★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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>>22
ほう、頭いいな

経験則上一日一食は痩せない
痩せるために一日中空腹を我慢し続け、一度に大量に食べるから臓器に過度の負担をかける
飢餓状態が長いから体の防衛本能が働いて脂肪を残しておこうとするんだろうな
すでに痩せてる人は一日一食でも太りはしないけど、もっと痩せたい人には向かないな

>>21
がん検診受けとけよ

>>19
仕組みはわからんが、中性脂肪が800とか900行ってるのは、その辺に理由があるかもしれない。
その仕組み考えたらしっくり来る

>>24
そもそも一日一食ってドカ食いでしょ
血圧とかにも良くない

糖質制限を始めるようになってから１ヶ月、辛い生理痛が無くなったのは有難いのですが
前は全然無かった抜け毛が気になります

これはそのまま続ければ抜けなくなるのでしょうか？
対処法を御存知の方いらっしゃいますでしょうか？

一応mecをしているのでタンパク質は結構摂っているとは思うのですが…

>>28
当てはまるところが多くあれば糖質量を増やして様子見
↓
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

>>28
カロリー制限しすぎてるなら論外

http://低糖質.com/review/cat1/post_106.html
糖質制限ダイエットを開始後3〜4か月で激しい抜け毛に悩まされた人の場合、それは「休止期脱毛（telogen effluvium）」と呼ばれる現象であると思われるとのことです。
これは糖質制限が原因なのではなくて、激しい体重減少が原因であると思われるとのことです。
急激なダイエットが成功した場合、ダイエットの方法に関わらず起こりうる現象なのである

https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/sp/about04.html
(1)栄養障害による脱毛
〜断食・飢餓療法、いわゆる「ダイエット」
による脱毛〜
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養が少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。

糖質制限に関連あるかは定かではないけど4時間ぐらいで目覚めるし寝つきが悪い、イライラすることが多い

かるぴんちょサイトは糖質制限の定番サイトなのでブクマ必須

スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html

>>32
俺真逆だわ
デブだった頃は首周りの肉が圧迫して度々無呼吸になって寝てても苦しかったけど、今は睡眠の質が良くなったように思う

>>30,>>31

痩せ型で糖質制限後むしろ少し体重増加があったくらいなので摂取カロリーが原因でなく、
体温の低下と足のつりがあるのでreverse T3が原因かもしれませんね

糖質を二食摂取して様子を見てみます
あと勉強もしようと思います
回答して頂き有難うございました！

>>28
ダイエットの抜け毛は3ヶ月後に来るらしいから、ダイエットとは別に3ヶ月前にストレスがかかることがあったんじゃない？

>>32
全く同じだわ
二度寝できなくてキツい

糖質制限は腹減るからな

http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html

不眠では困ってないけど、寝覚めが良い理由がわかったわ。
あと、寝る前にアホみたいに飯を食うと、
やたら安眠出きる理由も分かった気がする。

寝る前にホエイプロテイン（糖質若干あり）
を食うのは悪くなさそうと思ったよ。

寝覚めがよくなるとは言うよね
人によっては不眠になるんだな

朝は起きしたのならジョギングに行けばいいじゃない

>>42
完璧に正しい

が、デブは怪我するから走るなよ

おれは正確な時間に起きるようになったな、ただ寝足りない感はある
糖質制限してから日中の怠さは格段に減ったな

健康板で１日中ＩＰを切り替えて自作自演を
して暴れ狂う高齢独身男性じゃろにますが
ばら撒く「糖質制限の嘘」の害を受けた皆さん
が集う会

まーた泣かされてきたんだもーんｗｗｗ

デブは甘え

ぶらんぱんおいしい

ステーキ焼いて食べてる！

ビルダーは寝る前にプロテイン。
石川遼はお腹からにしてねる。どっちがいいんだろね？疲労回復的には後者なのかな

疲労回復は寝る前にBCAA、30km走の翌朝が違う

緩いのから始めようと思って数日経ち久々にご飯(しらたきと雑穀入り)をお茶碗半分くらいを昼食に食べたらものすごい満腹感と満足感だった
糖質制限して食べてるものの量が少ないのか糖質のなさのせいかお腹いっぱいって感じにならなかったから落差にびっくりした
多分このまま糖質制限しつづけたら絶対挫折するし運動した日は少し主食も食べて良いことにするわ
自分に甘いけど続けたいからこれでいいや

