デブの自称腕立てほど嘘くさい物はないわ〜
デブで正しいフォーム維持して腕立てしてる奴を未だかつて見た事がないわ

踵から頭まで一直線にする
尻をあげたりしない
これには腹筋の強さも重要
→デブの腕立ては大抵尻が上がってる

その状態で顎と胸が同時に地面に薄皮一枚分触れる所まで下げる
→デブの腕立てはちょろっと下げて上げるだけ、地面との間に腕一本分以上の隙間がある
→デブなら脂肪だらけの胸がペタンと地面に接地する所まで下げろ

動作に反動は使わない
だから勢いをつけて連続で上下するのは厳禁
腕立て１回に２秒はかける
→デブの腕立ては大抵が高速で数cmの移動を繰り返してカクカクしてるだけ

デブ、腕立てで動画検索すりゃわかる
フォーム無茶苦茶なのしかない