166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

>>701
どんなの買いに行くのかな
楽しみにしてる

>>702
実際薄れてんだったら今の私にはタンパク質足りてんじゃね？もう人それぞれに尽きると思うんだよ
脂質タンパク質足りないって散々言われてるけど、欲求薄れてるし、今のところドカ食い欲もないし今の私にはこれで合ってるんじゃないかと納得してるよ
害出てないのに今これ以上摂取しようとかは思わないね
それでもアドバイスは出来る範囲で聞くつもりだし、あまりに無理な条件や私の意思にそぐわないものは今まで通りドンドンシカトしてくよ
このスレも700も過ぎたし、噛み付いてそれで荒れて埋めるのも嫌だし
さて、次は他のスレに常駐するかブログ作るか悩むとこだな
私個人のが見たいって言うモノ好きが居れば喜んでブログ開設するぞ

>>703
楽しみなんかww可愛いなお前
いやー、特にこだわりはないけどTANITAかOMRONなのかなあと
体脂肪率出るやつね

タンパク質は減量による筋肉の痩せを危惧してるんじゃないの？
摂って運動は必須だとして、欲求ないから要らないとは限らないと思うんだけど
髪とか爪に影響でるしね、体重の1/1000グラムが日に摂る量だった気がした

>>705
あら体脂肪しか出ないのか
残念

>>704
まあ、節約遺伝子的なの持ってるのかもしれないからな。
でも、全然食べてないのに痩せないのが長いこと続くようなら肉食べて筋肉量増やした方がいいと思われ。

>>706
そうだな
でも本人が食いたくないならもう仕方ない

ふふふついに買ってきたぜ
晩御飯の糖質量計算するからちょっと待ってな
TANITAのよくわからんけど色々表示されるやつ買ってきた
あと仕方ないから晩御飯ステーキ食べたよ
やっぱ私は魚派だわ

今日の晩ご飯
牛ロースステーキ122g292.8キロカロリー糖質0.4g
かいわれ大根30g6.3キロカロリー糖質0.42g
うに50g60キロカロリー糖質1.15g
おくら100g30キロカロリー糖質1.6g
チーズ１個(２個食べる予定だけど１個しか食べなかった)48キロカロリー糖質0.4g
やっぱ肉より魚だわ、年寄りになってきたわ味覚が
体重計はTANITAのインタースキャン
TANITAだし機能ついてるわりには安くて買ってきたけど売り出したのはだいぶ前みたいね
見た目可愛いから良いんだけど
今ご飯食べたあとだから測るか悩むな

https://i.imgur.com/kRagfkI.jpg
https://i.imgur.com/DsAvsK4.jpg

まだ届いてないらしいけど、プロテイン買ったなら大丈夫じゃないかな
人によって下痢する人もいるけどそれはご愛嬌ｗ

https://goo.gl/fPGp6J

前も書いたけど今のところ黒沢は70点で継続してればいいんだよ
具体的には月に１�sでも減ればよし。
本人も長丁場覚悟してるようだしダイエット生活が完全に習慣化すれば、より効率的な方法実践できるでしょ
本当に60�s切ってほしいわ。頑張れ

糖質制限てオリゴ糖は食べてもいいの？

>>715
言い訳けないだろ
エリストールにしろ
喉に刺さるような甘味でホイップ作ってもノンカロリーノンシュガー
下痢も俺はしない
世の中の砂糖が全部エリストールになれば糖尿へるんじゃないか
アイスコーヒーは固体に戻って多分無理だけど

豚は>>711みたいな少量の食事でも太れるのかすごく興味ある

オリゴ糖にも色々あって、血糖値上げずに腸内環境良くするものもあるってどっかに書いてあった
エリスリトールで血糖値上がる事もあるともどっかに書いてあった
本当かは知らんけどｗ

そういう基本は糖質制限スレのFAQに書いてあるよ

エリスリトールって物凄く溶けにくくない？
お湯にも溶けなくて使えねーと思ったんだけど。

ようよう
今日の体重は96キロ体脂肪率48.3%
携帯の充電なくて写真撮れないわ、初っ端からごめんなさい
一時94キロ台に乗ったから停滞期抜けたかー？と思ったらやっぱ抜けてないっぽい
ガッカリ過ぎて悲しいわ
体脂肪率にもびびったしなんとか打開策見つけないとだな
糖質制限スレ読んだら微妙に摂取カロリー揚げたらまた減り始めたって人
いたけど、私も参考にして玄米を取り入れてみようかしら
しばらくまたウンコも出てないし飲むものに極力難デキは入れてるから
食物繊維は十分な程に摂取してるんだけどな
もう少しお勉強だなこりゃ

