★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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糖質制限なんだから糖質量を計算すりゃいいだけなのにスイーツ御法度ですかとか言ってる時点で理解してないし計算なんてできないんでしょ

ちなみに俺は自分で作ることにしてる
おから+大豆粉のココア蒸しパン　と　ヨーグルト+クリームチーズを足したホイップ
どっちもラカント使うけど
https://i.imgur.com/g48QvAs.jpg

ケーキなんて釣りだろｗ

>>339
懐かしいわ一時期つくってた。嫁からゲロマズパンていわれてた

糖質量が重要なんですね。糖質低いスイーツ選んだり工夫していきます。

>>337
たまに、食べると本当に別格においしそうですね。

>>339
普通のケーキも生クリーム食べるために食べる自分はこのクリームだけでいいや

半月コメを食べてない
しかし酒を結構呑むので３キロしか減ってない

それな

半月で3キロってすごいけど3桁とかなん？

なんでそんな一気に減るの？すげー太ってるとか？
よく速痩せ自慢みたいのあるけど謎なんだよな

長かった停滞期が多分終わった
昨日の夜からおしっこが止まらない
停滞期にだいぶ水を溜め込んでいたらしい
もう少しでくじけるとこだったからよかった

今までの食生活が壊滅的だっただけかな

ひとくち食べると満足できる
残りは普段実は惰性で食べてる

一日で食い切ってたのを一週間保たせるとかね
やりようはあるわな

糖質制限なら米はくわない。甘いもんいっさい食わない。PFメインで。2ヶ月くらいで終了計画。体重の−10%はいく。ハードな筋トレ必須。肉が嫌になってきたら魚多めに。プロテインとbcaaは必須。マルチビタミン、MCTオイルがあればよりいい。

>>352
糖質制限右派の特殊な例
メリットはスピード
デメリットはリバウンドの可能性大
脂肪肝のリスク増

どうしても甘いもの食いたいって、涙ぐんだ眼で相談されたら、
タニタのプリンをお勧めするわ。

>>352
俺は、それに近いけど、一度はじめたら半年は続ける。
とりあえず15kg落としてみて、気が向いたらもう少し痩せる感じ。
食事はPFメインだが、調味料とか衣を許容してるから30g/日程度の糖質摂ってる。
プロテインとBCAA、マルチビタミンまで一緒で、EPAを追加してる。

痩せてしまえば、酒飲んでラーメン屋ハシゴだｗ

○kg台になったら、1回糖質爆食デーをするとか目標とご褒美を
両立させながら進めていきたい

実際は数日に一度糖質爆食いやってまうけど

>>354
考え同じだよ。

肉料理の調味料とかサラダに入っている小さな根菜とか考慮して露骨な炭水化物をカット。何か食べたい時は素焼きアーモンド

俺は60~70kgを数年単位で行ったり来たりを繰り返している。70行きそうになったら、2ヶ月減量って感じ。数年サイクルだし、リバウンドとは思ってない。

>>326
は
>>97
（笑）

どうしても甘いもの食いたいときはファミマのライザッププリンを半分食ってる
それで糖質5とかだからまあいいやって

俺は糖質ゼロのミタラのナタデココゼリーをよく食べる

間違えたタラミだ＞＜

>>352
そんな感じで三ヶ月くらいやってるわ

緊急時は
はちみつスプーンこんもりペロリ
でも結構満足するけどな

>>358
価格は110円程度で売ってる。
パッケージが小さいのが原因かもしれないが、これは糖質少ないよ。
http://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/teitoushitsu/

俺が食べることは無いので味は知らん。
主食抜きやってる嫁が好んで食ってる。

コンビニで売ってるのを見たけど一口サイズだよ
三つ四つ袋詰めして売ってるカップゼリーと同じサイズ

>>363
旨そうだ
探してみるわ

>>365
旨いよ
甘いの食べたくなったときは大体これ食べてる
家の近所だと西友にしか売ってない

シャトレーゼも低糖質シリーズあるよ
どら焼き、ゼリー、ケーキ、ピザ、テーブルロール

みんな3食、炭水化物抜いてるの？

主食は抜いてる（ご飯・パン・麺）
でも唐揚げとかとんかつとかは気にせず食べてる

>>369
すごいなー！！
私は夜だけ抜いてるけど体重がなかなか減らないし私も3食抜こうかな！

3食抜き、すぐ慣れるよ

>>371
主食しか作ってなかったから何食べようかなぁ、、笑

3食主食抜きは最初の5日くらい辛いけど慣れたらなんてことないよね。
逆にたまに米食べると眠くてしょうがない。
でも悲しいかな燃費がよくなった体になったせいか、ある時を境に殆ど体重減らなくなるんだよね。
朝はフツーに饅頭とかたべるけど

