★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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１日20g以下守ってるのに体重減らない、筋トレしてるせい？

>>449
1週間〜2週間は、ほとんど変動がないのが普通と思うけど何日目？

筋トレ（運動全般）は、炭水化物抜けるの早くなる方向だし、
もう一度食べ物を見直してみる事くらいしか思いつかない。

調味料とかの糖質はバカにならないから、本当に全部見て見れ。
マヨネーズだって、ローカーボの代表格だが、低カロリーマヨは糖質の宝庫だったり、
九州地方になると醤油にタップリブドウ糖が入ってたりする。

>>448
言うほど気にしてないなぁ。
米・パン・麺・小麦粉類は極力抜くようにしてるけど、さっき肉じゃがとご飯食べちゃったし
唐揚げとかも結構食べてるｗ　大事なのは続けることさ

>>451
続ける事が大事やんな！！
無理して続かんかったら意味ないし、、
ありがとう(*^ω^*)

>>440
レスありがとう！
見落としてた(＞＜)
みんな見習って頑張るよ！！

何か月でいくつ落ちたよ〜って人は
1日の糖質摂取量どのくらいだったかも教えて欲しい

>>450
２ヵ月目

本当に痩せたいなら糖質5g以内でしょ

体重がちょっとずつ増えてる、、
ライザップ行ってた時ぐらいの食事制限せなあかんのかな(´；ω；｀)

>>454
だからテンプレ読むかスレ全部読め
このスレはワッチョイになってアンチが減ったからかなり読みやすいぞwww

クソ質問が増えたけどなwww

>>452
あなたみたいなタイプは「無理して続かんかったら意味ないし」と言いながら
毎日チョコレートやら菓子パンやら丼やらこっそり食べて
「糖質制限なんて全然痩せへんやん」とわめくタイプだ
馬鹿ほど厳格にはじめたほうがいいんだよ
無理しないほうがいい人は真面目でがんばる人にだけ通じる呪文です

>>460
なんでいちいちからんでくるん？
言わんでもええやん

>>459
初心者のスレやからなw
クソと思うならみんかったらいい

>>462
お前は初心者のフリした構ってちゃんだろが！
テンプレも読まずスレも読まず
ただ自分の質問にレスが付いたら嬉しいんだろwww
お前はヤホー知恵袋のほうが向いてるぞ

>>448

>>446です
最後に主食食べたのは4月始め、それからはご飯もパンも麺も口にしてないです
カロリーはあまり気にしてません

>>454
真剣には数えてないけど100g中糖質5gを越えるものはなるべく避けてる

>>463
誰にお前言うてんねん
いちいちめんどくさいのに初心者のふりなんかするか！
ネットでは強い奴ほんまきもいw
電話で話すか？

>>464
ありがとう！！
あと文句言うて絡んでくる人って無視するのがいいん？w
5ちゃんねる初心者やねん(￣▽￣;)

>>458
テンプレ全部読めば1日どのくらいの糖質でどれだけ痩せるかわかるのか？

ID:D75+eMZx0
ID:TiOr5mrz0

今日の支配者気取り君
安定していますなｗ

※支配者気取りとは
他人が自分の認識や見解と違うのが許せない馬鹿の事
他人が自分に合わせる(従う)までしつこい性格。
自分の思う通りにならないとイライラするのはその初期症状なので注意が必要

>>468
支配者気取りのアホｗ

糖質制限に一番紐づいている糖尿病という病気が
病態や耐糖能が患者によって異なるんだから、
1日どれ位糖質摂取すればＯＫなんて他人にクレクレ君できないと思うけどｗ

糖質制限やっている馬鹿って、そういうのバッカ
余程他人が自分に合わせてくれないと立場がないんだろうねｗｗｗｗ
違うの？

なんだこいつ統失か

人によって違うのは当たり前だから参考に聞くのは何もおかしいことではないだろ

国民は

情報に

振り回される

ずっと昔からその傾向、フードファディズムはこれからも続く

毎日3食欠かさず食べる、白米やパンはどう考えてもフードファディズムだと思いますけれど。

>>441
と
>>469
と
>>470
は
>>97
（笑）

アルコールでカロリー補っちゃうんだよな…

荒れてますなあ
みんな糖質足りないんじゃない？

>>477
糖質足りないっていう意味は低血糖になってるんじゃない？って意味ですか？
イマイチどういう意味なのかわかりませんが、
摂取する糖が不足するという事はあり得ないので。
摂取すれば高血糖になるのが糖尿病ですし。

最近出たローソンのブランのチョコロールいいな。
あれで糖質12.5gは本当に助かる。

挨拶みたいなもんだろ
みんな脂質足りないんじゃない？
みんな蛋白質足りないんじゃない？
みんな食物繊維足りないんじゃない？
みんなカルシウム足りないんじゃない？
みんなマグネシウム足りないんじゃない？
みんな亜鉛足りないんじゃない？
みんなドーパミン足りないんじゃない？
みんなセロトニン足りないんじゃない？
みんなレプチン足りないんじゃない？
みんな睡眠足りないんじゃない？
みんな運動足りないんじゃない？
みんな咀嚼足りないんじゃない？
みんなストレス大杉なんじゃない？