今ちょっとグラフ見てみたら9月1日に95.9キロになってるから
そこから動かなくなって今日で２週間だな
停滞期なんてこのぐらい覚悟はしてたけど地獄じゃー！
前に誰か書いてたけど生理予定日が27日〜30日だから溜め込み期に
入ってるのかもしれないけど、憂鬱だわ
この憂鬱な気分を払拭するために昼ごはんは魚でも食べるかな
負けないんだからー！

>>721
まだ玄米とか言ってるのか
だから痩せないんだよ
炭水化物のことは忘れろ

予想を超える凄さだな
やっぱり生まれついての豚は死ぬまで肥える運命なんだよ
生まれついての豚が痩せるには超少食と激しい運動を続ける必要があるし、
もし痩せたとしてもその体重を維持したければ死ぬまで超少食で生活するしかない
現実的に不可能だよ

ケトやってるなら中鎖脂肪酸取らなきゃだめよ
ココナッツ嫌いなら高いけどMCTオイル買うしかない

>>721
食物繊維には水溶性と不溶性の２つある。このバランスが崩れても便秘になりやすい
水溶性と不溶性が１：２になるのがベストと言われてる。難消化デキストリンは水溶性なので摂り過ぎるとバランスを崩すことがある
それとグルタミンというアミノ酸が腸の働きを活性化するし、油を直接15〜20g程度摂取するのも便秘に有効
女性にソイプロテイン派が多いのも便通がよくなるからなんだよ
俺の彼女も毎日ソイ＆えごま油摂取して便通改善及びダイエットに成功したよ

なんで糖質制限中に摂取カロリー上げる→炭水化物摂取　になるのか…

今日の昼ごはん
かつおときゅうりのカルパッチョ風
ごま油無かったから前回よりカロリー少なめ
、量は倍くらいあるけど
275.3キロカロリー糖質3.6g
モロヘイヤのおひたし(マヨネーズ含む)
147キロカロリー糖質0.5g
ゆで卵2個182キロカロリー糖質0.4g
チーズ2個96キロカロリー糖質0.8g
玄米の話はたまたま目に付いただけで、なにも根拠は無い
お前ら前玄米一杯くらいは１日１回摂った方がいいって言ってたよな？
しっちゃかめっちゃかだな
何を聞いて何を信じればいいのかわからんから黙って耐えるしかないわ

https://i.imgur.com/YR0EefO.jpg
しかしやっぱお魚さんは最高だわ、切るだけで美味いって最高だ

うーん、まぁでも便秘は大敵だからオイルは試してみるか
もう1回ココナッツオイル挑戦してみるよ
サラダ油以外の油類は高いと思ってたけどMCTオイルはずば抜けて高いな
カルディ覗いてくるわ

多分行くの１時間後ぐらいだからカルディで買えるようなおすすめなものもしあったら気付いた人教えてくれたらありがたい
とりあえずニート貧乏人なんで何も無かったらココナッツオイルだけ買ってくる

>>728
一日の目標糖質摂取量にもよるから、人によって言う事は違うんだよ
白米よりは血糖値上がりづらいし栄養豊富だから一日一回くらいとった方が健康には良い
でも一日の糖質を20g以下に抑えるような制限だとout

>>731
うん、そんなんはわかってるわ

分かってないから人のアドバイスに噛みついた挙句に体脂肪率48％とかたたき出してんだろｗ

普通のスーパーだとココナッツオイルもMCTオイルもくっそ高いからiherbお勧めしとく

今白米食べててそれを玄米に代えるっつーならまぁ良いことだけど、単に玄米増やすなら意味ないよな。
増やすならやっぱりタンパク質だねー。
魚好きなら魚増やせば。

やはりそうか
ココナッツオイルカルディで1リットル1000円の破格のやつあるみたいだからそれ買ってくつもり
調べてみたらなかなかレビューもよい
んで、これコーヒーとかに入れればいいんだっけか、楽しくなってきた

カルディすげえなそんなに安いのか…

>>728
糖質制限するのに玄米取れなんてアドバイスするバカがどこにいるのかと思ったら>>361が言ってたのか
こんな昔のレス未だに覚えてて玄米なんて言ってたとは、デブは何かと理由をつけて食いたいものを食おうとするからデブなんだということがよくわかるな

