>>347
改善点
・体重1kgあたり1.5g（または除脂肪体重1kgあたり2〜3g）の蛋白質を確保すること。蛋白源の食材（肉魚卵乳製品豆）だけでも計量しよう。
・加熱した緑黄色野菜に良質の脂質を添えて食べる。生野菜のサラダは食った気になっても大して食えてない。コンビニのカット野菜に期待できる栄養素は食物繊維だけ。
・チーズの食いすぎはNG。体重が減らない、もしくは増える傾向があれば、チーズを減らすかやめる。
・1日単位で目に見える劇的な変化を期待しないこと。体組成計の吐き出す数値の変動に一喜一憂しないこと。
仮に1000kcalの脂肪が燃えたとしても110g程度の減量で、それらは腸管内容や体水分量（浮腫み）などの変化に隠れてしまいます。

□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】（>>8-9）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53