★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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>>301
豆腐いいよな！特に木綿豆腐！
意外と脂質も多いしカルシウムも
骨に定着させるのに必要なマグネシウムも多い
これにサバ缶と乳製品で一日の必要量はほぼ完ぺき
糖質も50ｇ以内

>>307
あ、ゆで卵忘れてた1日3個

サバは味好きなんだが保存食で蕁麻疹当たったことあるから怖くて食えない

>>306
筋肉で主に優先的に分解されやすいのが"要らない"速筋であり、
ビルダーがタンパク質を推奨量以上摂取するのは、その"要らない"速筋を減らさない為だって知ってるのか？
"要らない"というのは、骨をスムーズに動かす必要量以上の筋肉の事。

基本PFC比が２２６の食事をして体内時計に準じた食生活と歩数を増やしていれば速筋は殆ど減らない
結局糖質制限もビルダー食も、その比率に反しているんだから同じレベル

どっちも間違ってるからどうでもいいよ

>>310
現場を見ないで理論だけで指示する典型的な馬鹿
こういうやつは
まともな筋トレも運動もしてないのに頭でっかちになってる
ただのクソヤロー

液体のパルスイートを使っているんだけどホットカフェオレに入れてみたら変な渋さみたいなのも感じてあまり美味しくなかった
ラカントの粉末とか他の甘味料でも似たような感じですか？

便乗だけどエリスリトールでケーキ作ったら甘さが足りないか苦くなるかどっちかになる
料理だとなかなかいい具合になってくれるのにな

>>314
iherbで買ったリキッドのステビアを2滴たらしてますがこれは渋みとか苦みないですよ

異常に脂を欲してしまう
脂身を大量に取らないと食欲が満たされない
子供の頃から肉の脂身が好きで怒られていたが…
でも毎日脂身摂取できてる時が一番調子いいわ

モニタリング見ろ
デブはホントモテナイぞｗ

痩せてからその体形に合うスリム型のスーツを買った。
もうデブったらそれ着れないから頑張って維持orもっと減量に励むようにしよ

>>318
次に痩せたときのため、大切に保存しろ

糖質制限、私は最初にガクンと落ちて以降は痩せないけどいくらドカ食いしても太らないすごい

>>320
馬鹿じゃねえの

久々のスイスロールやばいね
美味すぎて１本食うたった

糖質制限しながらドカ食いするって大量に肉でも食ってるのかな腎臓の負担ヤバそう

糖質制限始めた時に真っ先にそれやったわ（肉
サラダ食べまくりなら悪影響は少なそう

バカ糖質制限アルアル
・糖質は少なければ少ないほど良い！
・肉は食い放題！
・アルコールは血糖値上げないから無問題！

なんかさーオヤジダイエット連中が言ってたことばかりだよねwww
糖質量もPFCバランスも体質体格個人差と目的次第で違うのにな
最近はそれぞれのリスクと対策も分かってきたし
だいぶノウハウ確立してきたけどな

糖質制限ＤＱＮはね、
ちょっとでも他人と見解が合わないと発狂するんだよｗ
糖質摂取量とかね。
それはＦＢとかで糖毒信奉者グループでの離散が激しいことでそれが証明される

糖毒馬鹿個々の認識なんて他人にとっては間違いでしかない。
糖質制限ＤＱＮ人間はそもそも素養がない馬鹿ｗ
ＤＱＮ特有のカルシウム不足症状がモロに出てて愉快だな
他人が自分に従わない限り、その症状は治まることはないだろうねｗ　

新しい種類のチーズに出くわすたびに買い込んでたら
冷蔵庫に溢れてドカ食いしたことならある
と言ってもカマンベール2個でお腹いっぱいだけどね

糖質制限もピンキリだからしゃーない
ごはん一食抜きますから、○g/日までが、
互いに狭い知識しか持ってない場合、
同じレベルで会話が成立しない。

今日でちょうど2月。72キロあった体重が64キロに。最初の1ヶ月は全く痩せなかったが2ヶ月目に入って低脂質に。糖質20脂質20にしたらビックリする位に痩せていった。今日でここは卒業します！みなさんの経験などを参考にしていました。ありがとうございます。でわ！

