体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目

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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244/

最近痩せて来たと思って
調子にのって晩御飯２回食べてしまって１キロも太った！やっちまった〜汗

食べ過ぎをリセットするために断食をやってみようと思うんだけど、ネット上の記事を読んでも反対派が多い...
体重落とす→筋肉つけるの順番でダイエットして行こうと考えてたけど、やっぱり運動からがいいのかしら

>>83
これくらいの体重になると標準体重に近い人が多いだろうから、みんなカリカリしてないだけじゃw
これより重いスレはダイエットでストレスが溜まってる人が多いイメージ。

>>84
馬鹿わらた。

>>86
自分も走って来たよ。週末は天気悪い見たいだから、走り貯めして来た。
ハムストリングが攣りそうってことはフォームがいいってことですねー。
どれくらい走っているか分かりませんが、長時間走って汗としてミネラルが無くなると攣りやすくなるそうです。
今の時期はそれほど汗をかかないと思うけど、ポカリとかアクエリアスを飲みながら走った方がいいかも。

>>87
自分も食べ過ぎて昨晩の夜が61kg。今朝、計ったら59.7kgだったよ。
殆ど水だったのかな？と、不思議で仕方ない。
脂肪になるまで1日、2日の猶予があるので運動で燃やすしかないです。

>>88
この板でも断食で歯が抜けた、髪が抜けたという報告があるので断食は控えた方がいいかも。
そもそも食べ過ぎてしまったことに問題があるので、いかに食べすぎないかを考えられては。
行く行くはランニングをしたくて食事制限で体重を減らして膝の負担を和らげるのが目的でなければ、筋トレと食事制限をした方がいいかも。
筋肉の方が重いけど脂肪よりも体積が小さいから体が引き締まって見えるメリットが筋トレみはありますよ。

41歳です
168の61です
どう思いますか？


https://i.imgur.com/zg9lYo7.jpg

40キロ以上のダイエットしたけどお昼ご飯後の甘い物は止められないなぁ
これ食べなければもう少し痩せるんじゃね？とか思ったけど逆に太りそう

>>90
身体なんて糞ガリや糞ピザじゃなければ大丈夫だよ、それより顔だよ顔が全て

みなさんは朝ごはんどんな感じ？
以前、ダイエット成功した知り合いから「朝はたくさん食べて大丈夫」なんて聞いたことがあったけど。

>>90
40台には見えないね。筋トレしてるんですか？
座っているからなのかお腹のたるみが若干気になりますが、皮？もともと太っていたとか？

>>93
バナナ2本に牛乳いっぱいか食べない日もあります。
摂取カロリー<消費カロリーを念頭においてたくさん食べるならありかと。
朝食べると、日中は学校なり仕事があるから消費されやすくなる。代謝が上がる。ということですよ。
食べ過ぎれば太りますよ。

体重のこと気にしてたら今年も残り約２ヶ月あまりに。
あすけんで食事管理してジムに通ってほぼ標準体重になりこれからは維持せねば &#8252;
これからは時折スイーツやラーメン等も食べたいので摂取量と自身の運動量を把握しつつ２,３日で調整出来るように心掛けたい！

>>94
当たり前だけどやっぱり食べ過ぎはダメですよね。
仕事であちこち飛び回ってた頃ならいざ知らず、今は机に座ってパソコンを眺め、起案書類にハンコ押すだけなので改めないといけないですね。

悪い意味でなくて、61kgの体型じゃないだろ。
65kgくらいない？

>>97
>>90のこと言ってますか？
90は私なんですけど、元々168/50キロ前後の痩せ型で、骨格も小さい、いわゆる線の細いヒョロヒョロタイプだったんですよ
30後半から太りだして、体が重くなって来たので適当に1年くらい筋トレしたらこのザマになったんです
だから脂肪も付いてるんですよ
筋肉量が追い付いてないんですね
ウエストは29インチでジャストな感じです

似たような身長体重で筋トレ歴2年の自分よりガッチリしてます
体重よりゴツく見えるから、いいペースで成長しているんでは？
適当でなく体系だててトレしたらもっと発達するのかも

>>99
これしゃがむとこう写りますけど、立って写真を撮ると普通に中年体型ですからw

体系ですか
研究してみますね

今日は旦那と朝35分くらい歩いたーまた
徐々に痩せてきてる！うれしい

65�sからなかなか減ってくれないな...
晩御飯は春雨ヌードルだけにしてるんだけどやっぱり運動もしなきゃ駄目かな

>>98
触ると柔らかそう
腕も腹も肩も

>>102
春雨って糖質ですよ。しらたきとかこんにゃく麺の方がいいのでは。
私個人の意見としては、運動を取り入れるべきだと思います。

今週発売されたターザンでボリュメトリックスが特集されてますね。
糖質制限食の料理本と内容はあまり変わらない気がしますが、興味がある方は是非。

>>102
春雨はローカロリーだけど
糖質お化けだから
避けたほうが　取るなら運動で消費しないと

ありがとうございます。
春雨ヌードルやめときます。

脚の筋トレやった翌日ってドカッと体重減るね
10月23日　64.4kg→63.6kg
10月27日　64.0kg→63.3kg
加重してやるから週に1〜2回しかできないけど

