体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　1kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

満腹時71.5、すきっ腹の運動と排泄直後なら69.5、このスレあと一月でおさらばかな。
クロール25m、26秒から21秒になったのがおまけ。息が切れなくなった。腕力が全
くないので10秒台目指してもう少し頑張る。何しろ女子小学生が17秒台出し
ているの見ちゃったからね。手を搔く速さが全く違う。同じようにやったら
10メートル持たなかった。

たんぱく質を炭水化物や脂肪のペナルティ無しに摂りたければ、低脂肪牛乳、肉の赤身をとればいい。その分のカロリーを
他から減らせばいいだけのこと。脂肪にしても炭水化物にしてもある程度は必要で、少しくらい変動しても太太でつじつま
を合わせてくれる。
　わざわざプロテインサプリメントなんてまずいものに置き換える理由はない。
　すごいことやっている感覚でファッション的にするのはいいけどダイエット効果から言えば不経済だけでなくマイナスで
しかない。

脂肪の筋肉への置き換えで体重が減らないなんてことは、プロテインサプリのせいで太ったことのプロテイン業者の言い訳に過ぎない。
筋肉なんて簡単に増えないし、トレーニングしなくても減食で脂肪は一週間で数百グラム減らせる。
筋肉の成長ペースが脂肪の減少を上回るなんて普通人においては考えられない。

ダイエットサプリなんて他の健康食品と同じで無意味。百害あって一利なし。

人間は特別なことをしている自分自身に酔う。
生の豚肉を食っている特別な食通の自分に酔っているフリーターとか、なんかすごい液体を飲んでダイエット・トレーニングしている自分とか、
特別な健康食品をとって腰痛を戦っている老婆な自分とか。
俺の場合は、あほな健康食品とかプロテインダイエットとか、耳つぼダイエットとかやっているバカと違って
自分で企画して自分で調理とかも含めて実践している減量法で成果を上げつつなまり切った体を再構築している特別な自分い優越感を感じて
やっている。そして大企業を含むインチキプロテインダイエット食品業者の卑しさとそれに振り回される連中を嘲笑い
ながら優越感に浸っている。
　まあそもそもB級グルメとかのあほな不摂生で脂肪肝になりまくった間抜けな中年が小学3年女子生並みのタイムで
悦に入っているという気持ち悪い状況な訳だが。

医者も含めてBMI26くらいのデブなんて本当に痩せさせようなんて考えていない。
糖でも出てりゃ別だが。
　ダイエット業者は痩せさせようなんて思っていない。英会話学校やら大人のピアノ教室と同じで最初から
成果なんて期待していない。願望達成の過程の一部を疑似体験させる商売でしかない。何とかパッドの腹筋割れもそんなもの。

178は意味不明、WIKIの記事をひねっているつもりなんだろうけど。

>>163
ありがとう
1ヶ月で−5.8kgで完了したよ(75.0kg)まずまず…
今月末まで−2kgが次のステージ

プロテインはタンパク質を英語にしただけ。
食事で足りない日だけサプリで補うためにある。

体重と体脂肪、顔の大きさ小ささにより貢献するのはどっちでしょうか

体重100kg 体脂肪率20%
体重 50kg 体脂肪率40%
脂肪量は同じですが、どちらがよりスリムに見えますか。身長は同じだとします

おはよう
一応、書いておくか
1ヶ月と1週間73.4kg(−7.4kg) 176�p

>>194
お相撲さん。上
体脂肪高めの女性。下

>>196
質問の答えになってねんだよ唐変木が

>>197
初心者の質問スレ行けば豚さん

>>197
(´･▽･｀)

>>194
( ´ω` )

