水断食前日の朝にスムージー一本
それ以降アクエリアスゼロのみで準備終了
翌日より水断食(たまに炭酸水)に移行
水断食だけでいくとまだ2日しか経ってないけど準備食翌日の夜は地獄だったわ
常に頭の中食べることしかないしYouTubeでも観て空腹誤魔化すつもりがずっと料理系動画観てるし

身長174cm体重は79kgから76kg減体脂肪率はほぼ変動なしで31%
水断食もう1~2日続けて回復食3日の予定
食と健康について意識するきっかけになったしそのまま糖質制限生活に移行するつもり