166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

>>496
やりかた教えてるだけでしょ。

てか脂質とるの大事だから。知らないの？脂質は太るとかおもってるひと？

スレ完走まで93キロいければ上出来と自分は書いたけど、このスレの最後の方では90キロあたりまでいくかもね

食物繊維を摂れ。

ドラッグストアでもアマゾンでも簡単に手に入る。

食前と食事中、食物繊維を溶かしたお茶を必ず飲む。出来れは水溶性と不溶性の二種類の食物繊維を摂ること。

そういや書いてないけど、水分摂ってるか？水かお茶でもいいから、一日3リットルは飲んだ方がいいぞ。意識しないと飲めない量だ。

脂質とらないと筋肉がどんどん分解されて、歩くのも困難な身体とかになっちゃう
体重はみるみる減るだろうけど本当に変えたいのは体型だろ？

ココナツオイルは嫌いらしいから、MCTオイルとかとった方がいい
サラダにも、オリーブオイルかけて食べたりしてな

ようようおはよう皆の衆
ここんとこ体軽いなーって勘違いしてたのに昨日ちょっと飲んだくらいで
だるいし体重いし水分で体重増えてるだろうが今日は96.3キロでした
やっちまったね！しばらくお酒飲まないわ
>>487の糖質量等書いていきやす、品数多いと大変だわ
カツオの刺身212ｇ349.8キロカロリー糖質0.4ｇ
サーモンの刺身32g44g糖質0.032ｇ
鮪の刺身16g20キロカロリー糖質0.032ｇ
ニラのおひたし100ｇ21キロカロリー糖質1.3ｇ
バタピー20ｇ118.8キロカロリー糖質2.88ｇ
ミニトマト14ｇ4.06キロカロリー糖質0.8ｇ
オクラのおひたし100ｇ30キロカロリー糖質1.6ｇ
こんなもんかしらね
水分は1日だと1.5リットルくらいかなー
食物繊維はサプリと粉末のデキストリン飲んでる
デキストリンは糖質結構ありそうだった気がしたから最近控えてるけども
あー、あとなんだ？オイルか、オイルはねオメガスリー頼んだよ
あと一週間もかからないぐらいで届くんじゃないかね
それとあんまり書いてないけどマルサンの低糖質豆乳は結構飲んでる
それも書いた方いいか？
うん、まあこんな感じか、そうだなそろそろアボカドでも食べるかな
あんまり得意じゃないんだよな

調べてみたら難デキは糖質制限に向いてるんだな、追加で注文しますた

ナンデキ導入するぐらいならベジファースト徹底した方が余程血糖値の上昇抑えられる

https://www.youtube.com/watch?v=svpggiafVWs
難デキについてはこういう事言ってる人もいる

MCTオイルはココナツオイルのクセを無くして更に糖質制限向きにした感じ
すぐにエネルギーになってくれる　普通の油替わりに使えばいい
直接飲みやすいようにパウダー状になってるものもある
オメガ3も勿論良いよ　両方とった方がいい

>>496
お前は噛みつきたいだろキチガイ

無責任に思ったとおり好きにやりなよなんて言うやつは
自殺しようとしてる人がいてもスマホでパシャパシャ取ってるんだろうな

>>505
MCTオイルは調理に使えないよね？かけて食べたり、飲んだり。
加熱が良くないらしく、ブワーッと泡立つんだと

>>508
ホントだ　ココナツオイルとは使い勝手がちょっと違うのね
半端な情報流して申し訳ない

カロリーとか糖質とか細かい事考えてると逆にストレスになって痩せないぞ
運動もきついのじゃなく気持ちいい程度に抑えておくほうが痩せる

まあ普通はそうなんだけどここまで太る人は何かが違うんだろう

単に低血糖症なんでないの？

>>510
その細かいこと続けてこその糖質制限じゃないのかｗｗ
言ってもこまめに食べてるものとかちゃんとつけて
一ヶ月経ったしな、これは私にしては快挙だよ
いまのところまだそれほどストレスは感じてないわ
>>512
ぽいよなー
けど今はだいぶ収まったよ吐き気とかね
まあこの体してれば若いとは言え、ガタは来るよ
自分で言うのもなんだけどうちの家系母親とその子供ら（私含め）
みんな身長高いし、足長い家系なんだわ
もし75キロぐらいまで体重落ちたら太い女性向けの雑誌のモデルに
応募してみたい、特に特技もないけど割と本気で言ってる

