★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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あっ主食の話か
よく読んでなかった

専門家が何時までも科学的に有効性や安全性を証明してくれないから
医学や栄養学にズブの素人が人体実験しているんだろ

微笑ましいじゃないか
主食抜きで糖尿病患者がどんどん増えるだけ
ジムに通って不必要な速筋付けていなければ
こまめに歩いたり立って体を動かす人間ならば
糖質の過食→糖質制限→カタボリックで糖尿病
にならないで済む。３食主食も全然ＯＫ。

糖質制限始めて２０年ちかくになるが
糖尿の気配は全くないな

糖質制限で糖尿が増えたとか、
勘違いも甚だしい。
ケトーシスで高糖質摂取すれば、血糖値の上昇幅が上がるのは周知でしょうに。
>>378
いつまで言ってるの？

出たばかりのアトキンスから始めた人?
アトキンスさんに従って糖質取らずに20ねん続けてますか?

加齢により体調変化とかない?


俺は断続的に10年だが、問題なく生きてる。

酷いアル中でも50歳超えるくらいは生きられるし好きにしなよ。

いろいろ糖質制限したもの作るんだが、小麦粉使ってないこれってどうやって作るんだろうか？

https://i.imgur.com/hd8zh4V.jpg

>>372
それそれ
糖質制限って意外に食べられる物が限られる（思い浮かばない）から痩せるっていうのはあると思う

>>383
原材料見ないの？

でも食うものなくてアンダーカロリーが続くと耐え切れなくなって備蓄モードでドカ食いしちゃうんでしょう？

>>384
だよねw
ほとんどコンビニだから大変w

鶏肉　豆腐　納豆　ブランパン　サラダ　卵
基本的にこれしか食ってない
飲み物はブラックコーヒーとお茶と水

>>388
で、調子はどう？？

糖質制限は低所得者には大変だろうね

>>390
ある1日の食材費ざっくり計算すると
700円だったよ
ゼロコーラ2本足しても1000円以内だな
これくらいが辛いならやめとけ

1000円以上かかるんだけど1000円で済むメニュー教えてほしい

鶏肉で考えたらそんなもんじゃない？

>>391
いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
低所得者だとそういうメニューになっちゃうよねって話であって自分は困ってないので心配しないでくれ

>>394
＞いや、その価格帯じゃ幅広くいろいろは食べれないでしょ？
痩せる気あるの？www
そんなこと思ったことも無いな
毎日同じもの食ってる

なんか糖質制限に近いグルテンフリーしているジョコビッチが最近全然冴えないの見ると悲しくなるよな

175センチ、現在67キロです。67キロまではスルスル〜と面白いように落ちたのですが
ここから突然減少しなくなりました。さらに食べる量を減らす、豆腐と納豆だけにしてみるで
300gぐらいずつ減ってる気がしますが、こんな風に落ちにくくなるものなんでしょうか？

167の76だけど初めて体脂肪やら筋肉量計れる体重計に買い換えたけど
筋肉量57キロって絶対おかしい

>>397

軽くなった分消費カロリーが減るから、体感としてはどんどん落ちにくくなっていくのが当たり前。

デブからポッチャリまで来たところ。
ポッチャリから普通、普通から細身とどんどん難しくなっていく

それ除脂肪体重だろ。それだと体脂肪率は25くらいでしょ。

>>399
いままでのピークが72kgだったんですけど、消費カロリーって5kgほどでそれほど変わるものなんですかね？

＞スルスル〜と面白いように落ちた

ペースは？
体脂肪率はどう変化したの？

ちなみに糖質制限すると、体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分ため込む性質があるので、糖質制限すると最初2〜3kgは見かけ上の体重がすぐ減る

