体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/

単に痩せる方法の種類の話であって、
>>401みたいに、目標体重維持でのカロリー収支にしてゆっくり痩せてく方法
目標体重付近まで一気に落とすために、摂取カロリーを極限まで下げてある程度体重落とした後に、目標体重維持のカロリー収支にする方法
速さは後者の方が圧倒的に速いけど、リバウンドのリスクと習慣付けが難しい　ライザップとかこんな感じ
前者は遅いけど習慣付けの期間はたっぷり　ただ、目標体重と現体重の差で半年〜3年程度かかるという話

どっちを選ぶかは人によるとしか言えないけど、目標体重を設定せず、単に月に何kg落とすとかってのは意味が分からない

二言目にはリバウンドリバウンド言う馬鹿が多いけど
別に早く痩せたら自動的にリバウンドするわけじゃねーから。
三言目には筋肉落ちるーとか代謝落ちるーとか言う馬鹿も多いけど
消費カロリーの数値で客観的に見てみ。
筋肉落ちると決まってるわけじゃねぇし、落ちたとしても大したことねぇし。

半年だの一年スパンでユルめのダイエットを続ける方が性に合ってる人も居るだろうから
それはいいと思うけど、
ハイスピードのキツめなダイエットをしたくなくて無意識にいつの間にか挫折の時を待ってるような人は、そのための口実を潰しちゃってゴメンね。不愉快でしょ。
叩いてもいいよ。無視するからw

最終目標を決めつつ、月に2kgを目標設定してる
実現可能な数値設定の方が自分は合ってる
20kgが目標なので最初は絶対無理だと思ってたけど
月に2kgを積み重ねれば10ヶ月と信じて
食べたいもの食べつつ地味に続けて-10kg
60kg台スレもあと少しで卒業できそうだ

はい、昨日に比べて0.8キロ減ったー。
約1キロですな。目標まであと2キロだわ。
スルスルスルスル減っていくわ。
畏れおののけ崇め奉れやー

キツめな方は三歩進んで二歩下がる感じになりやすかったからゆるめな方が続いてるな
結果がなかなか出ないし長期間続けるから根気強いタイプ向きになるが
キツめなのが得意なのは行動的な人っぽいな

>>404友達いる？

減量の過程で買ったボトムスがぶかぶかになってきた
まだ２ヶ月程度しか履いてないのになにこのジレンマ
というわけで一気に痩せるのはあんまり勧められないｗ

それは成長期の子供の服買うようなものだから
先を読んで工夫しなさいとしか…

俺の場合は痩せてた頃のズボンがまたはけるから助かるわ。

太る前のパンツが入るようになって感動もひとしおなんだけど
半分くらいがベルボトムwwww買い直さなきゃだわ

痩せてた頃に調子乗ってほっそーーーいパンツとか履いてたけど
いま履いてみると細過ぎだなこれ
鶴かよ

鶴になりてー！

>>412
痩せてたのいったい何十年前だよw

ハタチの時の体重以下にするのが
良いらしいが
それだと最低５キロ痩せなければならぬ

今でも痩せてみえるらしい

>>416
俺は59まで落とさないとならなくなる。
明らかにマッチ棒だわ。

10代の頃って170cmで50切ってたから、とても無理だｗ

気付いたらゴチななります見てヨダレ垂らしてたわ。
いかんいかん

>>418

モデル体重

２０歳の時より身長伸びてるし。
比較対象にならにゃあ

>>262
ここは2ちゃんねる
あんまり気にすんでねぇ( *・ω・)ノ

>>422
2ちゃんねると思っているのはお前だけだ

体重が遂に60kgを切りそうです！
ここのスレも卒業かな？

ドカ食いしてプロ生ちゃんに怒られた
がんばらないとﾌﾋﾋ

最近筋トレしても慣れてしまって筋肉痛にならない
もっと負荷かけて筋肉痛になるくらいまでやらないとだめなのかな

筋肉痛を感じなくても超回復はしてるとか言うけどね
負荷が十分かどうかは分からないから、ちゃんと負荷増やすべきかもね
正しい方法でやれよ

負荷よりもフォーム見直した方がいいよ
フォームが崩れて負荷分散してることの方が圧倒的に多い

だからそれはもう既に「正しい方法でやれ」ってとこで言われてんじゃん。
オウムなの？

ほんとに正しいフォームでやると軽い負荷でも回数こなせないって言うしね

フォームの大切さはよく分かった
でも俺の場合は単に筋トレの負荷に慣れてしまっただけだわ
トレーニングベンチで正面に向かって腹筋してるだけだからフォーム変わりようがないんだわ
とりあえず20キロのダンベル注文したよ