今月体重が停滞してて。
スポクラも一週間行けなかったり、体が水分溜め込む時期だったり。
だけど、体脂肪率低下キター！
体重max73体脂肪率max36%台だったんだけど、今64kgで32%台！
この32%台というのが私には快挙で、昨日の晩から一人でお祭り騒ぎしてる。
でも、人に言っても、ふーんまだ3?%もあるんだー的に思われそうで言えない。
そのうち体重低下も来るかなぁ？ スポクラ平日会員なので週末行けないのがつらい。
本当、毎日スポクラで踊り狂いたい。

>>109
女性かな？
男なら30％台はなかなかいかないもんね。

>110
女性です

>>47
運動して汗かいてお風呂入って汗かいて
減ったのは水分
数日の変動に過敏になるとストレスになるよ

2週間くらい63kg台が続いて安定したと思い気が緩んでお菓子で500kcalほどオーバーしちゃったら翌日から65kg台が3日間続いて焦ったんだけど
昨日夜中に5回も尿意で起きてトイレに行って今朝も起き抜けにトイレしてから体重はかったら62,6kgだった
1晩で3�gも水分排出なんてあり得るんだと我ながらビックリ

寝汗ェ…

やっと65kg切った
90kgからスタートしてはや4ヶ月…
まだまだ痩せられると頑張り続けてここまできた
あと5kgはペースダウンして炭水化物をなるべくとろう…

https://i.imgur.com/zhicn4X.jpg
https://i.imgur.com/YCMoIdD.jpg

つまり水でも太る。
誰だよ０カロリーなら太らないとか言ったやつは

伊達みきおさんです

>>113
Woosh効果で調べてみて下さい

>>116
一時的に保持してるだけの水分なら別にいいんじゃないか
脂肪と違って後で抜けるなら

0カロリー太らんでしょ
食欲増して一杯食べちゃうっていう意味では太るけど

仕事疲れたけど今日も頑張って走ろう。
夕飯は枝豆少々と鶏のササミ。
ビールはやめてハイボールだけにしてます。

もうすぐこのスレに来ます
65がとりあえずの目標

116みたいな幼稚園児並みの馬鹿を相手してやんなよ

>>122
俺の目標も65
がんばろう！

67キロ、１ヶ月筋トレしてみるテスト

受けてみた

効果の方は不明

メリハリ付けて食べてる

基本、１日 １食

やっと69.9キロになりました！
今日からここでお世話になります
よろしくm(_ _)mペコリー

太ると一時的に増えるは違うと理解しないと一喜一憂繰り返し疲れるよ

腹筋ローラー結構効くな
2ヶ月で5cmもウエスト減ったわ

水１Ｌ飲むとほぼ１Kg体重増加する。水が一番太る。

lol

これは気功みたいなチカラで
胃を小さくするらしいんだが
久しぶりに今日、ビュッフェ行ったら
胃の調子が以前と違っちゃって
沢山は食べられなくなっちゃった感じ

もしビュッフェでたくさん食べたいのなら数日かけて胃を慣らしてから行くべきだったと思うよ

その場でウエストが数センチ細くなって
バストアップした受講者も居た

私は時間の関係で省略して貰った
そこの部分は興味無かったので

受講者の体型は見た感じ
身長マイナス８0〜110

SS健康法を受けると自然に
月に数キロから10キロ落ちるとか







>>133

多分、もう胃を大きくするのは難しい感じ

なにそれこわい

胃が小さくなったなら高カロリー食品精鋭で詰め込めば太れるね！

あと900グラムでこのスレともお別れだが、60キロ台のスレ、見た感じメスが多いなあ

そりゃそうよ
身長１５０台のいつまでたっても痩せれないデブスの自分語りが主だから

>>137
け　軟弱がｗ

二週間ぶりにジム行ったら59.90に！
まじめにジム行っても半年以上61〜60台をウロウロ。

会社でおかし食べるのやめたからかなか

>>140
会社でおかし食べるのやめたからかな

これ重要、おかしやめたら１週間で1.5kやせた

今、bmi 23.32 なんだが
50キロ 台 に する予定

102kgからやっと標準の67Kgになった
あと2kgほど落としたい

やっと69.5！これからよろしくお願いします。

標準体重71〜72を、25年うろうろしてたけど、ここ最近三ヶ月くらいでどんどん下がる。昨日、６年前の計測上記録65.4→65.25記録更新。前記録の時は仕事で精神的に参ってて、食事量減っていた。今回はむしろ食べてるのに…

