体重別スレッド　70kg〜89kg　 part13 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

また、本スレは自分語り禁止です。自分語りをする場合は専用スレでお願いします。

【前スレ】

体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500561621/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773/
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

いち乙

>>1
いちもつ


前スレは何だかつまらん喧嘩ばっかりだったな・・・

月に何キロも痩せてるのに運動で痩せたとか言うアホばっかりだから仕方ない
1kg当たり200kmジョグ相当の運動してる奴だけが運動で痩せたと言え

10キロジョグ始めて2週間になるけど、体重は1キロも変わってないけどヘソの位置は明らかにあがってきてるわ

無理のない範囲で食事改善と運動を粛々と実行する

食事制限は毎日ずっとしてるんだけど
運動はしたりしなかったり強度が違ったりで
強い運動した次の日だけ体重が下がってる感じなんだよね。
だから食事制限は現状維持まででさらに運動もしないと痩せないって感じがしちゃう。

>>3
テンプレを読まない人がいるからだろ

糖質制限はじめて３か月たまに食べるコンビニパスタとかで腹いっぱいになるようになった
ずいぶん胃が小さくなったんだなぁと思った
あと食欲をだいぶ抑えれるようになった

食事制限と運動で痩せなくなった
運動増やすか食事減らすしかない

食事減らしても基礎代謝低下の悪循環しそう

>>10
すまんな、自分は１ヶ月で-2.2�sだわ

俺も3カ月目まではそれくらい痩せたよ

食事は規制してない
今のところ運動（ジムのスタジオ）だけで体重絞ってる
もういい加減落ちなくなってきたら、食事制限始めるつもり

食事制限してるけど、それに走った分のカロリーを乗せていい自分ルール。

雨っべーわふざけんなちくしょおおお

落ちにくくなったら、カロリーも運動もそのままで食事内容の見直ししたわ。

飢餓感と孤独感に耐えうる精神力が必要だ

それが無ければちょっと厳しいのかもしれない

俺は悪魔に魂を売った

脂肪燃焼に必須な栄養素が足りなくて体重が落ちなくなる事はある。

消費されない脂肪が身に付いて、筋肉消費しての糖新生もままならず、動くほどに筋肉が壊死する飢餓状態。いわゆる老化現象。

論文には原因の一つとしてズバリ、無計画なダイエットと書いてある。

焼き肉屋行くと直る。

お前らちゃんとテンプレ見れよ。自分語り禁止って書いてあるだろ

運動始めて20分くらいは脂肪より糖質を使う
20分以上動くとようやく脂肪の燃焼効率がよくなる
ほとんどのダイエット方法に書かれてる基本事項
きちんと食事しないと走れない理由でもある
ろくに走りもせずに全部脂肪で机上計算するアホがいると荒れる

>>20
残念だけど。その理論いまはちがう

糖質制限とタンパク質を意識してたくさん摂取して4日に1回ぐらい15km程のウォーキングするようになったら3ヶ月で97.8kg→82.1kgになったよ

初期ボーナス込みのチュートリアルが終了したな、そこからがスタートだ

チュートリアルなのか、因みに最終目標は75kg

デブは大胸筋を鍛えるべき
腹が目立たなくなる
大胸筋がないデブはただのデブだ

オーバーワークには気をつけなくちゃな

とか言いながら筋トレしている自分がおるorz

>>17
悪魔に魂を売るって具体的に何したの？禁止薬物？

>>27
いや、特に悪さはしてないですよw
すみませんわけわからん事書いちゃって
たぶんイッちゃっているんでしょうね‥

体重が減ると共に顔の張りが無くなる

今日の食事は卵と葉野菜とキノコとプロテインのみだわ。最近体重変動ないんだよね。mct飲み過ぎかな

ここの人達は身長、体重、体脂肪はどれくらい？

174 86 22パー

186.6の82.1 体脂肪は知らない

>>20
その理屈もう古いんだが
いかにも昔の情報もってきてどや顔
恥ずかしい

175cm78kgでダイエット開始前95kgだったんだが
内臓脂肪落ちて80kg前半くらいで腹も妊婦さんみたいだったのが痩せたわーってわかるくらい凹んだんだけど

今の体重くらいになってからなんか腹がまん丸くなってきっていうか
あれ？もっと凹んでなかった？って気がしたのにちょっと内臓脂肪多かった時に腹だけ戻ってる気がすんだけど気のせいかね
なんか原因あんだろうか

間食なし食事もカロリーコントロールしてるし腕立て腹筋背筋とジョギングを適度に毎日こなしてる
間食しない分一時間にコップ1〜2杯水分とってるんだがもしかしてこれのせいなんだろうか

自分語り禁止って前スレにあったっけ？

175cm92kgから1年かけて65kgまで落とした。
人生変わったわ。

>>36
前スレの20まで読み返したんだけども自分語り禁止なんて文言はなかったわなぁ。

お盆休み実家で2kg増えてた...卒業目前だったのにまたやり直し...

