あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498815791/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

あすけんの有料の、ゆる糖質制限コースに申し込んだけど、イマイチなんで、基礎コースに変更しました。
これだけで、課金はされなくなるの？

>>3
解約しないと来月も課金されるぞ？

1日で4キロの大増量。頑張ろう

>>4
解約できた。ありがとう！

あすけん、摂取より消費カロリーのほうが低いけど痩せれるの？
無知ですみません

ここで知ったオールブラン、大いに活用させてもらってるけど、日清シスコのブランシリアルもすごいねー

>>7
まさかとは思うが、消費カロリーが基礎代謝や生活消費を含めた数値だとは思ってないよ…ね…？

運動まったくしていなくても摂取カロリー通りで痩せられるかって話なら
ゆっくりとだけど減るよ

まぁ基礎代謝も落ちていくからどんどん減りにくくなるんだけどね

基礎代謝を最大限にキープし続けるコツってあるのかなあ

>>2の一番最後のリンクでわ？

夜食って前の日にカウントする？
翌日にカウントする？

>>13
だいたいは4時を境に分けてる。
それが正しいのかはわからないけど。

朝はバナナ2本、昼はインスタントラーメン
間食はケーキも２個
チューハイも1.5杯飲んだ
未来さんに怒られるかと思ったら62点だった
夕飯は焼き魚と野菜炒めで白飯抜いたからかほぼ適正カロリー
インスタントラーメンやケーキ食べても案外ありなんだな

インスタントラーメンは主食。塩分以外は優秀な食べ物や

あすけん始めて1ヶ月、
面白いようにスルスル3キロダウンしたけど、さすがに初期ボーナスが終わったらしい。
指示通りのカロリーで焦らずやってれば、また落ちるよね。

プレミアムに申し込んだけど、ゆる糖質制限コースにすると食材のバランス？主菜が多い、乳製品、果物が不足とかは見れなくなるの？？
ちょっとガッカリ。

>>18
自己レス。ブラウザからなら見れたわ。アプリあるのにブラウザからってなんか面倒臭いな。

栄養グラフのこと？見られるよ

ん？栄養グラフとは別？
アプリで見られるのは栄養グラフだけどブラウザだとまた違うのか

アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。

アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。

チキンラーメン食べると不足してたカルシウムとビタミンEが一挙に解消されて
誉められたりする

>>21
栄養グラフの下にある食事バランスチェックっていう☆マークで不足とか出る部分の事です。
ゆる糖質制限コースだと、糖質量と野菜嗜好品バランスになって食事バランスは出ないみたい。
ブラウザで見たらコマの形で見れるけど☆マークの方が視覚的にわかりやすい。

>>24
こマ？食べるわ

>>4
課金は登録した日から一日となってるよ。
月末関係ない

チキンラーメン
卵いれない派だけどそれでもいいのかな

3食自炊すると、脂質が足りないってよく言われる
油はカロリー高いから出来るだけ少なくしてるんだけど、
サラダにオリーブオイルでもかければいいのかな…

>>11
筋肉を落とさないようにする　だからタンパク質は必ず必要量とる

>>29
脂質も取らないと便秘になったり、お肌カサカサになるよー。
ドレッシングにオリーブオイル使ったりしてます。

>>29
まじ？せいぜい自炊は2食だけど脂質は常にやばいぞ

選ぶ肉の種類で脂質がえらく違ってくるよね
豚バラなんて食べたらもう

平日用のサラダチキンの仕込完了
塩多めになってもた

>>32
まじで
何でこんなに脂質足りなくなるんだろ…
今日も足りない

>>31
ありがと。今度使ってみる

>>35
何食ってんだ

あたしお風呂とかサウナとか岩盤浴にほぼ毎日行きます
朝起きて朝食食べて１時間後お風呂に1時間
夕方余裕ある時は岩盤浴１時間入って夕食
夕食後２時間たってサウナ休憩しながら40分ぐらいいきます
お風呂サウナ行く度に約2キロ減ります
朝にはだいたい体重はもどります
1日4キロ以上汗がでるのですが塩分意外に栄養素で何が放出されますか?
あすけん入力で全て正常の栄養素を取ってた場合は・・・
栄養素たさないと駄目?
食事後時間あけて風呂入っているので大丈夫?

