとプロテイン代で5000円
しめて23000円くらいかしら、圧倒的に今のがかかってないね
もっとちゃんとココナッツオイルとか買うわｗｗ
長くなってごめんなさい！

ごめん、間違った26000円だわね

朝飯も食え。食事の時間開くと、血糖値が上がるし、吸収し過ぎる。1日の摂取カロリー増やしていいから、食事の回数を増やす方向がいいぞ。食事の内容は良くなってきた。

黒沢もだんだんアドバイス側に糖質制限を知らない奴がいることわかってきたようだ
真偽を自分で確かめられるように本を読めと何回か書いたけど読んでないようだが
まぁ、偽アドバイスには引っ掛かるなよ

全然貧困層じゃなくてわろた
米に塩振ったの食べてたのに太ってた自分が恥ずかしい
食費教えてくれてありがとう
体にいいものって量の割に値段が高いから買うの躊躇う気持ちわかるよ
応援してるので頑張ってね

>>379
先月まずはターザンだろうなと思ってツタヤ行ったら
セクロスのことしか書いてなくてそれから本探すの忘れてたわｗｗ
ごめんごめん今レス見て思い出したから本屋行くよ
>>380
まあ、貧困層ではたぶんないかねー
面倒くさがりなんで、自炊７割ぐらいしかやってないから食費がかさむかさむ
でも今はほとんど自炊で偉いっしょ
私も米に塩振ってむさぼりたいわ
ありがとよー

お腹空いて吐き気するとかだとココナッツオイルはだめかもね
ここで無理にケトン体に持って行けって言ってる人いるけどそこまでして無理にケトン体にこだわらなくても結果出てる人多いから

>>382
どーせやるならケトーシスめざせよってはなしだろ。はらへらんし筋肉のこるし

>>382
糖質制限やるならケトーシス入れなきゃバランス悪いカロリー制限してるのとかわらないでしょ
もっとも１ヶ月糖質制限でスウィーツ系の欲求断ちきってから王道ダイエットに移行はありかもしれない。
本人がそれぞれのダイエット法をよく理解してスムーズに移行しないとリバウンドするだけになるけどな

体臭くさくなんないの？

おはよー
今日の体重は99.1キロ、やはりお変わりなくですわ
朝ご飯に桃100ｇ食べたよ、糖質多いなあ、しかも熟れてなくてガチガチ
45キロカロリー糖質8.9ｇ
昼と夜でなんとか調節しなくちゃだな
なんだか初めて貧血気味だわ、レバーでも食べようかしら

見落としてたわすまん
>>385
以前より圧倒的に臭くなったわ
しかも変わった臭い、周りに公害なんじゃないかとヒヤヒヤしてるけど仕方ないっすわなこればかりは

決めた、痩せるでー!

プロテインとかより、まずマルチビタミンのサプリ飲んだ方が良いと思う。
各栄養素が足りないと身体が食べ物欲しがるみたいだしね

ケトン臭はクエン酸とると軽減するみたいよ

サプリは飲んでるよ
ビタミンと食物繊維とヘム鉄の三種類

今日の昼ご飯は鶏もものトマト煮込み
200g200.4キロカロリー糖質4.36g
夕ご飯も鶏もものトマト煮込み
200g200.4キロカロリー糖質4.36g
茹でたおくら100g30キロカロリー糖質1.5g
マヨネーズ15g100キロカロリー糖質0.1g
ところてん150gたれ含む19キロカロリー糖質1.5g
ゆで卵1個91キロカロリー糖質0.2g
あと間食？としてマルサンのカロリー50%オフ豆乳紅茶味500ml
120キロカロリー糖質4g
以上！

http://i.imgur.com/RpkFu7C.jpg

ぼけーっとしてたら今日の糖質摂取量24.72ｇだった
やっちまったな！まだ桃あるからちびちび食べるかエリスリトールで
コンポートにでもするかしら
あと今さっき体重はかったら少し減ってた、早く終わらんかしらこのうざったいの

そんな糖質制限徹底してもストレス値貯めるだけやで
もっと気楽に行こう

カロリー制限だけのほうがあってると思う

>>394
割と今んとこノンストレスよ！
買い物行って栄養成分表示に目光らす瞬間とか今んとこ結構楽しい
なんか意識が高くなったような勘違いを引き起こすしね
周りからはデブのくせに何をじろじろみてんだよって馬鹿にされてそうだけどさ
ただ今はご飯タイムがあんまり楽しくないな、やっぱり
大好きだったきのこも大嫌いになりつつあるし悲しい