>>34
今の常識？理論ってどういうのなんですか？
恥ずかしながらどれが新しいのか分からない

>>36
そもそも初期スレが禁止だったのに後からやってきた奴が自分語りを推奨の流れにしたんだよな。
だから前々スレぐらいで総意の結果、テンプレ改善されて以下のスレが立てられたと記憶してる。

【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

>>31
176 80 18パー前後

>>33
身長でかいな

180 75くらいがスリムだったんだが
いま85で筋トレも始めたから
ゴツい体格してて困る

筋肉なんて大してついてないのに
ジャップランドはヒョロガリ多すぎてマッチョに見えてしまうんや〜

手足が痩せ細っても痩せたと喜ぶデブたちだからな
脂肪と筋肉の違いが判ってないんだよ

180 73で腹ブヨブヨでつらいわ…

カシューナッツ食いすぎちゃった

大谷翔平みたいな体型が理想
かっこいいわ 顔補正もあるけど

それしか無いよな？
腹周りの皮下脂肪落とすのは…

お盆期間に確実に蓄えてた分を抜いてきた
天気が悪かったから運動サボってたらあっという間にリバった
減らすのはめっちゃ大変なのに増えるのなんてすぐだな本当に…

http://i.imgur.com/mH9uCLq.jpg

1時間くらい歩くんだったら
基礎代謝増やしたほうがええと思う

>>51
俺と同じぐらいのタイミングと体重なのに俺より５ｋｇぐらいペース早くてうらやましい

痩せ姫とおまえらってちょっと似てるとこあるよな

どうせ歩いて汗かいた後に計測してんだろ
太るのが簡単とか10kg太るのに何年かかったんだよ
短期に10kg痩せても脂肪なんて1,2kg減ってるだけで水分他だから直ぐリバウンドする

リバウンド繰り返してより巨デブへの進化を狙ってんだよ
BMI35超えれば保険医療で脂肪抜きできるしｗ

主にジョギングと筋トレでダイエットしてるんだが
盆休み中ジョグはほぼ完全にサボってたけど筋トレだけはちゃんとメニューこなしてたら
いつもより食ってるわりに全然リバウンドしなかったわ

デブがデブ煽ってる図

体重が減ってるという事実がモチベーションにつながる
まだまだ減らせるという気持ちが大事

>>59
超わかる。体重は朝起きておしっこしたあとね。ここいがいは測らなくてもいいとおもう

ここのところ夏バテで
体脂肪率24から22に減ったけど
体重は4キロくらい落ちてた
単純計算だと脂肪1.4キロだけど
これが糖質制限で水分抜けるってやつなんですかね？

筋トレは一応してました

>>41
初期スレからいんのか
何年停滞してるんだよ

体重は朝飯食って水分摂取してトイレ行く前にしてる。
前日より上がってても水分のせいとモチベーションを維持できる。
実際、温泉行ったりして体重はかると１〜２キロさらに低くなっててにやけれる。

>>61
水分ならすぐに戻るから脱水にもならない限りは心配無用
筋肉だとやばい
いずれにしても短期の計測とかあまり気にしないほうがいい
1ヶ月単位で確実に痩せ続ける事が大切

>>63
それだけ誤差要員重ねて測っていたら何見ているのか分からなくて(日々の努力の結果が見れなくて)、逆にモチベ下がりそう

太るのは何年何十年も放置してたのに何故そんなに短気なんだ？
年単位で穏やかに痩せたほうが精神的にも楽だよ
どうせ短期間で激ヤセしてもリバウンドして肥満が悪化するだけのようだし

