知識が乏しい人は白米を避けたほうがいいと考えます。
白米にはそれなりに糖質もカロリーもあるからです。
でもそれは全く違います。私は一日三食白米を取り入れながら
ダイエットをしましたが５年経った今も体重は増えていません。（174cm、
6３kg、体脂肪率12〜13％のまま）
白米を食べれば脳や体を動かすエネルギーになります。
筋トレや有酸素運動をこなすにはエネルギーを補給しておかなくては
充分にこなすことができません。だから白米は大切なんです。
だからといって誤解しないで下さい。食べ過ぎてはいけないんです。食べ過ぎなければいいんです。
外食行くと太ってる人はほぼ間違いなく大盛りとかおかわりとか平気な顔で
やっています。あれが駄目なんです。過ぎたるは及ばざるがごとし。
自分の適量を知り守る事も大事。健康的に痩せて、リバウンドしたくなければ
白米を食べましょう。一回に120gから150gほどでいいです。