なんだっけ、バクノオ？だかいうやつ
今向かってる最中だから帰ったら写真載せる
あればいいなー久しぶりのカルディだしカルディ好きだから楽しみウホホ

MCTに乗り換えたから持て余してる未開封のココナッツオイルあげたいわw

40歳で黒沢に近い体格だけど、黒沢の真似したら痩せるかな。
持病でまともに運動は出来ないんだけど。数十分歩くのと家の事が限界
つか、このスレ続くの？個人的には面白いから続いても良いなって思うんだけど

なんかウザイの沸いてるからブログとかに移転したら

黒沢って女なの？

未だにかよww
ちゃんとスレ読め

>>741
今まで何もやっていないのなら何かしらやれば痩せるに決まってる

>>722
私も黒沢さんと同じで月末に生理くる予定なんだけどここ数日全然体重減らないよ。
排卵期はいつもそうだし、数日便も出てない。

減らないとへこむけど、とりあえず暴食せず待とう。

個人スレ禁止なんだから次はないだろ
>>201で黒沢も宣言してるしブログに移れよ

>>744
いや、いつもこんな感じの書き込みだから
男だと思ってた。
森三中の黒沢さんにかけてるなら失礼な人だなーと思って。
流し読みしてたから、そこはゴメン

炭水化物とるつもりなら甘酒すすめる
私は朝食の最後に甘酒(米こうじ)大さじ二杯無調整豆乳(50cc)くらい混ぜて毎日飲んでるよ
食物繊維(菌の餌)とってるなら菌もとらないと
腸活もダイエットにいいよ肌にもいいし便秘しらず
これ飲んでも糖質制限50g以下になるはず

荒らしが沸いたりして無駄に乱立してるスレも多いし個人スレあってもいいだろ
このスレは有益な情報もあるし黒沢の今後も気になるからぜひパート2立ててほしい

ゴミ捨て場ではない場所にゴミが捨ててあるからといって、
便乗して自分もそこにゴミを捨てることを正当化しようとしても当然ルール違反だしモラルもない
いかにも自己本位で本能のおもむくまま自己管理ができないデブの発想だね
今後も2chを利用するなら適切なスレは↓だろ

体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

ケトジェニックに関する本でオススメある？種類色々でレシピ集も有ったりして
どれが良いか分からないからアドバイス欲しいです

パー速行くとか

>>752
ライザップとかは

>>754
ライザップも種類あるね。ご飯編、運動編、女子編・・・・・・
どっかの医者が書いた奴じゃなくても良いのかな。

>>755
まともな医者はケトジェニックなんて栄養偏る食べ方を推奨しないんじゃないかな
痩せた、効果出たっていうしっかりとしたデータならライザップが一番だと思う
まあライザップは炭水化物50gだからゆるゆるのケトジェニックかもしれないけど

>>756
語弊あった
一番ってのは写真とかもあるからわかりやすさが一番って意味で
論文には写真ないし

あと自分はライザップ信者ではないです
ライザップでリバウンドしない人は自分だけでも痩せれると思ってるので

ただやっぱはたから参考にする分には良いと思う

>>758
ありがとう、ライザップも含め検討するね

おはよう
今日の体重朝ご飯食べた後に測っちまった
とりあえず96.2でした
昨日の夜ご飯
イカ焼き150g132キロカロリー
無糖ロイヤルミルクティー113キロカロリー糖質9.1g
ココナッツオイル20g184.2キロカロリー
今日の朝ご飯
ゆで卵2個182キロカロリー糖質0.4g
紅茶にココナッツオイル15g入れたもの
138キロカロリー
ココナッツオイル思ったより苦手じゃないなと思ったけどそのまま飲んだりとか、飲み物に入れるのはきつい
カルパッチョとかサラダにかけて消費するよ
買ったのはバクイオココナッツオイル
917g1008円！

https://i.imgur.com/JIvGigA.jpg

https://i.imgur.com/UkmqMwL.jpg
次スレは宣言通り立てません
長文書きたがりだから恐らくブログか、パー速にスレ立てるかなーって思ってる
なにかしらの形でネット上には綴るからお暇な時にでも見に来てくれたら嬉しいわよガハハ