デブ脳の改善こそがダイエット成功への道

筋肉つけて基礎代謝アップ
野菜たっぷりの食事で低カロリーで満腹感を得て
これが一番楽だと思う

筋トレ、肉、ジョギング、肉、筋トレ、肉
これでよい

やっと実家から戻ってきた
激太りするかもとビビってたけどむしろ体脂肪率下がってたわ
月曜から仕事だしまた運動と食事改善しっかりしなきゃ

運動にするか食事にするかは難しいところ
運動で２５ｋｇやせたが結局無理していやいややってたからやらなくなって１０kgは戻った
結局自分が食事と運動どっちが合ってるかだと思う

1時間だらだら走るより10分スクワットやったほうが楽ｗ

楽して痩せようなんて根本的に考えてない

25kgも太ってる巨デブが運動できることのほうがすごい
このスレは90kgでもいきなり10km走れたり運動出来る巨デブが多い

デブが言うじゃん

20歳の頃フルマラソン出るため毎日10キロ走ってたが
体脂肪率20のままで変動しなかった
やっぱ運動と食事内容改善両方しないと痩せないね

今は糖質制限カロリー制限で減ってきてはいるけど

>>74
100�s超えてた頃、15�q（4駅往復分）なら毎日歩いてたから
ゆっくりのペースであれば90�sで10�q走れる奴もいるのかもしれん

90kgでも10km走れるだろ1km10分位なら

俺は30kg減でBMI標準に入るまでは運動一切拒否、のつもりが-28kgから停滞して、仕方なしに走ってみたら走れて走れてハマって最終的には-40kg。

最初から運動してたら辛くて辛くてここまで来れなかったと思う。なんせ怠け者なので。

今はある程度食事戻して筋トレもして、10kgほど戻ってるけどまぁ問題ない。筋肉付けたいとか、痩せてｶﾞﾘｶﾞﾘにならなきゃ絶対に考えなかったわ。

>>79
だからなんだ？ＢＭＩシンパなんかまだいるんだｗ

そういう煽りいる？

>>80
BMIを全てとするのはともかく目安にすることくらいなんの問題もないと思うが

体重だけ落としたい人
体脂肪落としたい人
かっこいい体になりたい人

色んな人がいますね

95kgの時普通に5kmジョギング/ウォーキングしたり、軽い登山とかしていたが
75kgになった今+20kgのウェイトを背負って同じ運動とか絶対無理だわ
そういう意味ではやっぱり筋力落ちたのかなぁ

走るのはデブでも定期的にジョギングやらしてる人なら走れるよ
痩せていてもまったく有酸素運動してないと全然走れない
走ってるなら痩せてるだろなんてわけじゃないのはみんな知ってると思うけど

だらけすぎました
69kg目指して自分と戦います。今日から参戦です
http://i.imgur.com/iMtM1bu.jpg

>>86
これで身長体重どんだけなん？
今の俺の体型に似てる

これは80キロ

一生懸命腹に力入れて凹ませてそう

内蔵型ならすぐ落ちるでしょ

>>87
171cm
81kg

いままで運動はずっとウォーキング＆ジョギングにしてたんだけど
昨日はなんとなく踏み台昇降に変えてみた。
そしたら今日起きたら（ダイエット後初めて）筋肉痛になってて歩けない状態だった。
ウォーキング＆ジョギングじゃあ何も起こらなかったのに

>>85
大会やジョグコースや公園見れば一目瞭然だけど走ってるデブなどほとんど居ない
デブが走れたとしても継続して走ってればデブじゃなくなるからだ

ハーフマラソンの10km中間点でたまに観戦するけどで1h30以上掛って脱落する中にそれなりにデブは居るよ
競争率高いからせめて10kmくらいまともに走れるようになってから応募しろと

つーか膝の負担がやべえよ

クッション性の良い靴をまず買わないとな
自分は靴替えるだけで足への負担が激減したして感動した

>>91
そんなバナナ
身長同じで俺より4kg重いのに全然普通に見える羨ましい

自信満々でうｐまでしたのに反応がなくて寂しそうだな
中年ならよくある体型でデブとまでは言えないかな
が、若そうだな、若いなら普通にデブ体型、油断すると巨デブに進化する体型

>>91
体重同じで身長２cmたかいけど全然体つきが違いすぎる
これが筋肉の力か

だらけたとか言いながらうｐする時点でお察し
でも間違っても自慢できるほとの体型じゃないな

てか腹へこませてるだろこれ
なんか姿勢おかしいし平常でこれならちょっと気持ち悪いわ