>>256
>白米200ｇ
が、子ども茶碗2膳で、現在の体重が100kg近いのなら

>豚肉の野菜炒め150ｇ、副菜100ｇ、味噌汁これまでの3分の1

低糖質食材でまとめているなら、すべて2倍〜3倍にして食べるべき
豚野菜炒めは肉だけで400g目標＋緑色の濃い葉野菜たくさん
蛋白源として鶏卵3個、週2回の青魚もデフォルトに入れることを推奨