>>394
割と今んとこノンストレスよ！
買い物行って栄養成分表示に目光らす瞬間とか今んとこ結構楽しい
なんか意識が高くなったような勘違いを引き起こすしね
周りからはデブのくせに何をじろじろみてんだよって馬鹿にされてそうだけどさ
ただ今はご飯タイムがあんまり楽しくないな、やっぱり
大好きだったきのこも大嫌いになりつつあるし悲しい

甘い物欲求が強い女よりも、肉が好きな男に向いてるからな糖質制限は
でもストレスなく楽しめてるなら何より

体重あんま減ってないみたいだけど鎖骨出てきたとか言ってたし大丈夫じゃないかね
体重は最後に減るのがいいって何処かのインストラクター系ﾕｰﾁｭｰﾊﾞｰが言ってた

ちっす！
今日の体重は98.4だった、減ってるー！
鎖骨が見えてきたのはほんとだけど、肩から首にかけて力入れると
見えてきたって話ねｗｗでも前まではそれやっても出てなかったから嬉しい
もう少しでダイエット初めて一ヶ月だ、がんばるぞ

>>398
同意。少しの変動でアタフタするから、一定期間乗らない方が良い。長期戦ダイエットなら

黒沢に100�sデブでも気軽に出来る筋トレ教えるか
柱押しだ
両手を壁や柱に着き片足を後ろに引いて腰を落とす。そして全力で柱や壁を押すだけ。後ろ足を変えて３×２セットを１日置きにやる
上や下ではなく地面に対して平行に力を入れて押すイメージ。それに合うようにスタンスは調整してくれ。あと肘を伸ばしきってロックさせると怪我するから少し曲げてな
体重をかけるのじゃなくて全身の力で押すことを意識してくれ

今日のお弁当載せ忘れ
糸こんと高野豆腐とおくらと卵の煮物
439.5キロカロリー糖質4.08g
コーヒーゼリー150g
62.2キロカロリー(生クリーム含む)糖質1.39g
>>401
おい、もう100キロじゃねえぞ！！というのは冗談で、オッケー！やってみるぞ！
それだったら出来そうな気がするけど、腕力が圧倒的に無いから出来るかしら
ちょっとやってみるか
http://i.imgur.com/kCN8xQn.jpg

>>402
すまん。大事なこと書き忘れた
呼吸はゆっくり吐きながらだ。慣れないと難しいが意識してくれ
吐ききったら一回終わり。
つまりトレ自体は一回５秒から10秒くらい、１分くらい休憩。それを３×２セットてことだ
やってるうちに力の入れ方もわかってくる。試してみてくれ

こんばんは！今日の晩御飯
キャベツとツナサラダ
100g122キロカロリー糖質5.9g
卵豆腐41キロカロリー糖質0.2g
ゆで卵91キロカロリー糖質0.2g
鶏もも塩焼き
300キロカロリー糖質0.1g
あさりのお吸いもの150ml
34キロカロリー糖質0.8g
>>403
うむ、結構来るねこれありがとう

写真載せ忘れサーセン

http://i.imgur.com/2Bl5Vpd.jpg

糖質制限カロリー制限脂質制限はやりすぎじゃないか？

うーん、そうか？
今日だとマヨネーズと鶏もも食べてるぞ
あんまりカロリーと脂質は制限してないつもりだけど夏バテであんまりこれ以上胃に入らんのよ

おはようお前ら
今日の体重はもう終わりかけだからかか97.6だった！
あと200ｇ減で始めてからマイナス７キロです
一ヶ月で7キロ減ならだいぶ減りが早いんじゃないか？
誰だなかなか減らねーとか言ったやつ！！！
そんな嬉しいニュースとともに、昨日悲しいことがあってまさに
絶賛食事が喉を通らない状態なので朝昼は食べない方向でいるよ
自分の体にはごめんだけど、無理して食べるのもご飯たちに申し訳ないんで・・・
身内が亡くなったとかそんなんじゃないけど、
もう誰か私を殺してくれー！って感じではある
やっぱさ、デブだと落ち込んでても元気あるように見えていかんな
朝から屁も止まらんし、身体自体は元気なようですわ
まだ若いわ、私！ダイエット頑張るぞー！！