カロリーメイトやそれっぽいクッキーで
済ませると炭水化物とれってうるさい
水羊羹でも食うか

>>36
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…

あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ

カレーってこんなにカロリー高いのな
あすけん始めてから夕食はカレーってまるで喜べなくなってしまった

汗で排出される水以外のものは色々あるが書くのめんどいから「汗　栄養」とかで検索してくれ

>>30
筋肉か、なるほどね

まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ

>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる

自分も脂質と糖質はいつも不足
まあ、あまり太っていないが美容体重に持って行きたいだけなんだけど

油も使わないし主食もあんまり食べないからかなあ
最近は仕方ないと諦めてる
あすけん推奨までご飯食べると気持ち悪くなるし、脂質もそこまで頑張れない

一応お金払って、自分が作ってるレシピはちゃんと登録してるんだがなあ

あすけんでもカレーについては色々食べ方作り方紹介されてるよ
https://column.asken.jp/glossary/glossary-2507/

>>42
じゃがいも置き換えって意味あるかな
炭水化物なところは米と変わらないけど

昨日はついつい3000kcalくらい食ってしまった
カレーおかわりしたら晩飯だけで2000kcalオーバーしてしまった
あとカステラとかミックスナッツとかも食った
正直タガが外れたわいワッハッハ

酵素ドリンクでファスティングとかジム通いとか、ながらウォークやワンダーコアやツインビートだの色々試したけど、あすけんとジム併用が一番確実だね
ファスティングはそれ自体は苦ではなかったけど身体に力が入らなくなったのと筋力が落ちる速度が早くて怖くなってやめた
あすけんはしっかり栄養管理できるし、少しオーバーした分ジムで有酸素運動や筋トレして調整できるのがいい、目に見える数値が結果に出るからやり甲斐もある

最初はジムスレでみんながあすけんあすけん言ってたのを、なんのステマだよと思ってた自分がいましたごめんなさいw

>>45
インスリン抵抗性がアホみたいに高いひと以外は意味あるよ
すでに糖尿病持ちは、まあ、あれだ、あきらめろん

GI値が同じくらいだから意味ないよ

GIなんか個人差大きすぎて意味ないよ
自分でSMBGやらないとそれを納得できないのは不幸の始まり

>>47
あすけんやってると点数上げるためにこれ食ってこれも食ってこれは抑えないと、ってなってくるよな
見事な洗脳術というか効果的な手法だと思う
思いついたやつすごい

>>45
夕食の炭水化物は抜き気味にしてるけど糖質制限してる訳じゃないからね

120g食べて物足りなさを感じるご飯より100gでお腹に貯まるじゃがいもの方がいいかなって
食物繊維もほんの少し取れる

>>39
昼にウインナー1〜2本とかベーコン1枚とか（脂質多い）足したらどうかな？
オーブントースターかレンジ加熱すればそんなに手間かからないし、
ゆで卵でなくベーコンエッグにしたりして。

>>39
アボカドも脂質多くてお勧め

ドカ食い衝動のままに菓子を暴食して素直に記録したら未来さんを泣かせてしまった
今は反省している

あすけんの言うこと聞いてて、やせるの？

>>56
自分は痩せたし、ここ見てると効果出てる人結構いる

プチ糖質制限コースしてるんだけど、栄養埋めるメニュー入力するといつも残りは脂質埋めに悩む
摂取1200kcal弱だからカロリーと相談しながらがきつい
ナッツやオリーブ油だと基準満たす前にカロリーオーバーになるや
糖質だけ上げたいなら和菓子で済むけど

糖質制限スイーツが脂質高くて好きだったんだけど愛食してるものに限って期間限定で終わるし
ライザップの坦々風サラダも終わりそうできつい
がっつり食べた感ありつつ低カロリーで助かってたんだけどなぁ

>>57
摂取カロリーを指示の下限か少し足りない程度にして月2kgくらい

晩ご飯って何が出て来るか謎なので、前日の晩ご飯を朝ご飯のトコに入力して朝昼をズラして入力するのはアリ？

ここで聞かれても
想定している使い方と違うから効果減ったり無くなったりしても責任取れませんよってところでは

トレーナーと相談の末にしばらくは1日1500kcalに抑えてるんだが(上限は1850くらい)
未来さんがとても悲しんでる…基礎代謝が増えるまで頑張らないと

>>56
元々BMI22くらいで3ヶ月で4キロ痩せたよ！
万年ダイエッターであすけんも今まで何度か挫折したけどコツを掴んでからは無理なく減量できている
あと自炊が増えたから節約も出来て嬉しい

>>56
子供の頃から40過ぎまで太ってました
あすけんの摂取カロリーと栄養素の量守ってたら
1年で18キロ落ちて標準体重になったよ
今はキープ中

あすけんの高得点ラインは痩せるのに時間は掛かるがリバウンドもしにくいと思ってる

運動もしないと高得点取れないわけだし

だいたいいつも60点くらいだけど順調に痩せてる

60点くらいで痩せてくと言うのは凄く励みになった

平均63点で痩せてるけど、糖質脂質が足りなくてよく怒られてる
やっぱり何食べてるかで変わるのでは

自分も平均63点とか
週1で好きなもの食べて堕落する日を設けてるから他の日は70〜80点以上キープしてても平均はそれくらいだな
でも順調に痩せてる
普段もっと高得点取れないのはたんぱく質オーバーすることが多いのよね