しばらく主食抜いて停滞したら少し食べたらまた落ちるって聞いた！

https://ameblo.jp/wongkong76667/entry-12215855605.html
【美肌】冬のお風呂のプレミアム　今年もｗ【温浴】

糖質制限は筋トレ必須なんだろ
食事抜きでカタボリックは大丈夫なんか

あっ主食の話か
よく読んでなかった

専門家が何時までも科学的に有効性や安全性を証明してくれないから
医学や栄養学にズブの素人が人体実験しているんだろ

微笑ましいじゃないか
主食抜きで糖尿病患者がどんどん増えるだけ
ジムに通って不必要な速筋付けていなければ
こまめに歩いたり立って体を動かす人間ならば
糖質の過食→糖質制限→カタボリックで糖尿病
にならないで済む。３食主食も全然ＯＫ。

糖質制限始めて２０年ちかくになるが
糖尿の気配は全くないな

糖質制限で糖尿が増えたとか、
勘違いも甚だしい。
ケトーシスで高糖質摂取すれば、血糖値の上昇幅が上がるのは周知でしょうに。
>>378
いつまで言ってるの？

出たばかりのアトキンスから始めた人?
アトキンスさんに従って糖質取らずに20ねん続けてますか?

加齢により体調変化とかない?


俺は断続的に10年だが、問題なく生きてる。

酷いアル中でも50歳超えるくらいは生きられるし好きにしなよ。

いろいろ糖質制限したもの作るんだが、小麦粉使ってないこれってどうやって作るんだろうか？

https://i.imgur.com/hd8zh4V.jpg

>>372
それそれ
糖質制限って意外に食べられる物が限られる（思い浮かばない）から痩せるっていうのはあると思う

>>383
原材料見ないの？

でも食うものなくてアンダーカロリーが続くと耐え切れなくなって備蓄モードでドカ食いしちゃうんでしょう？

>>384
だよねw
ほとんどコンビニだから大変w

鶏肉　豆腐　納豆　ブランパン　サラダ　卵
基本的にこれしか食ってない
飲み物はブラックコーヒーとお茶と水

>>388
で、調子はどう？？

糖質制限は低所得者には大変だろうね

>>390
ある1日の食材費ざっくり計算すると
700円だったよ
ゼロコーラ2本足しても1000円以内だな
これくらいが辛いならやめとけ

1000円以上かかるんだけど1000円で済むメニュー教えてほしい

鶏肉で考えたらそんなもんじゃない？

>>391
いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
低所得者だとそういうメニューになっちゃうよねって話であって自分は困ってないので心配しないでくれ

>>394
＞いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
痩せる気あるの？www
そんなこと思ったことも無いな
毎日同じもの食ってる

なんか糖質制限に近いグルテンフリーしているジョコビッチが最近全然冴えないの見ると悲しくなるよな

175センチ、現在67キロです。67キロまではスルスル〜と面白いように落ちたのですが
ここから突然減少しなくなりました。さらに食べる量を減らす、豆腐と納豆だけにしてみるで
300gぐらいずつ減ってる気がしますが、こんな風に落ちにくくなるものなんでしょうか？

167の76だけど初めて体脂肪やら筋肉量計れる体重計に買い換えたけど
筋肉量57キロって絶対おかしい

>>397

軽くなった分消費カロリーが減るから、体感としてはどんどん落ちにくくなっていくのが当たり前。

デブからポッチャリまで来たところ。
ポッチャリから普通、普通から細身とどんどん難しくなっていく

それ除脂肪体重だろ。それだと体脂肪率は25くらいでしょ。

>>399
いままでのピークが72kgだったんですけど、消費カロリーって5kgほどでそれほど変わるものなんですかね？

＞スルスル〜と面白いように落ちた

ペースは？
体脂肪率はどう変化したの？

ちなみに糖質制限すると、体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分ため込む性質があるので、糖質制限すると最初2〜3kgは見かけ上の体重がすぐ減る

>>400
ちょうどそんなもんだわ
そういうことね、ありがとう

糖質制限初めて2週間くらいだけど、逆にスーパー糖質制限の20gにすら届かんし、ウンコが異様に臭くなったし食事改善しないとかなぁ

>>402
72kgのころ体脂肪は18〜19ぐらいだった覚えがあります
いまは16.4ぐらいみたいです。めちゃくちゃ旧型の体脂肪計なので数値は結構乱れます

スルスル〜は見かけ上の体重減りだったのは感じます
ここから1週間〜1ヶ月に何kgペースを減らすのがうまいやり方なんでしょうか？

>>381
エドガーケイシーが提唱する食事法が結局のところ糖質制限だった
炭水化物、砂糖など甘いもの、野菜でもイモなど食べてはいけないって感じで。
まあカルトな感じｗ

167cmで73kgから緩めの糖質制限開始　だいたい1日100g前後の糖質摂取かな
もう少しで一か月になるけど現在69kg前後を行ったり来たりで停滞
短期間でやろうとは思っていないので現在の少し落ちた段階で少し休憩でたまにチョコくっちゃったりしてる