ついに食事の質だけじゃなく量まで落としだしたか
これ今後ほんの少しでも量増やしたら先天デブならではの超絶リバウンドが起きるだろ

そこまで言うんならもっと詳しく適切にアドバイスしたら？
何が駄目とかここを改善した方がいいとかさ…
俺はわかるけど何も分かっちゃいねーなwwwってバカにしたいだけで見てて不快

食事の量に関しては腹痛いから勘弁してくれよ

ケトンの本だったらこれ
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B01N58DHQV

甘酒の菌て生きてるのか？

>>764
何冊もシリーズになってるね。もう少しお手軽が良いかな。
でも、ありがとうね

>>724
なんか、君が可哀想。頑張ってる人を応援でもなければ、無視するわけでもなく中傷しかできないんだもん。

こんなレスに返信してしまいみなさんすみません

>>767
おお、いいんだいいんだ言わせとけばいいよ
どうせデブなんて叩かれる運命だからさ
そんなことよりお前らに報告だ
一週間前に受けた面接無事受かりました
明日入社式的なものがある
ある程度見た目重視される仕事なのになんで受かったのか謎だけど、まあよかった
ニート生活非常に謳歌致しました
そして今日の晩ご飯！
あんこう鍋666.3キロカロリー糖質7.62g
ミニトマト51g14.79キロカロリー糖質2.95g
烏龍茶にココナッツオイル20g
184.2キロカロリー
うおー明日から頑張るぞ
あん肝食べ過ぎた・・・お腹いっぱい過ぎる
https://i.imgur.com/POYyJPt.jpg

糖質制限なのにカロリーメモるの？
不思議
合格はおめでとう

>>768
おーおめでとさん

おめでとー
仕事に真面目で偉いな。
少な目とはいえ糖質制限食になってるし、体重停滞気味なのは筋肉が増えてるところなんじゃないかな。

このスレ主氏は仕事が有能なんだろうな
それだけに見た目で今までの人生で物凄く損している筈だからもっと痩せてほしい

>>772
いや有能じゃない
アホだし空回ってるよ
ただ愛想は自分で言うのもなんだけどめちゃくちゃいい

>>751
2ch自体ゴミ捨て場
すきにやらせてやれ
みんな面白がってんじゃん
そんでいいんだよ

>>774
次スレたてないって本人が改めて言ってんだからその話は終わってんだよ

でも黒沢の頑張りには自分も頑張ろうって励みになってるし応援したい
次のどこかは絶対知らせておくれよな

だらしない生活習慣のせいで太っただけなんだから生活習慣さえ改善すれば痩せるんだ！
という希望にデブがすがりつきたがるのは分からなくもない
でも実際は本当にだらしない生活習慣のせいで太っただけのデブと遺伝子からのデブがいる
無意味な努力をするより破れ鍋に綴じ蓋で、世の中にデブ専がいる意味を理解したほうがいい

遺伝子からのデブって栄養の吸収効率が良くて生物的には優秀な遺伝子を持ってるってことだけどな
人間っておかしい生き物なんだということがよくわかる

日本人は3人に1人がデブ遺伝子を持っていて実は白人より太りやすいというけれど、
島国の狭い環境内で栄養吸収効率の良い人間が生き残って交配を繰り返した結果だと思う
ダイエットを含め健康法の方法論が遺伝子の違いを無視して同列に語られがちなこと自体おかしいんだよ

おはようお前ら激寒いわこっちは
あのさ、質問なんだけど昨日で言えばココナッツオイル35ｇとオメガスリーを2粒
食事以外に飲んだんだけど、これって多くないよな？私と同じような
スペックの人が1日ココナッツオイル100cc摂取するのが丁度いいっていうのは
見たんだけど、今起きたら顔にニキビできてんだよ
あん肝のせいか？体質に合ってないとかなのかな
ちょうど鼻の下辺りにできちゃって鼻クソみたいで嫌なんだけど・・・