筋肉痛になるのなんて普段使ってない筋肉使ったときくらいじゃない？
自分もジム行き始めは筋肉痛だったけど今は全く

>>431
一回を時間かけてゆっくりやったりしてみた？
それだけでもいくらでも負荷強くなるよ。時間かけるだけなんだから。
でもまぁダンベルメーカーにカネ払いたいならしょうがないね。

腹筋にはあまりウエイトは必要ないと思うけど、
ダンベル買えばやれる種目が増えるからいいね

大学のジム行ってた頃
重りを抱くようにしたり頭の下につけるようにして腹筋してる人がいたから時々真似してた
要するに上半身に重さが加われば腹筋にも負荷かかるって話なんだろうけど
腰悪くしないくらいマッチョな人たち限定のやり方かもね

>>434
もちろん腹筋以外のとこ鍛えるために買うんだよ
腕立てとスクワットもやってるけど疲れるまでやるには結構時間がかかっちゃってね

ダンベルやベンチプレスで何とか10回持ち上げられるくらいの負荷が一番効くってきいたからさ

先週４０キロのダンベルブロック×２買ってしまった
まだ１８キロしかあがらないけどｗ

逆に考えるんだ
20kg×２にしなくて良かったと

20kg×2だと早晩モノ足りなくなるから40kgで正解だと思う

40なんて上がるか？
両方で80とかどんなビルダーだよ！

ついに目標の65切って64.8になった。
65切ったら1食だけ思い切り食ってやろうと思ってたところで今日飲み会。
久し振りにガツガツ食ってガブガブ飲んで来るわ。

69.8kg 36.1% ♀

今日から参戦します。
明日も、ここに、書き込めますように。

>>436
腕立て、腹筋を1日20回1セットで週3〜4でやってるけど
いつまでたっても疲れるよ。

>>416
よ、48kgだ。

立ってアブローラー出来てもデブはデブだったりするんだろうな
でもアブローラーを立ちコロ出来るようになるにはデブな事なんて帳消しってくらいの努力が必要
つまり痩せるのは超簡単

>>441
おう糞デブ女良くそんな見た目して生きてこれたな他人の目とか気にならなかったの？まぁ気になったらそんな見た目になってないか
自分なら自殺してるかもしれんな
見てらんないから早く痩せて50〜59kgkgスレに行けよ

