炭水化物はホント重要だと思うわ
糖質制限2ヶ月程やってたときはホント精神的にヤバくてイライラもハンパなかった
米しっかり食べるやり方に変えたらネガティブ思考も治って筋トレも捗って夜もぐっすり眠れるようになった
ただし同じ糖質でも砂糖は害悪な気がする
甘いもの食べてすぐ直後は元気出るけど、それからしばらくするとダルくなったり眠くなったりイライラしたりしてしまう