夢を見るのもいいが、現実も直視しろよデブ

それでお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、私仕事辞めました
絶賛転職活動中で明々後日面接だ
もちろん上に出したデルモの話ではなくてｗｗ
一念発起してダイエットも始めたし、いよいよ
趣味を仕事にしようかなと思って限りなく自分の趣味に近い仕事に
面接行くことにした、私の見た目とか色々含めて考えると
ちょーっとハードルが高い職場にはなるんだけど
自信は半々ってとこ、あんまり自信はない
もし受かったらまたそこも非常に通勤しやすい場所だから受かればいいな
ちょっと前に受けた資格の試験も今日無事合格通知が来たんで、
なんとか頑張りたいところではある

>>514
おう！ちゃんと現実見つつの夢だぞブス！
現実が一ヶ月でマイナス7キロなら万々歳だわよ

性別と身長は違うが似たようなスタート体重と現在体重だ
勝手にライバル視しつつ応援してる

>>517
ほう？何センチ何キロ？
私もライバル視したいし応援したいから教えて

>>518
174cm　103kg→97kg

103kgは体重計に乗ったときの数字だけどダイエット自体は7月中旬くらいからかなー
第一目標は70kg

昨日体重計届いた

書きもれてた、実家に帰って体重計乗ったときが103kg

>>520
ほー！本当に私と一緒くらいだな、身長は違うけど
ダイエット始めたのもまあまあ同じくらいだし
お互い頑張ろうや、第一目標が70キロはなかなか大胆だな

毎日このスレ見てるし、スレ主のおかげで俺もダイエット頑張ろうと思える　応援してます

>>515
まぁ、ボジティブでいいじゃないか。脚が長い家系か、尚更60前半まで頑張るべきだな
それはともかく試験合格おめでとう

糖質制限中に必須の太らない人工甘味料エリスリトールが
セールやってた！
https://goo.gl/Fwnz5s

こんな巨デブなんぞ絶対雇いたくないな

やっぱり太るのは生活習慣より体質が一番大きな原因だね
常人は生活習慣を改善すれば痩せられるけど、真性デブはとにかくエネルギーの吸収効率が体質として異常に高い
真性デブが痩せるためには極度の摂生が必要で、そんな無理を継続できるわけがないので結局リバウンドする
分かりやすい話、巨デブの芸能人がダイエットでいったん痩せてもリバウンドしなかった例は思いつかない

それをここに書いて何がしたいんです？

身長あるし、それだけ太っててもサマになる容姿なんじゃ無い？多分顔も綺麗なんだろ
だからこそ、甘えてその体重になっちゃったとか。普通のﾃﾞﾌﾞｽみたいに危機感無かったんだろうなぁ

166で100あってサマになってる人なんか居たら怖いわ

デブを観察してると、成長期後半を境に巨デブ化するパターンと幼少期からすでに巨デブのパターンのだいたい二種類がある
どちらにしても真性デブはエネルギーの吸収効率が体質として異常に高い
成長期後半を境に巨デブ化するパターンは加齢による基礎代謝量の低下で均衡が破られた結果と考えられる
中年頃から巨デブ化するタイプは運動量でバランスをとっていた場合が多いが、若い頃と同じに動けるわけもなく均衡が破られる

＞成長期後半を境に巨デブ化するパターンは加齢による基礎代謝量の低下で均衡が破られた結果と考えられる

アホか。成長期後半で基礎代謝落ちねぇよ
思い付きで長文書くな

>>529
そういう知人が居たんだよ。背はもう少し低くて体重ももう少し軽い。
全身に均等に肉が付いてて、一瞬デブを忘れさせる人だった。引いて見るとデブなんだけど

>>531
基礎代謝量のピークは男が10代後半、女が10代前半だよ
成長期後半という表現は何も間違ってない
おまえのオツムでは理解できない内容だと感じたなら黙って読み飛ばしてろ

ようようお前らお疲れさんだな
ニート生活7日目の僕だよ
ご飯食べて二時間弱ほど緩いウォーキングと緩すぎるランニングしてきて
帰還してお風呂入って今に至るよ
外はもう肌寒い気温だけどいくら坂とは言えちょっと走っただけで汗だく
まあでも寒いおかげで汗かくのも少し気持ちいいな、めっちゃ疲れたが
今日の体重は95.5キロ
ようやっとちょっと戻ってきた・・・
夕飯は鶏レバー塩ゆで250ｇ278キロカロリー糖質1.8ｇ
バタピー30g178.2キロカロリー糖質4.32ｇ
マルサン低糖質豆乳紅茶味300ml72キロカロリー糖質2.4ｇ
明日は野菜もりもり食べるか
それにしても疲れた・・・
髪乾かして寝るよ、おやすみお前ら

