標準体重になるまでは運動なしで食事制限のみで痩せていいよ
できるなら筋トレはしたほうがいいけど有酸素運動は同じカロリー分食事減らすのと効果そう変わらんしデブだと故障のリスクもある
ただし必ず記録アプリ等使って摂取カロリーを管理してる前提
食事適当で運動なしなんて絶対痩せないから