糖質制限で米食べないって頑張ってる人がいたけど


かわりに春雨をモリモリ食ってた

当たり前のこと聞いてるかもしれませんが、スイーツはご法度でしょうか。ケーキ等。

>>331
考え方というか選択肢はある

・スイーツの代わりとみなせるおやつを見つける（ナッツ類とか）
・頻度、量をよく管理する（何も考えないでダラダラと安物のスイスロールとかを毎日食べるより、ひと月に1回贅沢な高いスイーツを楽しむみたいな）
・タイミングをコントロールする（空きっ腹にではなく、ベジミートファーストからのついでスイーツで血糖値上昇速度を抑える）

>>331
計算しながらだと良いと思う

>>332
>>333
ありがとうございます。スイーツとの決別は難しいので、頻度を減らして管理しながら頑張っていこうと思います。そのうち、甘いものを食べなくても大丈夫な体になりたいです。

別に普通に食って普通に運動してりゃ何食ってもいいけどこのスレじゃご法度じゃね
ゼロカロリーのゼリーでも食えば

粉少ないケーキは糖質低いでしょ

>>331
たまに食うとクソうまだから食ったほうがいい
１回食ったくらいどうってことねえし

糖質制限なんだから糖質量を計算すりゃいいだけなのにスイーツ御法度ですかとか言ってる時点で理解してないし計算なんてできないんでしょ

ちなみに俺は自分で作ることにしてる
おから+大豆粉のココア蒸しパン　と　ヨーグルト+クリームチーズを足したホイップ
どっちもラカント使うけど
https://i.imgur.com/g48QvAs.jpg

ケーキなんて釣りだろｗ

>>339
懐かしいわ一時期つくってた。嫁からゲロマズパンていわれてた

糖質量が重要なんですね。糖質低いスイーツ選んだり工夫していきます。

>>337
たまに、食べると本当に別格においしそうですね。

>>339
普通のケーキも生クリーム食べるために食べる自分はこのクリームだけでいいや

半月コメを食べてない
しかし酒を結構呑むので３キロしか減ってない

それな

半月で3キロってすごいけど3桁とかなん？

なんでそんな一気に減るの？すげー太ってるとか？
よく速痩せ自慢みたいのあるけど謎なんだよな

長かった停滞期が多分終わった
昨日の夜からおしっこが止まらない
停滞期にだいぶ水を溜め込んでいたらしい
もう少しでくじけるとこだったからよかった

今までの食生活が壊滅的だっただけかな

ひとくち食べると満足できる
残りは普段実は惰性で食べてる

一日で食い切ってたのを一週間保たせるとかね
やりようはあるわな

糖質制限なら米はくわない。甘いもんいっさい食わない。PFメインで。2ヶ月くらいで終了計画。体重の−10%はいく。ハードな筋トレ必須。肉が嫌になってきたら魚多めに。プロテインとbcaaは必須。マルチビタミン、MCTオイルがあればよりいい。

>>352
糖質制限右派の特殊な例
メリットはスピード
デメリットはリバウンドの可能性大
脂肪肝のリスク増

どうしても甘いもの食いたいって、涙ぐんだ眼で相談されたら、
タニタのプリンをお勧めするわ。

>>352
俺は、それに近いけど、一度はじめたら半年は続ける。
とりあえず15kg落としてみて、気が向いたらもう少し痩せる感じ。
食事はPFメインだが、調味料とか衣を許容してるから30g/日程度の糖質摂ってる。
プロテインとBCAA、マルチビタミンまで一緒で、EPAを追加してる。

