>>261
95kgもあるなら殆ど体脂肪だから
一食500Kcal×3食にして
菓子パンやお菓子を止めれば2kg所かみるみる痩せて行くよ

500Kcalが良くわからなければ
ほっともっと（弁当チェーン）のタニタの弁当を3食食べれば良い

ちなみに糖質制限した結果脳に糖が行かなくて脳が飢餓感を感じると
代謝を落として飢餓対応モードになって脂肪を溜め込み易い体質になるよ

しかも糖質制限すると糖新生と言って筋肉を溶かして脳の栄養の糖とケトン体を作るから
体脂肪は落ちない割りに筋肉が落ちて代謝も更に落ちるので余計太りやすくなる
糖質制限して体重が落ちるのは筋肉と体内の水分が減るからであって
体脂肪はあまり減らない

又ハードな糖質制限でガンガン糖新生してケトン体が血中に増えると
血液が酸性になり血管の内側が傷付く上に
ケトアシドーシスになって昏睡して放置すると死ぬから気を付けて