おはよー今日の朝ご飯！
しらたきの明太子パスタ風200g70.4キロカロリー糖質1.66g
おくら52g15.6キロカロリー糖質0.83g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g
カツオの刺身44g50キロカロリー糖質0.1g
しらたきは乾煎りみたいなのするとこんにゃく独特な臭みが軽減されると聞いてやってみた！これは心強いダイエット食になるぞ
https://i.imgur.com/ql0hdqG.jpg

しらたきはちゃんと切って食べ過ぎないようにしないと
腸閉塞になっちゃうぞ〜私みたいに
面倒な時はゆかりしらたきもおすすめ

フープロがあると楽だよ〜
鶏むねもササミもひき肉になるし
こんにゃくをフープロで粉々にして鶏そぼろに混ぜるのも美味しいよ〜

牛肉とかガッツリ食ってもいいんだけど、刺身とかさっぱりしたもの好きだよな
なんでここまで太ったのか不思議だ…

本当だねちゃんと自炊もできるのに

>>534
レバー食い過ぎ

お前ら褒めるか貶すかどっちかにしろww
>>536
ほう！どうやって作るの？検索すれば出てくるかしら

お！ゆかりしらたきうまいな！

>>541
ゆかりしらたきはフリカケのゆかりかけるだけw
自分は油好きだからMCTオイル足したり刻んだ大葉とカイワレ入れたりしてる
さっぱり食べられていいよ

今日の晩御飯
ゆかりしらたき200ｇ33.8キロカロリー糖質3.18ｇ
うずらの卵水煮85ｇ152キロカロリー糖質0.51ｇ
マルサン低糖質豆乳300ml102キロカロリー糖質3.6ｇ
野菜も食べようと思ったけど、わかめとしらたきがお腹の中で膨張して食べらんないわ
ゆかりしらたき予想よりはるかに美味しかったよ！
教えてくれてありがとよー
糖質制限始めてから炭水化物より脂っこいものが食べたくなくなったな
前からお刺身は好物だけど、最近はちょっと異常に好きだわ
さっぱりしたもん好きなデブがいたっていいだろ！
私が太ったのは不摂生がたたっただけ、理由はそれだけ
そういや面接明々後日って書いてたけど今日だったわ
んで、行ってきた
合否は一週間後にわかるけど、多分落ちたね
なかなかの圧迫面接だったし、
やっぱ痩せなきゃ好きな仕事にも就けないんだなって
再確認したわ、悔しいけどダイエットのモチベーションなんだか上がった
自分で言うのもなんだけど、自己アピールは完璧だったように思える
けど、やっぱり見た目がだめなんだろうなと
私が女だからか知らんけど、直接言葉には出さないけど雰囲気がそんな感じ
まだ合否分からないけど、痩せることに対しての気持ちが再熱したよｗｗ
悔しいなー！！悔しい！！その仕事に対しての知識は誰にも負けないのに！！
うん、もう頑張る！！悔しいから頑張る！！
私がニートできる期間は貯金等考えて約半年間！！色々頑張るわ！

結構運動もこなすよな
やはり体脂肪率を測れる体重計を買った方がいい

90キロなったら買うわね
目標は今月以内だったけど今のペースじゃきついかも
来月中旬だな！それにしても足臭いわ
足臭いから面接微妙だったのかもしれない

黒沢って何キロ目標でスレ立てしたの？

君はまだ若い
好きなもの食べろ

>>547
うーん、特には決まってないんだよな
とりあえず最終的には70キロになったらダイエットやめると思う
デブじゃなくなればいいよ
>>548
もうそんな胸はって若いとはいえないから頑張ってダイエットしてんだ

摂取カロリー少なすぎじゃね？

>>549
60にしなよ。70は案外スルスル行きそうだけど、60までは苦労しそうだし
そこの戦闘記録が読んでる側にも参考になるんじゃ無いかな

166で70は十分デブかと…
60kgだったら50歳オーバーなら結構見る体型かも

>>552
男か女か、でも違うわな

紀文が出してる糖質0g麺美味しいよ
鶏ガラスープとささみでフォーみたいにして食べるのオススメ
私はカレーが我慢できないときにカレーうどんみたいにして食べてる
麺つゆでそのままでもいける