こっからさらに落とすなら停滞期乗り越えて摂取量も70ぐらい目安でがんばればおちてくかな？

身体的には一回り細くなった感はあって顔まわりもだいぶスッキリしてはきたんだけど
1年半前66kgだったころはもっと腹でてた印象あるんだが今より3kも軽いんだよね
太ってた頃に慣れすぎて感覚おかしいだけかな？ｗ

>>395
そろそろ維持期だよ
魚とか食べたいしね〜
毎日鶏と卵と大豆類とゼロコーラ（）みたいな貧しい食事したくないんで

鶏と卵と大豆が食べられるのに魚が食べられないとは変わった糖質制限してるな

魚高いもん

鯖缶最強だけど年300ペースで食うと飽きる

今日から主食抜いて様子みよう
みんなはどれぐらいの期間でどれぐらい減った？

>>411
最初の1か月は4〜5kgは簡単に落ちる
それで気をよくして頑張りすぎるとすぐに停滞する
1年で30kg落とした
その後1年±3kgで行ったり来たり
今年の春からまた5kg減

>>412
すごいなー！！
トータル35キロ減か！！
主食以外は唐揚げとかなんでも食べてる？

そこからかよ！テンプレでも嫁
糖質　1日50ｇ
総摂取カロリー　基礎代謝+200k
週1のリフィード

>>410
鮭缶をまぜろ

サバカン興味あるけど
鯖は焼きが美味すぎてなあ
水煮だとテンション上がらない

>>418
「国民一人一人が米を通じて」？
「国民総ぐるみによる運動を推進する」？

人のことを勝手に決めるなよ・・・

>合瀬　宏毅 （日本放送協会 解説委員室 解説主幹）
NHKのことですから

協賛団体　http://www.gohan.gr.jp/pdf/sponsors_2017.pdf

気になって鯖缶調べてみたけど、めちゃくちゃ種類あってびっくり
鯖に限らず魚とか肉の缶詰で、おすすめのものがあったら教えて欲しい。高めのものでも良いので美味しいものを

毒になるから米やパンが食べられない自堕落が、
米農家やＪＡの糖質制限撲滅陰謀説をばら撒いているに過ぎない

何故ＴＶ番組の特集で江部康二医師が殆ど呼ばれないか知ってるんだろうか？
糖質制限特集番組を構成する段階で主旨にそぐわないからだよ、奴の糖尿病になった経緯がねｗ
本人が呼ぶと恥晒すから辞退しているのではなく、最初から評論家として御呼ばれしないんだよ

電通はモンサント社と裏で通じているから遺伝子組み換え毒をカムフラージュするのに糖質制限ウェルカムだってさｗ


食べられないから糖質制限しないと死んじゃうのは分かったけど、
他人も炭水化物食べて自分と同じようになって欲しい、って願望を晒すのはみっともないよ
立場がないのはてめーだけｗ

昨日、お昼のテレビに夏井睦さん出てた

鯖缶は飽きるからツナ缶にマヨネーズかけて食ってるわ

既に我が国は米より麦の消費の方が多いという事実。

>>421
いや、別にどうでもいいんで

糖質制限やって4ヶ月
身長152cmで体重72kgあったのが今では59kg

まだまだ

>>426
そんなに落ちるんだ！
私も頑張ろー(*'▽'*)♪

>>421
他人も亜鉛やマグネシウムを過剰摂取して自分と同じように腎症になって欲しい、
って願望を晒すのはみっともないよ w
立場がないのはオマエだけｗww

>>418
栄養の大学の名誉な教授がこんなの推進してるんだｗ

もっと気持ち悪い団体は
「お砂糖“真”時代」推進協議会 - 農畜産業振興機構

母に糖質制限するからと告知してから2日
理解ある母は米とかパンを食わなくても済むよう、カレーとかうどんとかを避けてくれるようだ
ありがとう母さん。今日の晩御飯は？え？グラタン？グラタンなら食べられるだろ？
母さん、気を使ってくれてありがとう。でも違うんだ、どっちかっていうと糖質オブ糖質なんだ

あなたはこんな時そのグラタンを食べますか？僕は食べて挫折します。

>>432
カレーは厚揚げ、しらたきと一緒に食べるとイケる。
グラタンは、パスタや芋類抜けばイケる。

俺なら導入が終わってから限定だねｗ

まず、自分で作らにゃ難しいよ。

>>433
だよなぁ
かといって食料好き勝手に使えるわけでも
自分の買った分置いておける保管スペースあるわけじゃなし
実家いると難しいかなぁ

いいお母さん〜！
自分ならせっかくなので喜んで頂くけど何日かに分割して食べるな

分割かーそうしようかな
半分明日の朝に食べよう

てか社会人ならダイエットするからメシは自分で用意するでいいじゃん。
学生はわからん