1-朝菓子パン3個、昼社食で飯大盛り、夜ラーメン他、日中缶コーヒー4缶くらい→170センチ88キロ(更に増加中)

2-朝菓子パン1個、昼300円くらいの小さいコンビニ弁当、夜マクドナルド、日中ダイエットコーラ3本→88キロ(増加停止)

3-朝山崎薄皮アンパン2/3、コンビニおにぎり2個、夜ラーメン、日中メッツコーラ2本おーいお茶1リットル→85キロ(一時減少)

4-朝サンドイッチ1個、カップ麺(エースコック野菜たっぷりちゃんぽん)野菜ジュースおにぎり、松屋カルビ焼肉定食、水3リットル→83キロ

5-朝牛乳バナナ、昼カップ麺野菜ジュース、夜松屋カルビ焼肉定食、水3リットル、マルチビタミン→78キロ

6-朝牛乳バナナ、昼カップ麺(エースコック野菜たっぷり春雨)野菜ジュース、夜吉野家ベジ牛定食卵、スナック菓子、水3リットル、マルチビタミン他サプリ→73キロ(減少中)

徹底してるわけじゃなくて基本がこれで、結構さぼりながら続けてた(運動全く無し)
薄皮をはがすように少しずつ糖分を削り且つ同じもの食べ続けて5年、5〜6からの急痩せが凄かった
野菜ジュースとバナナと水の組み合わせはトイレ(大)の出がとてもいい、１日2回とか出る
節制不節制の効果出るのが2週間後くらい、結構食べちゃったのに翌週変わらなくてホッとすると次の週肥るとか
口寂しい時はサルミアッキが最高にいい(最初飴食べてたけど血糖値が上がってきたのでやめた)
週末は普通の家食なのでバケーションとかで肥る
体重あまり目安にならない、痩せたのに減ってない時ある