病気とか

ガンだと本当に食べても痩せて行くよ 検査行ってみ

>>143
さらっと凄いこと言ってるね。皮あまりが凄そう。

>>144
きをぬくと70kgに戻るので程々に頑張って下さい。

>>148
幸いなことに皮は全然余ってないです。

>>149
どのくらいの期間で痩せたんですか？

>>150
運動は水泳で1年3ヶ月くらいです。

>>151
月に２キロくらいなんですねすごいなあ

約一ヶ月で10キロ以上落として今朝このスレの体重にタッチしたけど
今日は結構食べるから多分また離れるわ
でも65までは落とすので今月いっぱいはお世話になるかな。

減量はじめてもうちょいで１ヶ月。今−3.5kg。171-70kg→今66.5kg(60kg目標)。3ヶ月で−10kg目標。ここに参加させていただきます。

夏が終わってモチベーション下がってから中断してたけど、またがんばるかな
10月はジョギングだけ続けてたけど筋トレと食事制限をサボってた
9月末時点で65kg→今は66〜67kgくらい
目標が60kgのおっさんです

>>155
別にしったこっちゃないｗ

154センチの72キロからダイエット始めて約十日
置き換え毎日２食で最初の３キロはすぐに減ったけど、そこからなかなか減らず
最初の３キロは水分なんだろう
朝と夕ウォーキング始めてやっと5キロ
体脂肪２％減る
筋トレを全然やってないので、これから横になって、携帯触ってる時は、お尻を床から上げて軽くブリッジしながら両腕と片足を天井に上げながらやることにする
体勢辛いし、携帯の画面が遠くて見にくいし、打ちにくいけど、目と身体には良さそう

154で72て芸人の太ってた時のバービーみたいな見た目って事かよ…マジ歩く肉団子だな見苦しいわ
頑張って痩せてその肉団子克服しろよな

はーい

体重落とすのは簡単なんだけど体脂肪率が落ちない

皮下脂肪だけは最後まで残るよね
腹まわりや二の腕とか
筋トレをコツコツ地道にやるしかない

>>157
体型はこれから落とせばいいだけなんだけど
たかが十日程度で騒いでたら　続かないよ

>>157
頑張れ！痩せたら抱いてやる。

>>163
ほんとですか？

>>163
私もお願い

>>163
俺もたのむ

>>163
ワシも待ってるぞ

>>164　◯
>>165　◯
>>166　??
>>167　????

>>168
遠慮するなってw

>>163僕もお願いしていいですか？

遠隔で、この胃を小さくするパワーみたいなのを
送れるらしいので実験的に
無料で受けたい人って居る？

一生、大食い出来ないかも
だし
元に戻る可能性もあり

なので自己責任で

先着 1名 まで

と考えてる

私は捨てアドを作り、こちらに貼る
希望者は捨てアドを作り、送る

先着 １名 まで 受付て、埋まったら
こちらで知らせる

希望者は、両手と両足の甲を写真で撮り

ttp://imgur.com/

に載せて貰い
その ＵＲＬ を捨てアドに送って貰う

実験結果は、こちらで発表して貰う

パワーを貰う 2時間前から飲食禁止
妊娠してる人は厳禁

と思ったが
ヤメタ

じゃあ俺も痩せるコツを教えるよ





食べない

>>172
すぐ戻るよ

やっぱ

やってみる

希望者が居るなら

虎穴に入らずんば虎子を得ず

女で66.3キロ。

>>175
身長は？

159/63
60kgは超えたことなかったからずっと体重計乗ってなかったら超えててやばい
とりあえず53kgになるまでは食事制限する

走れエロス

>>177
がんばろうな。
痩せたら抱いてやるから。

昼にとろろ蕎麦食べたので調べたんですけど、みなさんこの記事どう思いますか？
「よく噛まないから腹持ちが悪い亅って逆じゃないですかね？
よく噛まなければ消化は悪くなると思うのだけど…
とろろ蕎麦よりもかき揚げ蕎麦や鶏肉入った蕎麦の方が痩せるって言われてもちょっとピンときません。

https://atosaku.com/a/2015-06/%E3%81%A8%E3%82%8D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%81%B0%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF%E4%BD%8E%E3%81%84%E3%81%8C%E5%A4%AA%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

よく噛んで食べると満腹になりやすいからじゃない？
とろろ蕎麦のみで満足できて間食しないならそっちの方がいいと思うよ

>>181
胃が小さくなってるんですかね？
こんなに食って大丈夫なのかって罪悪感を感じるほど満腹感がありました。
3分の1くらい残しましたよ。
この時間もまだ空腹を感じないですね。

160センチ69キロ
ダイエット始めたのは今年の四月ごろ78キロから
やっとここまで落とせた
いきなり食べる量減らすとリバウンドすると思ったから、食事を見直して自宅で筋トレ
目標は55だから先は長いけど頑張る

松井秀喜か？

前スレ441の153cmアラフォークソデブ♀です。
ここのところ59.6kgが続いていてこのスレ卒業できそうです！
7月半ばのMAX76.5kgから、
途中停滞したりして腐りそうになりながらも、
地道に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けました。
体脂肪率も46%→34%に。
まだクソデブであることにはかわりないので、
これからも腐らずがんばります！

>>185
がんばったな。抱いてやる。