探検

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

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2017/10/25(水) 20:33:57.52ID:JrU/cVM7x
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/
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2017/10/25(水) 20:49:28.62ID:vTyyfRs2M
スレ立てありがとう
コテハンの自演で会話出来てなかったしワッチョイもありがたい
2017/10/25(水) 20:49:57.13ID:vTyyfRs2M
保守
2017/10/25(水) 20:50:16.86ID:vTyyfRs2M
ほ
2017/10/25(水) 20:51:30.66ID:vTyyfRs2M
あ
2017/10/25(水) 20:58:54.75ID:vTyyfRs2M
い
2017/10/25(水) 20:59:13.26ID:8k7Txo3Da
いちおつ
2017/10/25(水) 20:59:41.69ID:vTyyfRs2M
う
2017/10/25(水) 21:01:10.89ID:vTyyfRs2M
え
2017/10/25(水) 21:04:16.44ID:vTyyfRs2M
お
2017/10/25(水) 21:09:16.13ID:q7d/a2jh0
そろそろテンプレ変えたら？
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
特にこれとか、最近アンダーカロリーはとにかく絶対駄目だって意見ばっかりじゃん
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-UfLD)
垢版 |
2017/10/25(水) 23:21:02.29ID:Ozsr9Qf4M
>>11まともっぽいのが2〜3人いるから
ﾜｯﾁｮｲ歓迎するよ
2017/10/26(木) 12:38:05.00ID:56e9aoM0M
ほ
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-n+15)
垢版 |
2017/10/27(金) 07:57:27.99ID:AfuiWoOtM
す
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2196-20SA)
垢版 |
2017/10/27(金) 08:27:20.08ID:TUjCy+rd0
本スレが「じゃろにます」という老人に荒らされてしまい
皆さんが話をできなくなったので、こちらはジャロニマス以外
の皆さんだけで引き続き語れるように新スレを建てました。
こちらは「じゃろにますから逃げたい人達」の為のスレです。

「じゃろ禁止スレ」と「じゃろOKスレ」と2種類に分ける
ことによって皆さんが和やかに話せますように
2017/10/27(金) 08:46:41.83ID:BdKeRLesa
ご飯とかパンとか、主だった炭水化物抜いたらもっと効果出ると思ったけど出ないな
牛乳だって豆腐だって肉だって、もっといえばプロテインだって炭水化物入ってるもんな
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-54zY)
垢版 |
2017/10/27(金) 11:09:34.44ID:N/6SRVA60
>>15
何やってるんだ、このハゲーッ！ww
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7122-I6FR)
垢版 |
2017/10/27(金) 11:14:17.59ID:rSKA0lGg0
血液中に遊離脂肪酸が十分にあるうちは腸管からの吸収が抑制される
吸収されなかったものは便として排泄される
インスリンは脂肪細胞に脂肪酸の取り込みを促進する
インスリンの血中濃度を高めると、血中の遊離脂肪酸の濃度が下がる
濃度が下がると腸管から吸収が促進される
2017/10/27(金) 11:19:08.37ID:yftNUjUz0
>>18
で、
>それじゃあ脂肪細胞に引き取ってもらえない血中の脂肪酸はどうなってしまうのですか？
>まさか長時間血中に留まって血管に悪さをした挙句、内臓脂肪や異所性脂肪になってしまうのですか？
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7122-I6FR)
垢版 |
2017/10/27(金) 11:32:29.91ID:jWJFwmR/0
>>19
インスリンは常に基礎分泌があるので最小限の機能は果たせる
血中遊離脂肪酸は随時、体細胞の活動エネルギーとして消費される
消費されて血中濃度が下がってゆけば、腸管から吸収が再開される
または脂肪細胞から供給される
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-GZF7)
垢版 |
2017/10/27(金) 11:42:41.61ID:ZCew/Nhwp
1日６食で高タンパク質な食事でも細マッチョを維持出来てる俺ってw
太りやすい体質の人は可哀想だねえ
2017/10/27(金) 11:53:27.20ID:yftNUjUz0
>>20
結局脂肪細胞に引き取ってもらえるから大丈夫ってことね
よくわかったヨ
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7193-I6FR)
垢版 |
2017/10/27(金) 12:03:18.61ID:fBxslJ5K0
>>22
ほう、頭いいな
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-YkM9)
垢版 |
2017/10/27(金) 12:17:40.42ID:nfE5bp+lp
経験則上一日一食は痩せない
痩せるために一日中空腹を我慢し続け、一度に大量に食べるから臓器に過度の負担をかける
飢餓状態が長いから体の防衛本能が働いて脂肪を残しておこうとするんだろうな
すでに痩せてる人は一日一食でも太りはしないけど、もっと痩せたい人には向かないな
2017/10/27(金) 12:26:05.83ID:49S4IUrId
>>21
がん検診受けとけよ
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-n+15)
垢版 |
2017/10/27(金) 12:44:07.11ID:AfuiWoOtM
>>19
仕組みはわからんが、中性脂肪が800とか900行ってるのは、その辺に理由があるかもしれない。
その仕組み考えたらしっくり来る
2017/10/27(金) 12:46:52.40ID:m7If/Zqpa
>>24
そもそも一日一食ってドカ食いでしょ
血圧とかにも良くない
2017/10/27(金) 15:09:57.72ID:B/GeqEqPM
糖質制限を始めるようになってから１ヶ月、辛い生理痛が無くなったのは有難いのですが
前は全然無かった抜け毛が気になります

これはそのまま続ければ抜けなくなるのでしょうか？
対処法を御存知の方いらっしゃいますでしょうか？
2017/10/27(金) 15:11:33.47ID:B/GeqEqPM
一応mecをしているのでタンパク質は結構摂っているとは思うのですが…
2017/10/27(金) 15:34:03.12ID:1xDIV7kmp
>>28
当てはまるところが多くあれば糖質量を増やして様子見
↓
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25
2017/10/27(金) 15:52:04.00ID:tiYCYFKRM
>>28
カロリー制限しすぎてるなら論外

http://低糖質.com/review/cat1/post_106.html
糖質制限ダイエットを開始後3〜4か月で激しい抜け毛に悩まされた人の場合、それは「休止期脱毛（telogen effluvium）」と呼ばれる現象であると思われるとのことです。
これは糖質制限が原因なのではなくて、激しい体重減少が原因であると思われるとのことです。
急激なダイエットが成功した場合、ダイエットの方法に関わらず起こりうる現象なのである

https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/sp/about04.html
(1)栄養障害による脱毛
〜断食・飢餓療法、いわゆる「ダイエット」
による脱毛〜
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養が少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。
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