>>408
ダイエットは逃げないから
何かあったのかわからないけど、息抜きしても誰も責めないよ
将来の健康のためゆっくりやってこ

何があったか分からんがそういう事もあるさ
ヤケおこさないでやってけばそのうちいい事もある
頑張って楽しめよー

>>409>>410
無条件に優しい人っているんだなー
こんなとこで人の優しさに触れるとは
やっぱ2ちゃんにスレ立ててよかったわ、ありがとうなー

フィッシュオイルは鬱傾向を防ぐぞ
どんどんのめ

1月7kgはオーバーペースなくらい
もっと緩めてもいいから気楽にな

>>412
ココナッツオイルみたいにフィッシュオイルってのも存在するのか？
それとも普通に魚の脂ってことか？
ご心配なさらず、たしかに今は気持ちがなかなか久方ぶりに沈んでるけど
普段はただの能天気丸出しなんでな
カロコンアイスでも食っちまうかなー！
まだダイエットしてないときに安売りしてたから食べたことあるけど
あれだいぶ美味しいよねー
あとこの沈み方はダイエットのせいじゃないから大丈夫

>>414
オメガ3
わりと有名で効果的なサプリだと思う

その身長なら104kgが97kgになっても巨デブであって、
80kgになったとしてもデブ、70kgでようやくポチャくらいかな
豚から人に戻る道のりはまだまだ果てしなく遠いことを忘れないほうがいい

>>416
もうちょっと言い方ってものがあると思うが
スレ主さんは一生懸命やって結果も徐々に出てきてるんだからとりあえず見守ればいいじゃん

ほんとそれ
わざわざやる気削ぐレスする意味がわからん

ipありで立てればよかったのに

>>416
それは確かにあるがいきなり70�sにはならないから。
黒沢は数年単位で計画立てるべきなんだけど、専門家つけなきゃ無理な話
まずは第一目標80�sだったかな？そこに辿るつけるように薄笑い浮かべながら見守ろうぜ

実際、3桁クラスの化け物になっちゃうと個人の努力でなんとかできるレベルには思えないよね
数年かけて太ったくらいなら長くても同じ数年あれば元に戻りそうだけど、
3桁クラスなんて生まれてからずっと太り続けてきたとしか考えられないし、
そしたら長くて後24年間痩せ続けないと人間扱いされないとか拷問みたいだ

>>416
綺麗なほどに性格悪いなお前

その身長で100キロデブなら70キロくらいまでなら、頑張れば半年〜1年で落とせるぞ
それより落とすのは大変だと思うけどな

もっとも70キロから100キロに戻すのは3ヶ月もかからん

このスレが埋まるまでに93キロあたりまでいければ上出来かな

ようようお前らおはようさん
今日の体重は96.4キロ
減りのスピードがちょっと早くて恐い
そんなきついことしてないんだけどな？
>>415
おー！それ聞いたことあるわ
魚の脂でできたサプリだったのか、ちょっとチェックしてみようかな
>>420
ちょっと待て、第一目標とりあえず90キロだわ
>>423
ということは遅くても来年の7月後半には70キロか・・・
夢が広がりまくりんぐだな
まあそうだな、結構前に言ったとおり私はぽっちゃり程度になれたら
それでいいんだわ、服で言えば13号がすんなり入るくらい
今は服は15号〜19号をもっぱら着てる
今日でそういや一ヶ月経ったな
ぐおーーー頑張るぞ

黒沢さん、いつも読んでいます。

>>425
ネイチャーメイドからフィッシュオイルって名前のサプリ出てる。EPAとDHAの。フィッシュオイル
で見つからなかったら、DAH、EPAをそれぞれ摂っても良いし。
通販でも有るからね

>>425
すまん90�sだったか。現実的でいいな。
最終目標70�sというが60前半までは頑張った方がいい。なぜなら70�s維持はリバウンドする怖れが高い。
これはまだ先の話か。とりあえず90�sまで応援するわ

あんまり無理をしてない感じで順調に減ってるってのはいい傾向だな
今後多少戻しても、やり方さえ覚えていればまたできる

あと購入したプロテイン、まだ届いて無さそうだけど飲んだら味の感想聞かせて欲しい
自分が買う際の参考にもしたい

がんばれ
ささみとか胸肉のパサパサ感に飽きてきたら包丁で粗めのミンチにして卵入れてハンバーグ作っても美味しいし、つなぎとして豆腐を丸々1丁入れて混ぜれば量も増えて糖質気にすることなく腹いっぱい食べれる
俺はダイエット中しょっちゅうこれに助けられてた