痩せてしまえば、酒飲んでラーメン屋ハシゴだｗ

○kg台になったら、1回糖質爆食デーをするとか目標とご褒美を
両立させながら進めていきたい

実際は数日に一度糖質爆食いやってまうけど

>>354
考え同じだよ。

肉料理の調味料とかサラダに入っている小さな根菜とか考慮して露骨な炭水化物をカット。何か食べたい時は素焼きアーモンド

俺は60~70kgを数年単位で行ったり来たりを繰り返している。70行きそうになったら、2ヶ月減量って感じ。数年サイクルだし、リバウンドとは思ってない。

>>326
は
>>97
（笑）

どうしても甘いもの食いたいときはファミマのライザッププリンを半分食ってる
それで糖質5とかだからまあいいやって

俺は糖質ゼロのミタラのナタデココゼリーをよく食べる

間違えたタラミだ＞＜

>>352
そんな感じで三ヶ月くらいやってるわ

緊急時は
はちみつスプーンこんもりペロリ
でも結構満足するけどな

>>358
価格は110円程度で売ってる。
パッケージが小さいのが原因かもしれないが、これは糖質少ないよ。
http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/teitoushitsu/

俺が食べることは無いので味は知らん。
主食抜きやってる嫁が好んで食ってる。

コンビニで売ってるのを見たけど一口サイズだよ
三つ四つ袋詰めして売ってるカップゼリーと同じサイズ

>>363
旨そうだ
探してみるわ

>>365
旨いよ
甘いの食べたくなったときは大体これ食べてる
家の近所だと西友にしか売ってない

シャトレーゼも低糖質シリーズあるよ
どら焼き、ゼリー、ケーキ、ピザ、テーブルロール

みんな3食、炭水化物抜いてるの？

主食は抜いてる（ご飯・パン・麺）
でも唐揚げとかとんかつとかは気にせず食べてる

>>369
すごいなー！！
私は夜だけ抜いてるけど体重がなかなか減らないし私も3食抜こうかな！

3食抜き、すぐ慣れるよ

>>371
主食しか作ってなかったから何食べようかなぁ、、笑

3食主食抜きは最初の5日くらい辛いけど慣れたらなんてことないよね。
逆にたまに米食べると眠くてしょうがない。
でも悲しいかな燃費がよくなった体になったせいか、ある時を境に殆ど体重減らなくなるんだよね。
朝はフツーに饅頭とかたべるけど

しばらく主食抜いて停滞したら少し食べたらまた落ちるって聞いた！

https://ameblo.jp/wongkong76667/entry-12215855605.html
【美肌】冬のお風呂のプレミアム　今年もｗ【温浴】

糖質制限は筋トレ必須なんだろ
食事抜きでカタボリックは大丈夫なんか

あっ主食の話か
よく読んでなかった

専門家が何時までも科学的に有効性や安全性を証明してくれないから
医学や栄養学にズブの素人が人体実験しているんだろ

微笑ましいじゃないか
主食抜きで糖尿病患者がどんどん増えるだけ
ジムに通って不必要な速筋付けていなければ
こまめに歩いたり立って体を動かす人間ならば
糖質の過食→糖質制限→カタボリックで糖尿病
にならないで済む。３食主食も全然ＯＫ。

糖質制限始めて２０年ちかくになるが
糖尿の気配は全くないな

糖質制限で糖尿が増えたとか、
勘違いも甚だしい。
ケトーシスで高糖質摂取すれば、血糖値の上昇幅が上がるのは周知でしょうに。
>>378
いつまで言ってるの？

出たばかりのアトキンスから始めた人?
アトキンスさんに従って糖質取らずに20ねん続けてますか?

加齢により体調変化とかない?