早朝ジョグは効果的だとターザンにも載ってた

朝から汗かきたくないや

満腹感なんか何食っても同じだけどな俺
ただ朝はシリアルで糖質とってんだけど朝だけはシリアル食いたくて異常に腹減ってる

ブランパン食え

疲労が半端ない。日曜日だけ運動オフにしてるけど。30超えると本当にきつくなるわ。bcaaで回復体感できるのがすごいわ。カッピング、点滴、グルタミン、クエン酸とやったけどどれも体感がない。交代浴が一番感じるけど銭湯いくのめんどくさいわ

糖質制限でケトン中毒になることって考えられる？
今めっちゃ体からケトン臭がして、吐き気とか寒気がやばい。
その可能性を疑ってジュース飲んで飴舐めてなんとか糖分増やしたらどことなく落ち着いた感じはしてきたけど(まだ吐き気はあるが)

>>58
糖尿病でなくてもケトアシドーシスになりやすい体質のひとはいるよ
ココナッツオイルひとさじ食っただけで激越な頭痛吐き気で昏倒してるひともたまーにいるし、100g超を乳化して一気食いして嘔吐下痢せず吸収できれば誰でも同じ症状になる
クエン酸飲めば代謝性アシドーシスの症状は軽減される
あとは水分とってどんどん尿に出すしかない
詳しくはここを
↓
□LCHFケトの薬箱（トラブルシューティングFAQ的な何か）
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=28
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17

みんな糖質制限で、どれくらいの期間でどれくらい痩せた？

>>58
中鎖なしでも糖質制限開始から24時間以内に重度のケトアシドーシス完成してしまうのは稀な遺伝的体質
その場合はケトジェニック水準（100g以下/day）やファスティングは避けてください

ケトン体の危険性は払拭?　2014年12月9日 [van Hasselt PM et al. NEJM 2014]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=279
「SGLT2阻害薬のケトアシドーシス」への解答　2016年7月7日 [Endocr Pract 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=319

>>58
ただの低血糖にしか見えません。
糖質制限を始めたばかりなら、糖質を一食20〜30gくらいを2〜3週間続けてみるとか
糖質の量をジワジワ減らすとか、運動量減らすとか、なにか慣らし工程必要かもね。

俺は、糖質制限の導入時、2時間くらいの有酸素運動で、そんな感じになって、
牛乳とプロテイン１scoop飲んで、ゆっくり休むだけで、1時間も待てば復活する。
若いころは、ハンガーノックになるまで泳いでたから、慣れてて怖くないつーのはある。

>>60
一番成果が上がったのは、全期間で体重の3〜4%/月を8か月
まもなく標準体重だったけど、禁煙と共に無茶食い生活に戻ったｗ

>>59
ありがとう。とりあえず家においてあったよくわからんスポーツドリンク飲んでたらかなり楽になった。
今後無茶な糖質制限は辞めときます。

法事だったり飲み会でどうしても糖質は取ってしまうな
やっぱ自分にはケトンとか無理
プチ糖質制限+低GIだわ

糖質を完全カットまでは無理だとしても、
食習慣に全く無頓着だった頃と比べて、一日を通していつ何をどれくらい食べるのか意識しているという点が大きく変わった

そして不思議なことにズボラな自分が続いてる

いいね

砂糖と白米とパンを食べないだけでもすごい効果ある

ファミマのサラダチキンカラムーチョ美味いな。
相変わらず高いが。

コーラも日本酒も低ＧＩ値食品ｗ
馬鹿は値だけ見て低ければいい、と思っているんだなｗ

>>35
男性ならノコギリヤシ試すといい

最近筋トレ後に唐揚げ弁当食べてしまうw
唐揚げ屋のだからめっさうまい…

グミだけはどうしても食いたい

俺はヘルシーにこんにゃくゼリーにしてるぜ

>>72
ナニグミ

糖質制限って要は「米食べないで大豆食べなさい」ってことですよね

とりあえず夕食は納豆汁（納豆／味噌／小松菜／白菜／ねぎ）だけにしようと思うんですが、昼も枝豆と焼酎とかにした方が良いのでしょうか？

>>75
アルコールの分解代謝に回されて糖質制限の効果薄くなるって聞くね

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

>>75
毎日、肉と卵を１キロ食ってりゃいいんだよ
但しＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉が駄目

え？w

血液型ダイエット懐かしいWWW

ワッチョイ付けると本当に覿面過疎るんだね
赤と単発が入り乱れて毎日100レス当たり前の糖質制限スレが

>>81
一人の自演で荒れてるのは伸びてるとは言わない

実践者の割合を考えると、このくらいのスピードが妥当でしょ。
代わりに別のスレが異様に延びるよ。

毎日律儀に貼りに来てたデブAAコピぺがまだ一度も現れていないな
スレ立てた本人か、F9(鋼兵さん)で他所の火消しに忙しいのか

>>83
2chから5chに移行した時点で、書き込み業者の大半が契約継続を打ち切られたぽい印象を持っている
ステマの場として投資の価値があるか、ポテンシャルを探っているふいんき
過去ログ無料解放を継続してくれてるJim政権には感謝してる

