自慢じゃないけど浪人時代帰りに毎日ジム通って3ヶ月で15キロ痩せたことある
身長178、体重83→68
毎日7.8キロ走ってサウナ行って帰宅して疲れて食欲なくて夕飯豆腐一丁とスポドリで済ませてた
その代わり朝はガストの朝食で昼は牛丼食べてた

現在は身長180、体重78のくそデブだが68に痩せてから筋トレはずっとしてて懸垂きちんとしたファームで15回はできるし腕立て数種類100回できるから筋肉はある
昨日は2時間で20キロ、今日は50分で11キロ走ってきた
懸垂24回3セット、腕立て50回2セット、ダイヤモンドプッシュ50回、5キロ重り持ってクランチ30回2セット、身体v字っぽくしたレッグレイズ30回2セット、プランク1分やった後だったから体から脂肪燃える匂いがするくらい効果あったと思う
3日連続で野郎ラーメン食べて体重増えてたのが2日で79.5キロから77.7キロになった