俺は断続的に10年だが、問題なく生きてる。

酷いアル中でも50歳超えるくらいは生きられるし好きにしなよ。

いろいろ糖質制限したもの作るんだが、小麦粉使ってないこれってどうやって作るんだろうか？

https://i.imgur.com/hd8zh4V.jpg

>>372
それそれ
糖質制限って意外に食べられる物が限られる（思い浮かばない）から痩せるっていうのはあると思う

>>383
原材料見ないの？

でも食うものなくてアンダーカロリーが続くと耐え切れなくなって備蓄モードでドカ食いしちゃうんでしょう？

>>384
だよねw
ほとんどコンビニだから大変w

鶏肉　豆腐　納豆　ブランパン　サラダ　卵
基本的にこれしか食ってない
飲み物はブラックコーヒーとお茶と水

>>388
で、調子はどう？？

糖質制限は低所得者には大変だろうね

>>390
ある1日の食材費ざっくり計算すると
700円だったよ
ゼロコーラ2本足しても1000円以内だな
これくらいが辛いならやめとけ

1000円以上かかるんだけど1000円で済むメニュー教えてほしい

鶏肉で考えたらそんなもんじゃない？

>>391
いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
低所得者だとそういうメニューになっちゃうよねって話であって自分は困ってないので心配しないでくれ

>>394
＞いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
痩せる気あるの？www
そんなこと思ったことも無いな
毎日同じもの食ってる

なんか糖質制限に近いグルテンフリーしているジョコビッチが最近全然冴えないの見ると悲しくなるよな

175センチ、現在67キロです。67キロまではスルスル〜と面白いように落ちたのですが
ここから突然減少しなくなりました。さらに食べる量を減らす、豆腐と納豆だけにしてみるで
300gぐらいずつ減ってる気がしますが、こんな風に落ちにくくなるものなんでしょうか？

167の76だけど初めて体脂肪やら筋肉量計れる体重計に買い換えたけど
筋肉量57キロって絶対おかしい

>>397

軽くなった分消費カロリーが減るから、体感としてはどんどん落ちにくくなっていくのが当たり前。

デブからポッチャリまで来たところ。
ポッチャリから普通、普通から細身とどんどん難しくなっていく

それ除脂肪体重だろ。それだと体脂肪率は25くらいでしょ。

>>399
いままでのピークが72kgだったんですけど、消費カロリーって5kgほどでそれほど変わるものなんですかね？

＞スルスル〜と面白いように落ちた

ペースは？
体脂肪率はどう変化したの？

ちなみに糖質制限すると、体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分ため込む性質があるので、糖質制限すると最初2〜3kgは見かけ上の体重がすぐ減る

>>400
ちょうどそんなもんだわ
そういうことね、ありがとう

糖質制限初めて2週間くらいだけど、逆にスーパー糖質制限の20gにすら届かんし、ウンコが異様に臭くなったし食事改善しないとかなぁ

>>402
72kgのころ体脂肪は18〜19ぐらいだった覚えがあります
いまは16.4ぐらいみたいです。めちゃくちゃ旧型の体脂肪計なので数値は結構乱れます

スルスル〜は見かけ上の体重減りだったのは感じます
ここから1週間〜1ヶ月に何kgペースを減らすのがうまいやり方なんでしょうか？

>>381
エドガーケイシーが提唱する食事法が結局のところ糖質制限だった
炭水化物、砂糖など甘いもの、野菜でもイモなど食べてはいけないって感じで。
まあカルトな感じｗ

167cmで73kgから緩めの糖質制限開始　だいたい1日100g前後の糖質摂取かな
もう少しで一か月になるけど現在69kg前後を行ったり来たりで停滞
短期間でやろうとは思っていないので現在の少し落ちた段階で少し休憩でたまにチョコくっちゃったりしてる

こっからさらに落とすなら停滞期乗り越えて摂取量も70ぐらい目安でがんばればおちてくかな？

身体的には一回り細くなった感はあって顔まわりもだいぶスッキリしてはきたんだけど
1年半前66kgだったころはもっと腹でてた印象あるんだが今より3kも軽いんだよね
太ってた頃に慣れすぎて感覚おかしいだけかな？ｗ