おはよう
47日目73.2kg(−7.6kg)
BMI計算を久しぶりにした「Normal range」
体脂肪率もギリギリ標準値
早く60kg台スレに行きたい

47日目、体脂肪率だけ32%→22%まで来た
しかし、73.2kgから落ちないな

一年前に結婚式の為に69キロまで落としたのに、一年かけて6キロ増えた…。
また頑張らないといけないのに、やる気でない。

73.6kgで体脂肪率が40%以上ある
運動すれば体脂肪率は落ちるのだろうか

>>204
体脂肪落とすのは食事管理

1000キロ走ると体脂肪が10キロ減る
つまり現実的じゃない。

>>205
ありがとう！食事管理か！
頑張ってみる

>>206

脂肪1kgが7200kcal相当
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
体重維持エネルギーを目安に

月1kg減らしたいならそれより毎日240kcalマイナスを目安
月5kg減らしたいならそれより毎日1200kcalマイナスを目安

食べる量を盛大に減らせば、それだけ減量期間は短くて済む

減量が進むと、軽くなった分「体重維持エネルギー」も減るので、絶えず見直しが必要

運動は時間と体力に余裕があるなら推奨
h　ttps://yase.tech/336.html
毎日10kg走るとどれくらい減るか、試算してみるといい。
効果の少なさに絶望するかも

食べる量を1日維持カロリーから500ｋcalも引いたら飢餓スイッチが入って減量速度が低下する
200〜300のマイナスに留める方が効率が良くて楽。

＞飢餓スイッチが

キチガイがこう喧伝する

発表されてる論文に1000ｋcal制限時と1500ｋcal制限時とで体重減少速度が等々だったと発表されてる。
極端に摂取カロリーを減らすのは苦痛でしか無く自律神経失調症初め冷え性、免疫力低下、低栄養性脂肪肝の原因になることも知られている。

飢餓スイッチは眉唾だとは思うけど、痩せるとどうしてもたんぱく質からできている筋肉やら神経やら骨、血液
にもダメージはあるはずだから、あまり急いで減らさない方がいい気もする。

異常にカロリー制限すると頭がおかしくなって苦痛も感じなくなる
拒食症の原理だね

まあ別にどんなやり方だろうと本人がしっかり痩せて健康維持できてるならいいんじゃないか
俺は運動しながら筋肉つけて痩せたから多少食ったくらいじゃ太らない
自分の中で満足いく結果が出せてるならそれでいいと思うし、結果が出てないのに噛み付くのはおかしいと思う

筋肉あろうとなかろうと多少なら太らんよｗ

なかなか70キロ台が切れない
85キロから71まで来たんだけどな
あと15キロは痩せたい

今週中に73まで来れば、
さ来週中にはいよいよ70割れ突入、って計画だったけど、
今74だったわ、ちょっと厳しいか。

あと2日で2ヶ月になるが長く停滞して
2日前の晩にかなり食ってしまった
80.8kg→72.4kg(−8.4kg)
晩酌してるから余り減らないな
今月中に70.0kg前後にしたいもんだ

2ヶ月でそんなに痩せたらリバウンドしそう

二か月でそれって、結構真面目にダイエットしてる人の減り方だよね
毎晩毎晩酒なんか飲んでるだらしない系の人にしては驚異的と言っていいペース

154cm74kg
病気でそれまで趣味だったジム通いや登山ができなくなって2年で20kg太った
毎日鏡見るたびに絶望で悲しかったけど
医師から運動の許可が出たので1/1からダイエット開始
停滞期が長かったりしてまだ3kg減の71kgだけど
元の体重に戻るまで地道に頑張るよ
あと17kg

女の人ですか？

>>221
女性です
この体重のスレはさすがに女性が少ないですよね

>>215だけど女だよ
ばくばく食べて寝てたら二年で20キロ近く増えちゃって
今必死でダイエットしてる

普通に米おかわりとか間食とか控えれば標準まで戻ると思うけどな

女。
身長166センチ、体重86キロ→70キロまで1年かけて落とした。
その後1年で70キロ→75キロまで戻った。
地道に落とすしかないなー。

>>225
デブ

>>226
オマエモナ

>>222
前は70〜89�sスレしかなかった
20ｋｇも幅があるのでごちゃ混ぜで混乱していた

70〜89kgって幅が20kgもあって
馬鹿げてると思う

勝手に太り散らかしてるほうが馬鹿げてる

頑張れ自分、頑張れこのスレのみんな
7月までにあと7kg減らしたい

>>217
同じ位の同志発見！
俺は正月自己マックスの80キロになったので、飲酒と食事内容見直したよ。
毎日晩酌してたのを週一くらいにして、（飲み会は普通に参加し深酒)

