【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

内転筋を鍛えたい人は足パカの他にもボールを膝に挟むトレーニングもある

�@イスに座りゴムボールを膝に挟む
�Aボールを挟むように膝をギュッと閉じ、限界の所でしばらくキープ
�Bゆっくりと力を弱め繰り返す
�C10×3セットが目安