ウ板で一番伸びてるのなんてIPすらありだし
普通に使うなら関係ない

つ)) じゃろにます

ＩＤ赤→自分の認識で他人を支配しないと許せない糖毒信者とアンチ糖質制限（醜い争い）
それ以外→糖質制限のを認めてつつ実践者を馬鹿にしているオチ派

>>84
あいつ対立煽りが生き甲斐で健康が気になるお歳どころだから可能性は高い

ここの書き込みは
アンチとその相手をするバカ（or自演）
テンプレも読まないクズ質問
日記と泣き言の構ってちゃん

テンプレを読めば話すことがなくなるスレだから

読めば読むほど「貼った人分かってないなともすると読んでもないな」と思う不思議なテンプレ
それもこの最強！スレの大きな特徴な

日本語

急にダ板が過疎ったんだが
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509330886/

体重が減りにくくなったから毎晩ハイボール2リットル飲んでたのを禁酒しようと思う
本当に禁酒はダイエットに効果的なのかひと月試してみる

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

>>87
と
>>88
は
>>97
（笑）

ご飯が特に大好きという人は糖質制限に大概は失敗しているね
うどんやパスタでもどっちでもいいという人は成功している

ことばのあや

>>99
関係無いよ何の根拠ない
ご飯好きでもラーメン好きでもうどん好きでも
キッカケ次第で成功もするし失敗もする

ご飯好きで成功した人がまわりに多ければ通用しない話

>>102
何に個人的な感想ですよ　当たり前じゃないですか

白米はパスタより消化が良い
→血糖値が上がりやすい
→A10神経は「高血糖」に反応する
→ドーパミン(快楽物質)を放出する
→白米をやめられない
→糖質制限ができない、やろうとしない

分かりやすいじゃない

>>105
「風吹けば桶屋儲かる」だなwww
統計データでもとってこいや

こんなところで最下層決定戦が始まってる！

>>99
食物の中で米が一番好きですが、糖質とらないで10日経過しましたよ！
これからもがんばる

>>106
脳のメカニズムから論理的に推論しているだけだ
間違いだと思うのなら論理的に否定してみろ？

近所のスーパー、閉店近くになると焼き魚が半額になるんだがさすがに閉店近いとだいぶ味落ちるな。
秋刀魚の塩焼きなんか１尾60円で買えて助かるが生臭いし塩辛いわ。

>>77
大豆イソフラボンで女性化して胸が膨らむとか書いてる時点で何の知識ない馬鹿な記事だなこりゃ。

>>96
ネタだろうけど肝臓しんでるぞ

グラスで5杯くらいじゃね？

腎臓肝臓は大切だからケトジェニックとかしてる人は気をつけたほうがいい

おから蒸しパン作ったけどうまくいかなかった。良いレシピありませんか？

>>115
クックパッドから拝借させて頂きます。
https://cookpad.com/recipe/4328705

サイリウムや難消化性デキストリンなんか入れるのもいいらしい。

>>115
俺が毎週作ってるやつ

生おから100g
大豆粉100g
豆乳200cc
卵2個
ベーキングパウダー小さじ2
ラカント大さじ3
純ココアパウダー大さじ3
高カカオチョコ6片（チョコチップみたいに切るか砕いて細かくする）
バター60g（レンジでチンして溶かす）※無塩バターでも可　普通のバターのほうがややコクがある

1:上記全部混ぜて適当な耐熱容器に入れて、キッチンペーパーをフワッとかぶせてレンジで9分30秒
（ラップでは加熱中の蒸気が逃げずにグチャグチャになる）
2:加熱終わってもレンジから出さずに15分くらい放置
（放置しないと3のときに容器からうまく出ないで生皮剥がれる）
3:レンジから出して、新しいキッチンペーパーを敷いた上に容器から出すようにひっくり返して粗熱を取る

オワコン糖質制限に、このスレはふさわしい過疎りぶりだなｗｗ

>>118
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-2PYU)

そこまでして糖質制限を否定したいのって、
ぜってー穀物問屋だろwww

>>110
スーパーの焼き魚は保存性高めるために塩を多めに使ってるから塩辛い。
自分で生のやつ買ってきてうす塩で焼いたほうが美味しい。

>>116 >>117
ありがとうございます！