【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからhttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497342570/2-6
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501125476/

テンプレが糞すぎだからここ使わない

このテンプレで困るのはアフィカスと摂食障害者だってばっちゃが言ってた

自己愛性人格障害で過食メンヘラのﾌﾞｰｲﾓが自己主張のために改竄したテンプレね。

言った途端に摂食障害者の即レスキタコレ

>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！

229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ

見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA

ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・

age

夕飯、炭水化物だけ抜いたら痩せる？

抜いた結果がアンダーカロリーなら痩せる。

アンダーカロリーなら炭水化物もタンパク質も脂質も変わらんよ。

涼しくなってこれからはダイエットの季節かな

ジョギングで10キロ以上走った後乳首が痛い…
絆創膏とか貼って保護したいんだが、剥がす時に痛くないシールってある？

養生テープ

ニプレス®

乳首に蜂蜜塗るといいよ

3月の時点で83キロだったのを76キロまで減らしたけど76からなかなか落ちない
8月から変化なし

月60キロジョギングと
毎日腹筋50回と3キロの鉄アレイ100回持ち上げてるけど
もっと運動しないとだめなのかなぁ

>>16
とりあえずテンプレ埋めてQAを読もうか。

>>16
月60キロって1日おきに走ってるとしても1回4kmくらい？

3月から走ってたならそれだけじゃウォームアップくらいにしか感じないでしょ？

よく月何キロって書く人多いけどわかりづらいわな
極端な話一日10�qを6日やって後は全く走らないかもしれんしｗ

あと男だとしたら1日腹筋50回は少なすぎ
せめて100回出来れば200回くらい出来るっしょ

>>18
1回4キロを月15日走ってます
1キロ9分ペースで3.5キロでヘトヘトになります
腹筋50回じゃ少ないですか、50回以上やると尾てい骨とこの皮が剥けてパンツが血まみれになってしまいます

>>21
尻を床につけない腹筋種目やればいい

Floor L-sit Progression Tutorial by Antranik
http://antranik.org/l-sit-tutorial/
機械体操「脚前挙」
http://blog.goo.ne.jp/hidayuichi/e/b9058faf770723a192407254afb5e0c9

懸垂兼ねて、ベントアームでのハンギングレッグレイズが最高におすすめ
http://workout23.com/hanging-legraise-2696

ようやく服着たままでも75で安定するようになった
朝起きた直後は74まで落ちるようになった
第一目的の75達成したから今度は70目指す

いつも健康診断の血液検査で肝機能検査値高値言われてたのが正常になって嬉しい
中性脂肪60から35まで落ちたし

35は落ちすぎ
それともきつい糖質制限してる？

>>19
マラソンする人がトレーニング強度の目安に使う表現方法だから仕方ない
もちろん平均的に走ってる前提で使う

何キロ走ろうがペースによってつまり運動強度によって違うだから距離なんか書かれてもただの意識目安でしかない

>>24
今まで茶碗2杯食べてたのを1杯に減らした
ジュースやめて飲み物お茶にしたぐらい

ジョギングの休息日ってウォーキングでもしてればいいのかな？
それとも引きこもってポテチ食いながらテレビでも見てた方がいいのか？

ポテチは食うなよ

間違いなくポテチ、コーラも忘れるなよ

ピザも必要じゃね。

>>28
洋モノでシコれ
１日最低2回はぶっこけ
いい運動になるぞ

そうなんだw

クソコテの立てた質問スレ亜種がパート201まできたねぇ。
次スレはここだな。

活用あげ

こっち本スレでいいのでは
向こうはもう機能してないし

こっちだな

うわっミナトさんの作ったテンプレパクったのか！　糞スレ確定

クソコテ本人以外でパクるとか言ってる奴はネタだよな？
本気ならクソコテの成りすましとしか思えんぞw

本人だけど事実を書いてるだけだぞ願望まみれのゴミ

ワッチョイないとキチガイが暴れるから新スレはこっちね
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/