食事も血圧も高いので量を減らし塩分も減らした。

結果今70.8キロです。もうすぐ20年ぶり位に60キロ台に戻りそう。
毎日体重計乗るのが楽しみになってる。

運動もした事あったけど、やっぱり食事8割運動2割だな。効果は。

何でも小さい食べ物は全て１つ約100kcalだと考えるようにすると、食べるの怖くなる。
納豆100、ヨーグルト100、チーズ100、味噌汁100、卵100・・・
主食まで食べてたら余裕で1食1000kcal超えるじゃん、そりゃ太るわ。

ダイエット60日目80.8kg→71.8kg(−9.0kg)
晩酌するから肴を考えて量も食わないが
結構、好きな物を食っている、1日2食
今月中に70.0kgは微妙な日数になった
当初の予定では68.0kgだった。172.5�p
少食に慣れたし暫く頑張るか

>>234
食事だけでそこまで減るのがすごい
普段の生活がかなり運動量あるのかな

>>235
運動量は少なく食事が10割りに近いですよ
昼はサンドイッチに野菜ジュースとか
酒の肴は肉を焼いたり刺身を食ってますが
夜は主食は食いません

216のレスした者だけど、72kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!　来週は60台目指すぞ。

来週健康診断で体重量るからなんとか60キロ代に落としたく断食を始めた

ライザップシークレットってDVD買ってゆるゆるやってる。
糖質制限、筋トレの9週目で体重約2キロ減、体脂肪変わらず40超えだけど、服のサイズが変わってきた。
たった2キロだけど背中とお腹の肉が減ってきた感じ。
だけど効果遅ー

今日から痩せようと決めてここにきました。163/79 ここ2年で20キロ増えてしまいました。まずはウォーキングと断酒をします。

土曜も日曜もハイキングと登山でそれぞれ5時間歩いたのに
食事もバランスよく1200kcal程度しかとっていなかったのに
逆に1kg体重が増えているとは何事なんだ！？
はあ、モチベーション下がる、でも頑張ろう
これからジム行くぞ！

2ヶ月半で99kg・BMI35から71kg・BMI24まで痩せたんだけど、
3ヶ月ぶりに会った元職場の人たちには誰にも痩せたことに気付かれなかった
自分では病的な巨デブからよくいるデブくらいになったと思ってたけど人から見たらまだまだ巨デブなんだなぁ
あと20kg頑張って落とそう

やせた？って言われるの嫌い
ダイエットしてると思われるのが恥ずかしい
痩せたいしダイエットしてるんだけどね

意味がわからない
デブなんだから痩せろよ
健康になることにどこに恥じらいを覚える必要があるの？
もう少し自分が病気予備軍っていう自覚もったほうがいいんじゃない？

コンプレックスに思ってることを知られるのが嫌なのほっといてほしいの
ダイエット系の広告でビフォーアフターで自慢げなアフターあるけどあり得ないと感じる
もともと痩せてる体ならいいけどダイエットして痩せたことをよく見せびらかせるなと
でも、やせたねとか言ってくる奴はほめ言葉のつもりらしいので考え方が違うわ

70.9kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!　今日は木曜日か、今週60台はギリギリだなぁ・・

自分も今日70.8キロだった
でも昨日忙しくてほとんど食事できなかったせいだから
普通に食事したら戻りそうだ

>>234
都内某所観光＆食べ歩きを先週の金曜日に
1日だけやったら体重増加が凄かった
71.8kg→74.0kg (＋2.2kg)
ダイエット中に食うと体重が凄い事になる
仕切り直してダイエット再開 ((((；ﾟДﾟ)))))))
74.0kg→73.2kg(−0.8kg)