今日の体重はこんな感じ

https://i.imgur.com/VtoUN1q.jpg
なかなか減りませんね
仕事したら減るように祈る
朝ご飯食べるか悩むなー

>>768
おめでとう！
仕事もダイエットも頑張りすぎないように継続する事が大事なので、楽しんでください。

減ってるじゃん。
そういえば、甲状腺に異常があると少ししか食べてないのに太り続けるとか。
黒沢さんはそういうの病院で聞いたことないの？

糖質制限すると1日1、2食でもいけるようになるけど、それには1食に食べる量を増やす必要がある。
全体量を減らしたいために朝食抜こうと思ってるなら止めとけ。

>>783
聞いたことないねぇ
今んとこ少食だけど、減ることはなくても太ることはないから大丈夫じゃないかと
太った原因は食べ過ぎだしさ
ということで朝ご飯食べました
豚軟骨と豆腐の煮込み250g
371.5キロカロリー糖質0.6g
おくら50g15キロカロリー糖質0.8g
ゆで卵91キロカロリー糖質0.2g
紅茶2キロカロリー糖質0.2g
昨日豚軟骨煮てて吹きこぼれる寸前に合格の電話来て焦ったわ
結果煮込みは美味しくできたわ
ビールが飲みたい
さてそろそろ準備するかね
https://i.imgur.com/EuQVKbc.jpg

ペディキュアしたりしてちゃんと女子らしいじゃんか

この体型身長で男らしくしてたらただのデブのオッサンになりかねないからな
髪伸ばしたりなるべく女っぽい服着たりして必死よ
もうちょいで入社式はじまる
胃が出てきそう
どうかコミュ障発揮してから回りませんように

入社式的なもの終わってぶらぶらして只今帰還
今日の夜ご飯
豚軟骨と豆腐の煮込み350ｇ６42,5キロカロリー糖質0.8ｇ
紅茶2キロカロリー糖質0.2ｇ
めんどくさいから煮込みだけ食べた
久しぶりに難しい話ばっか聞いてたら珍しく頭痛が酷くて薬飲んだ
北陸地方のどこかに仕事で行きますわ

おはよう寒いな
今日の体重は95.3キロ
またちょっとずつ減ってきてる、のかな？
なかなか95から壁だわ
朝ごはんはこんな感じ
変わり映えしないけど美味しいので良しです
カツオのたたき114g95.7キロカロリー糖質3.29g
豚軟骨とおくらの煮込み209g392.2キロカロリー0.67g
ゆば乳の刺身65g56.5キロカロリー糖質1.23g
ちなみにこれ不味い
紅茶2カロリー糖質0.2g

https://i.imgur.com/dcswKDP.jpg
https://i.imgur.com/bcem0IM.jpg

巨デブなのになんで痩せないんだよ
甘えんな 夜飯食うなデブ
フィギュアスケートやってる子とかスポーツ選手でも、夜は体重管理で食わないの沢山いるんだから夜は食わなくても問題ないわ お前も食うなデブ
ダイエット番組でお前より痩せてるデブも夜は油と茹で卵1個だけって指導されてたぞ

骨皮拒食ガイジは死ね

ゆば乳の刺身とか初めて見た

>>791
私も初めて食べた
豆腐好きだからきっと好きなんだろうなと思って買ったけど
ナトリウムというか味の素の味感が強くて口に合わなくて残念
まあ半額で90円くらいだったからいいんだけどｗｗ
さて、雨だけど死ぬほど暇だからウォーキングしつつ買い物に行ってこようかな
秋物の服が欲しい
というか風邪引いてしまったわ
この生活で風邪引くとか最悪だぜ

風邪なのに雨の中外出してたらこじらすよ
お大事に

>>793
お気遣いありがとよ
歩いて汗かいたからか調子よくなってきた
そして今日の夜ご飯
わらさの和風カルパッチョ160g
ココナッツオイルかけてみたよ
447キロカロリー糖質2.8g
豚軟骨としらたきの煮込み270g
466.2キロカロリー糖質0.07g
きゅうり120gとマヨネーズ10g
114.8キロカロリー糖質2.1g
うーん、食べすぎ感があるな
部屋の掃除静かに激しく動きつつカロリー消費するか
ちなみにわらさとグリーンリーフのカロリー、糖質量がわからなかったからそれぞれわらさは鰤、グリーンリーフはサニーレタスで代用して計算した
わらさ凄く美味しかったけどココナッツオイルとじゃ脂っこすぎてしつこいかも
10gかけたけど今後調節必要だな
ではお前ら台風に気を付けれよ
https://i.imgur.com/cMJQWnw.jpg

さわらじゃなくて？

どうやったら、さわらを、わらさだと思えるのだろう…

わらさはわらさだな

ワラサはブリのちっこいのだね
イナダ→ワラサ→ブリ
サワラはよく西京漬けとかで食べる別の魚

>>798
yesご名答
寝れないぜ

わらさってのもあるのだね！
失礼しました！

>>800
どんまいｗ
>>796が無駄にイヤミな言い方でワロタ

時々、黒沢が自演で混ざってる気がする