では具体的に質問させていただきます

私が成りたい理想の体型は
まず見た目は筋肉でガッチリしていることです、ゴリマッチョまではいかなくとも筋肉質な男の身体です
そして筋力自体も自重筋トレ、体力測定テストの種目が軒並み満点に近いスコアを取れる筋力であること
上記が最優先で体脂肪率は可能であれば10%までは減らしたい感じです

有酸素運動に関してはあまり望んでいません
一般的体育会系なら達成できるであろうシャトルラン100回を軽く達成できる程度の体力が目標です

現在の私の状態は
173cm、75kg、30歳です
筋力は体力測定テストの18歳の平均を10回程度上回る程度、握力は両手ともに52kg
シャトルランは75回で脱落する程度です

ダイエットスタート時は半年前に102kg、運動経験いっさいなしからのスタートでした
今までのダイエット内容は
極度の糖質を制限したカロリー制限、三日に一回の自重筋トレ(一応しばらく身動きとれなくなるまで追い込んでる)、三日に一回の軽いジョギングです

そろそろ筋力重視のダイエットに切り替えたいです
糖質を食べるのも全然OKです
トレーニングのアドバイスお願いします