自分も糖質脂質は足りてない
けど、そこは別にいいかなって思ってる

>>68
玄米ご飯100gで20点上がる
肉食べてなくてもソイプロテイン飲んでたら肉ばっかり食うなって
文句垂れられる

気をつけてるつもりなのに、塩分高めだって言われるー
自炊してるのになぁ

今日からあすけんをはじめました。
あすけんの指示する一日の摂取カロリーが２０００kcal以上で、驚いてます。
６月に入会したジムで計測して頂いた基礎代謝が１３００kcal程なので、
こんなに摂取したら幾らジムで運動しているとはいえ痩せる気がしません。
そもそも２０００kcalも摂取するのは難しいです。

もしかして、課金してコースを選べば、指示される摂取カロリーが低くなりますか？

>>73
目標設定の基礎代謝や身体活動レベルをいじってみれば？

>>73
わたしは立ち仕事で2200とれって言われてるけど、カロリー以外の枠を埋めるようにして運動もいれて大体1500から1800にしてる。
4ヶ月で11キロ落ちた。(他マッサージなどもしている。

>>73
ジムで運動してるからでしょ
右上の三から目標のとこをいじって
活動レベル１時間以下
食事のみで減量
にすれば1600くらいになるよ

つうか始めたばかりなら1週間は
課金モードのはずでしょ

手っ取り早く早めに痩せたい人はめざまし
で紹介されたコンブチャ（ロシア産）を１ヶ月飲めば結構やせる
３ヶ月飲めば理想の体型にはなると思う
ただ高いので(1本5000円)理想の体型になったらやめて
あすけんで頑張ればよい

>>77
ゴミ

>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・

飲むだけ食べるだけで痩せるものはない
そんなものがあったら誰もダイエットで苦労しない

あすけんやめてほかに引っ越すことにした
初めて間もなくても結構レシピだのアイテムだの
登録してたから最初にどれ使うかもっと調べたらよかった
課金も月初めからしたらよかったなあ

なんで急に目標値などが勝手に変更されてるんだよ…

>>81
次はどこ行くの？

>>82
自分のも若干変わったわ100カロリーくらい増えた
ありがたく、遠慮なくその分食べてるw

寝る前に布団の中で明日の朝食を思い浮かべながらあすけんに入力するこの時間が好き

このスレに５ヶ月もいると定期的に同じような質問があるね
よくある質問はテンプレにQ＆Aでも入れる？
ちなみに摂取カロリーが勝手に変わるのは体重が減ってる証だから
あすけんの言うとおりのカロリー食べて大丈夫

>>85
前日に翌朝の分書き込むと楽だよね
だから２１時くらいから、翌朝分だけでも入力できるようにして欲しいわ

イヌリンよりデキストリンよりねこリンだと思う人！挙手！(*^▽^*)ノはいっ

>>87
日付変わるの待ち遠しいもんね
確かに翌日のシミュレートくらい可能にして欲しいな

前日コピーの機能が欲しいよ
朝食とかいつも変わらないし

マイセットじゃ駄目なん？

>>91
んー、トーストバタージャムの固定はマイセット使ってるけど

https://i.imgur.com/wZGmKdw.jpg

https://i.imgur.com/72WKRyF.jpg

https://i.imgur.com/CpKIJiG.jpg

>>86
そうなの？
自分は表示変わったら目標のとこで現体重で設定し直すと元に戻る
基礎代謝があすけんの出す基準値よりかなり低いからってのもあるけど

基礎代謝980　基準摂取kcal1198
昨日は摂取kcal3000(´д｀)ﾋｰ
岩場混じりの登山8時間したから許してもらいたいけど、
１週間や１ヶ月の平均グラフも見るの楽しかったからちょっと残念

>>90
私はマイセットとあわせて履歴からポチポチしてる
けど、履歴のリセット頻繁に起こるから極力マイセット登録使うよ

>>97
基礎代謝ってみんなそんなもの？
1300くらいあるんだけど何の差だろう
ちな運動未経験のデブ

40kg台ならそんなもの
1300だと60kgくらいだからデブでもないだろ

>>99
基礎代謝1000kcal以下は身長155cm以下のプヨガリと思っておけば９割がた間違いない
暑苦しく熱を発散するデブとはミトコンドリアの機能からして根本的に異なる生物