>>445
お前優しいな

>>441
がんばれ
てか、本気になれ
そしたら理想の体型になれるよ

187cm 64kg ♂

体脂肪率わ15%

そのままでいいんじゃね？

女ってそんなに体脂肪率高いのが普通なの？
俺人生最大に太ってて健康診断ほぼすべてひっかかったときですら２４％だったんだけど

>>451
おっぱいは脂肪の塊です

男とは大分違うことくらいはフツーに知ってるもんかと
抱いたらぷにぷにしてんじゃん女って

男の基本体脂肪率＋10が女の基本体脂肪率

まじかよ
男で21の俺は女性換算だと31%か．．．自分はぎりぎり普通体系！と思ってたけどデブじゃんorz

>>451
中学すら卒業してなさそう

女は肉付きがいいほうがエロい
痩せたがる理由がわからない

でもさすがに女で60は行き過ぎだな

>>457
同意
でもデブとムッチリは違うよね

デブとムッチリの違いはくびれの有無だと思う

>>460
70キロあってもくびれあったりするぞ

>>458
森泉60kgだけど

>>462
普通平均身長で考えるよね

申し訳ないけど森泉が60だし私も60で大丈夫って思ってるデブは無理

60なら余裕でやれるけど

>>460
デヴとムッチリの違いは顔の大きさ一択

森泉は顔が

男は180以上でシックスパックでイケメンで清潔なら抱かれてもいい

ほれ
分かりやすいぞ
https://i.imgur.com/2p0qsn2.png

167だけど60じゃいかんのか
まあもうちょっと痩せたいけども

>>469
これくらいならどっちも気持ちよさそう
ガリなんかチンコ勃たないし

なんか偏差値32の高校みたいなスレになってんな
むりノシ

>>472
さよなら〜

>>472
70キロスレ行ってらっしゃい

６５キロ台まで減らしました
健康体重がこれくらいなので、あと５キロは減らしたい
取りあえず、体脂肪率だけは下げねば

体脂肪率が落ちてる以上に体重が落ちてると不安になる
結局筋肉も落ちていくんだなって

頭悪すぎる流れイヤだし、もうモチベ保つために50キロスレ眺めるわ

本日の体重、69.2kg 35.6%

毎日、こつこつ続けて、このスレを卒業出来る日を早く迎えたい

189cm65kg 体脂肪率16.7%

>>479
鍛えたほうがいい

>>479
身長は恵まれてるのに、その体重と体脂肪率はガチでヤバい数字だ
身長的にも階級上げるべき

自慢のつもりで書き込んでるとしたら哀れw

さすがに自慢はないだろそんな奇形で
今までの人生いろいろ苦労してきてるはず

仕事（飲食立ち仕事）が夕方から夜でそれまでに筋トレと有酸素したいんだけど
膝サポーターとか買ったら仕事楽になる？

>>477は50キロ台になったら
レヴェルＵＰ するよ

私は

身長マイナス１２０

を目指してる

110でいいよ
BMI20くらいがいいね

標準体重、さらに年齢に応じた標準体脂肪率と標準除脂肪体重があるわけで
BMIだけ、とか体脂肪率だけ、とかってのは完全に個人の好み
>>479とかでも音楽とかやっててカメラ写りを気にすると、これでもデブいとか言う奴がいる世界もある

それでも>>479はヤセ過ぎのモヤシ君だけどね。

現在61kg。
ちょっと覗いてみようと一つ下のスレ読んでたんだけど、皆んな50kg台で苦しんでて、
「いいやん！みんな50kg台でしょ？私なんかまだ60kg台だよ！」とか思っちゃってハッと気付いた。
そんな事言ってちゃ駄目だ。私だって40kg台に突入したい。

70kg台スタートなので、今でももう随分痩せた気になってて、逆に貧相になったらどうしよう？もうBBAだし、とか思うんだけど、きっと目標に近づくほど道は険しいんだよね。
DBは痩せるのが楽とかよく言われるもんね。
うー、綺麗になれるかなぁ。自信ない…

BBAならそんな無理しなくても・・・

じたばたしてて可愛いじゃないか
そういう気持ちをなくしたら、ただ老いて行くだけだから

BBAなら痩せる前に歳相応の言葉遣いを

ここ男女別にした方がいいんじゃないの？
男の60台はぜんぜんデブじゃないけど女の60台はかなりのおデブじゃん。
それに何だかデブ女は男に噛み付いてくる習性があるみたいだし。
食事やトレーニングの面でも平均男子とおデブ女子では共存できる訳ないと思うわ。

>>490
いいからウェイトトレしろ
脂質も削りすぎるな。１日６０gは取れ。魚や豆からだぞ

噛み付いてるのは男のほうでは？
女は相手にしないでスルーしてる気が

男でも女でも気にした事ない
分ければどっちも過疎るだけ
5ちゃんではスルースキル必須

>>490
私も70台スタートで今63。
61か、あとほんの少し、1kgだね。
50台になったら世間が薔薇色に見えそう
早くそこまで行きたい

181cm 63kg 体脂肪率12%
男は身長だと思うよ。チビが痩せても誰も興味ないし

男は身長

確かに50キロ台スレは女しかいないから平和だな

ジャニーズもそうだけど本当にモテる男にデカい奴はいないよ。
あとムキムキ野郎も案外モテない。
多分中肉中背の方が女も安心するんだろ。

今の若手俳優は180オーバーが増えてるよ
松坂桃李、向井理、綾野剛、斎藤工、竹内涼真、etc.全部180以上
女も高身長になってきてますし