本人かよ
ワッチョイあっても散々荒れてるじゃねーか
そのスレはミナト関係者隔離スレとして仲良くやってろ

333入浴法結構いいぞ
http://geinounews-and-zatugaku.com/2017/10/23/nyuuyoku/

こっちか

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────

ゴミしか書き込みしてないｗｗｗｗ

どこかにダイエット用の１ヶ月分食事メニューをあげてるサイトない？
カロリーなどの計算が面倒くさくて…

>>47
インスタとか見ればわかりやすい

誰かのInstagramを追っかけるってことですか？

>>47
糖尿病の食事のレシピ

>>50
なるほど、それは盲点でした！
糖尿病メニューで検索したことがなかったのでさっそくやってみます。

糖尿病メニューを調べてみたらかなり考えずにそのままマネするだけでいい感じになりそうでした。
プロテインとサプリを足して実践してみます。

やっぱり冬場はダイエット板にくる人減るねぇ。今から頑張れば無理せず夏までにいい感じになれんのに…

頑張ってるよ！もちろん夏に仕上げるのを目標にコツコツと！
数年掛かりで増やしたんだから付け焼き刃的なダイエットじゃ絶対ダメだからね

喉をやられた。冷えとの格闘

理由はわからにのですが、今日は何故か何もする気が起きず
ウォーキングも筋トレもしないで家にこもってずっとパソコンしてました。
普段食べないお菓子とかも食べちゃったし、だるくてとにかく
何もしなかったのですが、こういう事って皆さんもありますか？
一日くらいどうって事ないと思うし明日からは頑張ろうと思ってますが、
怖いのはこういう日が今後多くなっちゃうと・・という事なんですよね
ちょっとウォーキングするくらい習慣化されていれば
苦も無く毎日できると思うんですが、何もする気になりませんでした
何か嫌な事があったとか、そういうメンタル面での変化はないんですが。
こういうのに慣れちゃうのがやめちゃう原因だと思うので
怖いと思いました。思ったにもかかわらずウォーキングする気が起きていないわけですが

パソコンしながら足踏みすれば解決

>>57
ありがとうございます。今調べてみたら実際にそういうのがあるみたいですね
足を高くあげるようにして30分くらいやるといいとか・・・
早速やってみます、これは目から鱗でした。外出する気に
ならない時はこれをやればいいわけですね〜。

30分じゃない
パソコンやってる間ずっとやる
それなら今日だけで体脂肪は確実に減ってた

座りっぱなしならNASAは30分に一度立てと言ってる
立った時に背伸びをしても良いし適当に肩を回しても良い

>>56
そんな日はながらストレッチだけでもいいと思う。

>>56
ダイエットをすれば集中力が落ちる、ただそれだけのこと。無理せず休む

食事のバランスが悪いのかも、ビタミン、ミネラル等が不足

>>62
やり方が悪いだけだと思う

>>56
こういうのはやる気がある無し関係なしに100ｍ歩くそしてその時にやる気がないならウォーキングは中止
まず行動に出てから考えるんだよ

筋トレも同じやる気がなくてもウォーミングアップだけしてやる気が無いならやめる
意外とやる気がなくても体を動かすとスイッチが入る

>>64
わかるw
やる気ないけどストレッチしたら体が軽くなった気がして
そこからこれならやるかーってなることが多いわ

やる気が出ません
どうしたら良いですか(･∋･)

もしかしてこういう書き込みは人のやる気を削ぐのかな
ごめんなさい

ググれば候補がいくつも出てきそうな事をここで聞くのは間違い

>>68
すみません……
でもダイエット板の住人の皆さんにも訊いてみたかったのです……

Just do it, or DIE

ダイエットするか死ぬか
みたいな感じですか……？

>>71
ダイエット中にやる運動なんてそんな気合いいれてやるもんじゃないでしょ
なんか習慣化する工夫はないの。

>>72
工夫ですか……うーん……ご褒美を用意するとか……かなあ

>>73
ご褒美はありかもしれないが毎回ご褒美出すとご褒美がご褒美じゃなくなるから頻度をどれくらいにするか、てのが工夫なんじゃない

>>74
なるほどー
うーん……じゃあ……ご褒美は2�s減るごとに……とか……
そういえばダイエットの本にも書いてありました

期日まで頑張ってその後手を抜くとダイエット
やる気がないなら最初からやらなきゃ良いだけだと思う

仕事で納期まで必死にやるとか
テストの日まで勉強するとか
ダイエットは期日があるものじゃないからな

期日まで頑張ってその後手を抜くとリバウンド

>>76
>>77
ダイエットは一生続けるものですもんね……

明日色々検索してみます
レスしてくれた皆さん
ありがとうございました

食べる事が好きな奴で一番続けられるのは食物繊維を1日30ｇ摂る事だと思う
続ければたぶん2〜3ヶ月後には体重は減っている

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ID:C/xcM1Fx0

おまえはチラシの裏だけ荒らしてろ

あぼーんをしてる事をわざわざ書き込む荒らし　（でもあぼーんはしてない）
荒らし目的でなくただのかまってちゃんなのかも
ミナトは有益情報を書くがあぼーん荒らしは邪魔

おまえもな

2台目の携帯さんチッス、チッス！

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具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない

このスレって荒らしが集結してる？

真面目に書いてる俺がバカみたいｗ

そのURL踏んだことないがどうせアフィなんだろう

アフィでなくTwitterのURL
馬鹿はその判別すら出来ないのか

短縮URLなんて誰も踏まんよｗ

踏まなくて良いけど人に意見言う時は名前ぐらいつけろ
そうすれば聞いてやることもある

【年齢】32歳【性別】女
【身長】158�p【体重】58kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.8度
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重・目標体型写真】40kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】12月から
【職業・仕事内容】乳児と幼児の育児あり主婦
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)フィットネスで2時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ささみともやしの蒸し物
根菜サラダ
酢の物
味噌汁
【カロリー摂取量】 1500前後kcal/day
【蛋白質摂取量】 90g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
最近フィットネスの時間を筋トレに全振りしていて、筋肉量の増加も体感しているのですが
3日振りに体重計に乗ると急に3キロも落ちていました
脂肪より筋肉が重いはずなのにこんなに急に体重が落ちるなんて何が起こっているのでしょうか
ちなみに有酸素運動はほとんどしていません
浮腫がなくなったような体感はありませんが、浮腫だとしたら筋トレで浮腫が急に改善されるようなことはありますか？
ちなみに毎日快便で生理も跨いでいません
よろしくお願いします

>>91
食事を見ると、糖質制限してるってこと？

>>91
水分抜けただけ
脂肪3キロだと21600キロカロリーだから
断食してトレーニングしてもそんなに消費できない
なお、筋トレは大体1時間200キロカロリー程度と言われている
そして1時間以上やれる筋トレは筋トレとしては今一な部類とも言われている

朝起きてすぐ体重計ると1〜2キロは減ってるしな
普通に生活してたらすぐ元の体重に戻るよ

>>92
なるべく高タンパク低カロリーを心掛けている程度です

>>93
やっぱり水分ですか
水分だとすると抜けた原因は何が考えられるでしょうか
ちなみに筋トレは割と真面目にやってます
下半身のマシントレは開始当初20〜40kgで現在60〜75kgです
上半身はその半分くらいです
サプリメントのおかげで回復が早く回数をこなせているのだと思いますが
15×3のメニューを2巡と高負荷エアロバイク20分です

>>95
じゃあ、白米とかも書いてないだけで食べてるのね。体内の糖代謝物が減るとそのものの重さやくっついてた水分が抜けるから、人によっては大分体重が落ちるからそれかなと思った。
でも、糖質制限してないなら違うかもね。

>>93
あと、筋肉増えてる感じがするので水分3キロではなくもう少しあると思うのですが
水分ってどれくらいプラスマイナスするものでしょう？

>>95
水が抜ける原因は色々有りますが、炭水化物と塩分の摂取を抜くとあっという間に抜けます
俺は昔、階級制スポーツの選手でしたが、その頃は軽量前日に1日で−3キロ程度落としていました
それでもダメなら利尿剤と下剤で落としていました
1週間有れば水だけで8キロ程度落とせていましたが、体への負担が大きい上に、試合後即リバウンドしていました
食生活が変わったことでの水分の減少量だと思います

15回×3セット×2周は、筋力向上の筋トレとしてあまり良くないので
15回×3セット×1周がこなせない程度の重量を探るといいと思います
筋肉の増加量は、比較的筋肉の増えやすい、トレ歴1年未満の若い男性が、サプリ飲みながら必死でやって、1年10キロ、1ヶ月最大2キロ程度なので
女性は正しいトレーニングでもほとんど増えないのが現実です、現状、筋肉の増加は考えない方がいいと思います

>>98
なるほど
アナボリックステロイドを使用しているので割と増加していると思ったし
8キロも水が抜けるのは知りませんでした
ありがとうございます！

>>99
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので

それは、最初から書きましょうねw
生理を跨いでないとかよりもはるかに重要な情報ですよ！！！！

ご質問の、体内に貯留していた水分がどっと抜けて一気に体重が落ちる現象は「whoosh効果」として知られています
塩分や炭水化物の摂取量を変動させることのほか、エクササイズの種類や強度を替えたこともトリガになり得ます
以下をお読みください

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>99
俺は競技ベースの話しか知らないので、アナボリックステロイド及びドーピング規定に引っ掛かるような薬物・サプリ使用時の数字は分かりませんが
水抜もドーピングも命縮める系なので、やめといた方がいいですよ

水抜を中心とした減量は、一定ラインを超えると精神を病むので、周囲の人から注意があったら中止した方がいいです
大体その状況では正常な自己判断は出来なくなっているので、特に家族の意見は素直に聞きましょう