しかし体重−１１０が理想体重って、まだまだ遠いなぁ

70.2kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!うおー今週は無理かぁ・・

健康診断までに60キロ代になりたかったけど80.6→71.9までしか減らなくてくやしい
2月半ばくらいから始めたけど1月からやってりゃよかったよ

>>251
1ヶ月で9kg減ってすごい！

>>251
普通にすごいじゃん
デブに言われるのもあれだろうが、このまま頑張ってくれ！

いやいやまじめに言ってるのか知らないけど、そういうとこだよ今の君たちの体型を作ってる要因は

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
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>>252
>>253
体重減らすのは得意なんだよ
リバウンドも得意だけど

69.9kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
でもまだまだ油断すると戻るから、気を引き締めないと。

>>255
グロ

>>248
食べ歩きでリバッたぶん戻ってきた
あと400gでリスタートだ
73.2kg→72.2kg(−1.0kg)

200グラム増えてた
あーだめだもう今週は60キロ台いけるかなあ

しかし７９ｋｇと７０ｋｇでこんなに違うとは思わなかった

61kgから79kgになった165cmです
デブからデブになっただけだと思ってたけど服のサイズが本当になくてダイエット頑張る
とりあえず食生活改善とお散歩とビリーから始めます

>>262
俺とほぼ同じ状況
またLサイズが余裕あるくらいになりたいぜ
頑張ろう じゃ

一張羅の喪服が着られなくなったのはヤバイと思った。
急な葬式とかあったらピンチと思ってビクビク。

七年ぶりに70キロ台に帰ってきた
100超→U99→U89→U79と３階級制覇しての帰還だけに感慨深い

100超時代に息を切らせながらひたすら歩いていた坂道を今は余裕で掛け上がれるようになった

目に見える変化や体感できる変化があると達成感あるしモチベーション維持にもいいかも

>>259
72.2kg→71.8kg(−400g)
やっと2週間前の体重まで戻った
再スタート

水分の変化で一喜一憂してるデブは１００年後もいなくなることはないだろうな

2キロ未満は誤差

健康診断のためにダイエットしたけど60キロ台にはなれず
1週間ほど好きな物食べていたがそろそろダイエット再開しよう
夏頃には50キロ台になりたい

ずっと70.7kgで停滞してたけど、ついに69kg！！
さようならみなさま
ここのみなさまに幸あれ

おう！また明日な

自分も2日連続で69キロいったからスレ卒業します
みんなも頑張っていつか別の体重スレで会おう

その調子でがんばってー

先月の3日から
・食事量を適正に(摂取目標カロリーの8割程度)
・軽い糖質制限(朝夕の白米50〜130g)
・昼食は千切りキャベツ系サラダとサラダチキンに固定
・水・お茶・コーヒーを合わせた水分は2〜3L/日ほど摂るようにしてる

これだけで86kg→79.5kg
立ち仕事なので追加の運動してないし、
タバコも日に6-8本吸ってるから停滞期になったら色々筋トレや禁煙なりチャレンジしてみようと思う

今日はかったら
79.9kgだったので
入門します

>>240ですが今日で75.5キロになりました。とても嬉しいです。頑張ります。

>>277
すごい！羨ましい！
俺も頑張るわ

>>277
すごい！私もがんばる！

>>278
>>279
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。
目標は案外近いです。なんてすみません。私も頑張ります。

今日はじめて糖質ゼロ麺食べたけどなかなかよい

トップバリュ おから入りこんにゃく麺 そうめん風 袋180gもなかなかいい
ミツカン 追いがつおつゆの素 3倍濃縮を2倍くらいに薄めて、つけ麵風に食べると美味い

175cm、79kgのオッサンだけど
体重の減り方が半端なくて笑えてきたわｗ
一日1000kcalで糖質50、タンパク質100くらい
ビタミンとミネラルはサプリで満たす感じで20日
あっという間に5kg痩せた
水分枯れてる寝起きなら6〜7kg痩せてる
食わないだけで痩せるんだなぁ