面倒な事考えずに毎日10km走ればたいていのデブは2,3年で標準体型になるよ
いきなり走れない人は歩きでも変わらない、時間が掛かるだけ
食事制限とか一切考えなくてもおｋ，当初は動けば腹が空くから好きなだけ食べればいい
とにかく続ければ腹が引き締まって自然に食べる量も適切になる