>>553
失礼しました
女性の方なんですね…

目標達成して糖質制限やめるとしても、ゆっくり戻すようになー
脂に慣れたまま糖質取るとヤバいから

>>544
＞私が太ったのは不摂生がたたっただけ、理由はそれだけ
＞けど、やっぱり見た目がだめなんだろうなと
＞私が女だからか知らんけど、直接言葉には出さないけど雰囲気がそんな感じ

やっぱりキモデブは自己愛や自己弁護が激しいなぁ
容姿以前にこのスレで発揮されてるような低脳下品な人格も一般社会では通用しないことすら認められない

>>557
セックスしろ
痩せるよ

166の70だと体脂肪率にもよるが結構な威圧感あるぞ。威圧感ある女の子ｗ
悪いことはいわん。60前半まで頑張れ

おはよーお前ら
おはようっていうか一睡もできなかった、なぜかしら
体重は95.8キロ
やっぱり停滞期入ってるんだな、どうしたらいいんだ
スレ読み返してたら9月の20日までに90キロになりたいとか言ってた自分が羨ましい
最終目標60キロだもんなまだまだ先は長いし果てしない
それはともかく停滞期打破するにはどうしたらいいのか調べよう
チートデイはもちろん入れる気ないんでご心配なくだぜ

きちんとカロリー欠損が作れてるならそのうち減るでしょ
なんで停滞してるように見えるかは今まで脂肪が収まってた細胞に水が置き換わってるから
その水が出てくるタイミングがあるけどそのきっかけが炭水化物のチートデイ
それやらないなら塩分大量に取るかサウナでも行けばいいんじゃない？どうなるかわからんけど

体重計うｐない時点でお察し

>>560
数日程度の停滞は割とよくあるからそんなもんだと思えばいい

>>560
月１くらいでラーメンとか食べた方がいいよ
すげぇありがたくてすげぇうまいから
このために頑張れる

>>560
チート入れなよ。家族がダイエット中で、停滞期にチート入れたら
スルッと落ち始めたよ。一食だけ入れたら？

チートデーなんて100キロ近くある人間なんていらねーだろ

諸説あると思うがチードデイは体脂肪28%以下じゃないとやっちゃいけないんだろ？
仮にチート入れてただ増えただけだったら下剤使っちゃいそうな自分いるからだめだわ
我慢して耐えるよ
そんな今日は親しい人にごちそう作るんだ
めでたいがなんたる地獄ッ！！

いまきた。頑張ってるなあ。
ダイエットしてるから励みになるわ。
お互い継続して痩せて自分に自信が持てるようになろうね

>>567
黒沢に礼を言っとくわ。
今、口説いてる女性から服のサイズと指輪のサイズは一致しがちな話して自然な流れで彼女の指のサイズ聞き出した
なかなか指のサイズって直接は聞きづらいからな
たまにダイエットのアドバイスしてきたかいがあったってもんよ
あんがとさん

>>560
停滞期あって当たり前
こんなにがんばってるから、必ず痩せられるよ
今の食事摂取に自信持とう
わたしは自分の食べるものに自信を持って食事してる(もちろん栄養素考えてるよ)
必ず落ちると。

>>570
横だけど、素晴らしい言葉だね。自分の食べ物に自信持つ。
それを胸に、私も頑張る！ありがとう

10日分の平均値出してグラフ化してみな。結構きれいな右下がりになってるから
１日〜10日の平均、2日〜11日の平均、3日〜12日………こんな感じで１ヶ月分のグラフを作るといいぞ

キモオタ買い出しから帰還
あちー！まだまだ昼は秋遠し
>>568
頑張ってんのかね私・・・
結果が出ないからよくわからん！でもありがと！！
>>569
ほう？色づきやがって！
ちなみに私の指輪のサイズは19号だ
その子と成就してついでに私にもヴィヴィアンの指輪を買え
頑張れよ！
>>570
優しすぎか・・・・
うん、自信持つ！！ありがとよ
ごちそうづくりに励む
4時間でできるかしらね
久しぶりにケーキ作るから楽しみだけどいちごが売ってなかったから貧乏くさいケーキになる予感