>>400
ちょうどそんなもんだわ
そういうことね、ありがとう

糖質制限初めて2週間くらいだけど、逆にスーパー糖質制限の20gにすら届かんし、ウンコが異様に臭くなったし食事改善しないとかなぁ

>>402
72kgのころ体脂肪は18〜19ぐらいだった覚えがあります
いまは16.4ぐらいみたいです。めちゃくちゃ旧型の体脂肪計なので数値は結構乱れます

スルスル〜は見かけ上の体重減りだったのは感じます
ここから1週間〜1ヶ月に何kgペースを減らすのがうまいやり方なんでしょうか？

>>381
エドガーケイシーが提唱する食事法が結局のところ糖質制限だった
炭水化物、砂糖など甘いもの、野菜でもイモなど食べてはいけないって感じで。
まあカルトな感じｗ

167cmで73kgから緩めの糖質制限開始　だいたい1日100g前後の糖質摂取かな
もう少しで一か月になるけど現在69kg前後を行ったり来たりで停滞
短期間でやろうとは思っていないので現在の少し落ちた段階で少し休憩でたまにチョコくっちゃったりしてる

こっからさらに落とすなら停滞期乗り越えて摂取量も70ぐらい目安でがんばればおちてくかな？

身体的には一回り細くなった感はあって顔まわりもだいぶスッキリしてはきたんだけど
1年半前66kgだったころはもっと腹でてた印象あるんだが今より3kも軽いんだよね
太ってた頃に慣れすぎて感覚おかしいだけかな？ｗ

>>395
そろそろ維持期だよ
魚とか食べたいしね〜
毎日鶏と卵と大豆類とゼロコーラ（）みたいな貧しい食事したくないんで

鶏と卵と大豆が食べられるのに魚が食べられないとは変わった糖質制限してるな

魚高いもん

鯖缶最強だけど年300ペースで食うと飽きる

今日から主食抜いて様子みよう
みんなはどれぐらいの期間でどれぐらい減った？

>>411
最初の1か月は4〜5kgは簡単に落ちる
それで気をよくして頑張りすぎるとすぐに停滞する
1年で30kg落とした
その後1年±3kgで行ったり来たり
今年の春からまた5kg減

>>412
すごいなー！！
トータル35キロ減か！！
主食以外は唐揚げとかなんでも食べてる？

そこからかよ！テンプレでも嫁
糖質　1日50ｇ
総摂取カロリー　基礎代謝+200k
週1のリフィード

>>410
鮭缶をまぜろ

サバカン興味あるけど
鯖は焼きが美味すぎてなあ
水煮だとテンション上がらない

>>418
「国民一人一人が米を通じて」？
「国民総ぐるみによる運動を推進する」？

人のことを勝手に決めるなよ・・・

>合瀬　宏毅 （日本放送協会 解説委員室 解説主幹）
NHKのことですから

協賛団体　http://www.gohan.gr.jp/pdf/sponsors_2017.pdf

気になって鯖缶調べてみたけど、めちゃくちゃ種類あってびっくり
鯖に限らず魚とか肉の缶詰で、おすすめのものがあったら教えて欲しい。高めのものでも良いので美味しいものを

毒になるから米やパンが食べられない自堕落が、
米農家やＪＡの糖質制限撲滅陰謀説をばら撒いているに過ぎない

何故ＴＶ番組の特集で江部康二医師が殆ど呼ばれないか知ってるんだろうか？
糖質制限特集番組を構成する段階で主旨にそぐわないからだよ、奴の糖尿病になった経緯がねｗ
本人が呼ぶと恥晒すから辞退しているのではなく、最初から評論家として御呼ばれしないんだよ

電通はモンサント社と裏で通じているから遺伝子組み換え毒をカムフラージュするのに糖質制限ウェルカムだってさｗ


食べられないから糖質制限しないと死んじゃうのは分かったけど、
他人も炭水化物食べて自分と同じようになって欲しい、って願望を晒すのはみっともないよ
立場がないのはてめーだけｗ

