とにかくその糞みたいな食事やめて、上の人も言ってる通り本なんかを読め。知識も意識も低過ぎる。
今だけ過激なカロリー制限して減ったとしても、200%リバウンドする。2回減量しても2回ともリバウンドするって意味だ。
まずそもそもの食事に対する意識を変えなきゃいけない。頼むからわかってくれ。