最初の2km慣らし
次の1kmほぼ全力
3分休む
残りの6kmを流す

Tarzan見て最近これやってる
11月に大会出るんでスピードアップ目指してる
笑いたければ笑ってくれ
本格的なインターバルは自分にはまだ無理そう