昨日、お昼のテレビに夏井睦さん出てた

鯖缶は飽きるからツナ缶にマヨネーズかけて食ってるわ

既に我が国は米より麦の消費の方が多いという事実。

>>421
いや、別にどうでもいいんで

糖質制限やって4ヶ月
身長152cmで体重72kgあったのが今では59kg

まだまだ

>>426
そんなに落ちるんだ！
私も頑張ろー(*'▽'*)♪

>>421
他人も亜鉛やマグネシウムを過剰摂取して自分と同じように腎症になって欲しい、
って願望を晒すのはみっともないよ w
立場がないのはオマエだけｗww

>>418
栄養の大学の名誉な教授がこんなの推進してるんだｗ

もっと気持ち悪い団体は
「お砂糖“真”時代」推進協議会 - 農畜産業振興機構

母に糖質制限するからと告知してから2日
理解ある母は米とかパンを食わなくても済むよう、カレーとかうどんとかを避けてくれるようだ
ありがとう母さん。今日の晩御飯は？え？グラタン？グラタンなら食べられるだろ？
母さん、気を使ってくれてありがとう。でも違うんだ、どっちかっていうと糖質オブ糖質なんだ

あなたはこんな時そのグラタンを食べますか？僕は食べて挫折します。

>>432
カレーは厚揚げ、しらたきと一緒に食べるとイケる。
グラタンは、パスタや芋類抜けばイケる。

俺なら導入が終わってから限定だねｗ

まず、自分で作らにゃ難しいよ。

>>433
だよなぁ
かといって食料好き勝手に使えるわけでも
自分の買った分置いておける保管スペースあるわけじゃなし
実家いると難しいかなぁ

いいお母さん〜！
自分ならせっかくなので喜んで頂くけど何日かに分割して食べるな

分割かーそうしようかな
半分明日の朝に食べよう

てか社会人ならダイエットするからメシは自分で用意するでいいじゃん。
学生はわからん

みんな忍耐力あるなあw
俺なんか1日5食も高タンパクな食事をしても細マッチョを維持出来てるわ
なんだろう遺伝子の違いかね？

俺様エライ自慢はイラネ

172cm85kgだったけど、4か月で10kgぐらい減った。

でも、週に一度はついつい我慢できずに何らかの
糖質食べてしまうのがダメだー。

自分は、パンイチの裸で自分の醜い体を動画で
録画して見るといかに太ってるのが分かって多少
頑張れる。鏡だとそんなに太って見えないからね。

糖質制限ＤＱＮと筋トレＤＱＮの罵り合い
言動が同じ糞レベルだから争いも醜くなる
いとおかし

イングリッシュマフィンにマーガリン大量にぬって食いたい

制限食のせいで、食いものへの興味が薄れてきたか、味覚障害か、
食事の旨い、不味いが和から無くなってきた。
最近は飯を作っても嫁や子供たちに不評。そんな俺にナイスな話題ｗ

>>434
買出しから調理まで、お前が責任もって作れば解決する。
たぶん、家族も喜んでくれるよ。

ゆでたまごにマヨネーズ付けたらNGなん？(´・ω・｀)　ダイエット中唯一のご馳走なんだが

>>444
マヨネーズは万能調味料だし、卵は完全食だし、全く問題ないと思うよ。
経験上、ゆで卵＆マヨは、1日5個くらいまでは平気。
ただ、マヨはキユーピーの赤いキャップな。

>>411
9か月で25kg減ったお

>>411
5ヶ月で28キロ。
年末までにあと7キロは落としたい

>>446
>>447
レスありがとう！！
すごいな！！
主食抜いて摂取カロリーも気にしてる？

１日20g以下守ってるのに体重減らない、筋トレしてるせい？

>>449
1週間〜2週間は、ほとんど変動がないのが普通と思うけど何日目？

筋トレ（運動全般）は、炭水化物抜けるの早くなる方向だし、
もう一度食べ物を見直してみる事くらいしか思いつかない。

調味料とかの糖質はバカにならないから、本当に全部見て見れ。
マヨネーズだって、ローカーボの代表格だが、低カロリーマヨは糖質の宝庫だったり、
九州地方になると醤油にタップリブドウ糖が入ってたりする。

