調べたけど、鵞足炎って言うのかな？
走り終えて痛みがあるようだったら直ぐにアイシング。
スクワットをして下半身を鍛えて膝への負担を少なくする。
無理して走らないで休む。
これくらいかな？

膝を痛めるのはフォームが悪い、身体が重い、下半身が弱いなどが原因なので一つ一つ潰して下さい。