>>572
あすけんでならグラフ化されてるぜ
ああ、取り掛かる前から疲労困憊だわニートの分際なのに

>>560
>停滞期打破

停滞以前の問題で体重変動の考え方の根本に間違いがある
体重の変動は季節の気温変動のようなもので長期的に考える必要がある
あんたは昨日は暑かったが今日は涼しいので秋になったと考えているような状態
季節の気温変化は1週間くらいの平均気温の変化を見ないと分かり難い

以下が体重変動を知るための例
http://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356
>朝起きた時に測るのがベスト
>一週間平均値の推移を見る
>健康的なダイエットの場合、実際に変化が感じられるようになるまでに三か月程度かかります

ハイペースなダイエットだとしても週の平均値の推移で1ヵ月は継続して変化を見る必要がある

>>560
>どうしたらいいんだ

消費カロリーを上げて、タンパク、ビタミン、ミネラルなどを必要量確保した上で摂取カロリーを下げればいい

悪い例が満載されているスレがある
今日からだとか2日、3日、4日のような書き込みが大部分
このスレを読めば必然的に正しいダイエットが見えてくると思う
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499887058/l50

>>576
いやいや、今の黒沢が摂取下げて消費上げたらおかしくなっちゃうって。糖質制限がカロリーも下がっちゃてるんだから
それでも良いんだろうけど、結構ギリギリな摂取カロリーだと思うよ

>>573
568だけど、ちゃんと減っているから大丈夫だよ。焦らないで。
ダイエットは競走じゃないから、ゆっくりでもなんでも最終的に減ったらそれでいいのさ。
長い時間をかけて体重が増えたんだから、長い時間をかけて落としていこう。短期間ですごく痩せる魔法みたいな減量法も世の中にはあるけど、魔法はいつか解けるものだから。
書き込みはこれで最後にするけど、応援してるよ。無理はしないでね。BBAとの約束だよ

>>573
ヴィヴィアンでいいのか。じゃ60�s切ったらプレゼントするわ
そっちも頑張れ

ご馳走作る日明日だった・・・・でも全部仕上げてしまったんで
パーティーは明日に延期じゃの
>>579
BBA・・・いやお姉さま
最後だなんて言わないで、もっと応援してくれよ
約束守るよ、ありがとう
>>580
お？言ったな？頼んだぞ私は忘れないからな

ていうか、黒沢、生理前とかじゃないの？単なる溜め込み期だったりして

>>11
男性ですか？
女性ですか？

黒沢頑張ってんなー
えらい！
見てるとこっちもやる気出てくるわ
二・三日の停滞は気にすることない
どうせ水分量の差で脂肪は着実に減ってるよ

糖質制限は筋トレしてもカタボるから太りやすくなるよ
低糖質食はテストステロンが下がるからね

糖質ダイエットボディビルダーがあまりカタボらないのはテストステロンの薬物を投与してるから。
奴らのまねしても同じ傾向にはならない

もうなんか糖質制限がひとつのカルト宗教みたいになってるからね
時代のブームというか。
フードファディズムと全く同じ

たかだかダイエットの方法を鼻息荒くして叩いてる奴のが、カルトっぽいよなぁｗ

バランスよく低カロリーがいいと思うけどな
仮にダイエット成功しても糖質制限からの摂取量がおかしな事になりそうだ

糖質＝悪　な風潮はおかしいと思う

おかしくない
脂質=悪 と変わらん

変わらんも何も
脂質＝悪ってのも意味わからん

どっちにしろ黒沢はちょっと摂取カロリー少なすぎんじゃねーかな
色々調べてるみたいだから大丈夫だとは思うけど

摂取カロリー少な過ぎはよく思う
少しの間体重が停滞したから更に食事減らすってやばいと思うわ

>>535
グロ

>>577
そのスレに嬉々として「俺アタシ頑張った」的な書き込みしている奴らの知能って本気でヤバくないか？

>>589
ここまで会話の成り立たない返しをドヤりながら出来ちゃう知能もヤバいな

>>588
糖質=エネルギーだからねぇ
ケトン体があるから大丈夫と言われるけれど、それってあくまで糖質の代わりに非常燃料を使うようなものだから、長期間行うのはやめておいたほうがいいと思う。

>>590
黒沢の場合は逆流性食道炎の疑い(自己申告)で食べすぎると気持ち悪くなるらしいから、無理して食べて気持ち悪くなるよりも今の方がいい気がする

本人も今の食事で満腹っていってるし
それでもカロリーを取るなら、食事の回数を増やすとかかな

余計なアドバイスしないでサルコペニアにして自滅させろよ
まあ続くと思わないがな