>>448
言うほど気にしてないなぁ。
米・パン・麺・小麦粉類は極力抜くようにしてるけど、さっき肉じゃがとご飯食べちゃったし
唐揚げとかも結構食べてるｗ　大事なのは続けることさ

>>451
続ける事が大事やんな！！
無理して続かんかったら意味ないし、、
ありがとう(*^ω^*)

>>440
レスありがとう！
見落としてた(＞＜)
みんな見習って頑張るよ！！

何か月でいくつ落ちたよ〜って人は
1日の糖質摂取量どのくらいだったかも教えて欲しい

>>450
２ヵ月目

本当に痩せたいなら糖質5g以内でしょ

体重がちょっとずつ増えてる、、
ライザップ行ってた時ぐらいの食事制限せなあかんのかな(´；ω；｀)

>>454
だからテンプレ読むかスレ全部読め
このスレはワッチョイになってアンチが減ったからかなり読みやすいぞwww

クソ質問が増えたけどなwww

>>452
あなたみたいなタイプは「無理して続かんかったら意味ないし」と言いながら
毎日チョコレートやら菓子パンやら丼やらこっそり食べて
「糖質制限なんて全然痩せへんやん」とわめくタイプだ
馬鹿ほど厳格にはじめたほうがいいんだよ
無理しないほうがいい人は真面目でがんばる人にだけ通じる呪文です

>>460
なんでいちいちからんでくるん？
言わんでもええやん

>>459
初心者のスレやからなw
クソと思うならみんかったらいい

>>462
お前は初心者のフリした構ってちゃんだろが！
テンプレも読まずスレも読まず
ただ自分の質問にレスが付いたら嬉しいんだろwww
お前はヤホー知恵袋のほうが向いてるぞ

>>448

>>446です
最後に主食食べたのは4月始め、それからはご飯もパンも麺も口にしてないです
カロリーはあまり気にしてません

>>454
真剣には数えてないけど100g中糖質5gを越えるものはなるべく避けてる

>>463
誰にお前言うてんねん
いちいちめんどくさいのに初心者のふりなんかするか！
ネットでは強い奴ほんまきもいw
電話で話すか？

>>464
ありがとう！！
あと文句言うて絡んでくる人って無視するのがいいん？w
5ちゃんねる初心者やねん(￣▽￣;)

>>458
テンプレ全部読めば1日どのくらいの糖質でどれだけ痩せるかわかるのか？

ID:D75+eMZx0
ID:TiOr5mrz0

今日の支配者気取り君
安定していますなｗ

※支配者気取りとは
他人が自分の認識や見解と違うのが許せない馬鹿の事
他人が自分に合わせる(従う)までしつこい性格。
自分の思う通りにならないとイライラするのはその初期症状なので注意が必要

>>468
支配者気取りのアホｗ

糖質制限に一番紐づいている糖尿病という病気が
病態や耐糖能が患者によって異なるんだから、
1日どれ位糖質摂取すればＯＫなんて他人にクレクレ君できないと思うけどｗ

糖質制限やっている馬鹿って、そういうのバッカ
余程他人が自分に合わせてくれないと立場がないんだろうねｗｗｗｗ
違うの？

なんだこいつ統失か

人によって違うのは当たり前だから参考に聞くのは何もおかしいことではないだろ

国民は

情報に

振り回される

ずっと昔からその傾向、フードファディズムはこれからも続く

毎日3食欠かさず食べる、白米やパンはどう考えてもフードファディズムだと思いますけれど。

>>441
と
>>469
と
>>470
は
>>97
（笑）

アルコールでカロリー補っちゃうんだよな…

荒れてますなあ
みんな糖質足りないんじゃない？