https://www.youtube.com/watch?v=svpggiafVWs
難デキについてはこういう事言ってる人もいる

MCTオイルはココナツオイルのクセを無くして更に糖質制限向きにした感じ
すぐにエネルギーになってくれる　普通の油替わりに使えばいい
直接飲みやすいようにパウダー状になってるものもある
オメガ3も勿論良いよ　両方とった方がいい