ローソンの低糖質シリーズも私には低く感じない
手を出せないな

炭水化物45g
糖質10g
↑
この表記の場合糖質だけを見ればいいの？
PFCバランス考えて低炭水化物の食事してるんだけども、、、、

>>482
知らんけど差分は食物繊維じゃない

マイプロティンのプロテインバーとか炭水化物に比べて極端に糖質が少なくて心配するよな
本当に信用していいのかと

糖質制限しだしてからはローソンにめちゃくちゃ世話になってるわ
アボカド味のラスクうまい

>>484
糖アルコールは蝙蝠みたいなんがわんさか居るから
大量買いする前に都度確認したほうがいい
マルチトール（還元麦芽糖）は血糖上昇もnetカロリーも個人差大きいらしいよ
net carbやsugarsの数字を下げたくてマルチトール使ってる製品も多いだろうし

米って、胃では消化できないんだな。それだけでも怖いわ
人間が、本来食べちゃいけないものだったんかと思って

流石にそれは潔癖症レベルだな

やよい軒でごはんたらふく食いてえ

>>487
摂食障害の才能があるな

潔癖症の人って腸に一キロ最近いるのはどう思うんだろ

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

>>1
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日５００グラム〜１キロの肉と卵を食べるといい
ただしＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉がダメ
米国とオーストラリアの肉はホルモン剤が大量に入ってるのでダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です

兼業農家の急減、止まらない高齢化――。
2009年　170万戸　325万ヘクタール
2020年　111万戸　250万ヘクタール
農政はまるで思考停止のように、コメにこだわり続ける
コメを前提としていては問題解決は不可能
コメ作りを前提とした農業では、日本に未来はない
新たな農業の生きる道を『コメをやめる勇気』

最近やけに体が重いと思ってみたら１日糖質10gしか取ってなかったわ
せめて30くらいにするためにレッドブル飲んだけど尋常じゃなく甘い味がして飲めたもんじゃなかっな

>>480
亜鉛とかビタミンB群とかは
食べている量は足りているのに代謝以外の生活習慣で無駄に消費しているんだよ
その結果、カルシウムやマグネシウムが無駄に排泄されて捨てられる

それが糖尿病の元

僅か数百メートル歩かずに車をつかうとか
深夜までスマホやＰＣの見過ぎとか
キントレとかマラソンとかの運動し過ぎてタンパク質と亜鉛を腎臓から大量に捨てているとか

それに気付いていれば、正しい糖質制限法なんて簡単に導けるんだけど、
糖尿病になりたくないなら車社会なのに車を捨ててどこまでも歩け、なんて無理だもんね
結局、糖質を病気のせいにする非常識な糖質制限ダイエットをするしかなくなる

>>495
いや、病気は糖質のせいなのは変わらないし

爽チョコ＆バニラ食ってもうた・・・うますぎる！

久しぶりに甘いもの接種すると異常に甘く感じる

糖質を血管に直接入れるというなかなか斬新な血糖値上昇術

糖質制限してから、これまでなら、フルマラソン３５キロでエネルギー切れなのか
失速するのだが、逆にスパートをかけられるようになった。逆にスピード出せるのだから、
すごいわ

明日放送だよ！


今回は『10歳若く見られるようになる！』をテーマに、体の老化や様々な病気の
原因につながる≪体の焦げ＝糖化≫を防ぎ、いつまでも若々しくいるための方
法を徹底紹介！体の糖化と食生活、特に血糖値は深いかかわりがあるという。
血糖値が上がりにくい食事方法や、体の糖化を防ぐ食事のポイント、最強の
栄養食材まで、実年齢より10歳若く見られるようになるための情報を余すことなくお届けします！
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/
2017.11.16
主治医が見つかる診療所【糖化を防いで10歳若く見られるようになるぞ！２時間ＳＰ】

第一目標体重まであと2kg
そこまでいったら何を食べようかなとそれを考えるのが楽しい
色んなものをちょっとずつ食べたいなぁとかにやにやする
その後また第二目標第三目標まで頑張って
ゆっくりペースでいいからいつか納得できる体つきになりたいな

>>502
そこで終わりじゃないんやで

>>502
毎日を苦行みたいに過ごさなくても、色んなものをちょっとずつ食べるのと糖質制限は工夫次第で両立できるよ

週に一回は朝と昼に好きなもの食べてるわ。夜は抜き
それでも翌々日には元より減ってる。満足感とモチベーション維持に繋がる、なにより結果に出てるから嬉しい

毎日毎日少しずつ好きなもの食べるより多少の我慢はするほうが自分はいいな
代替え品で工夫したり低糖質の範囲で美味しいもの食べたりしててきつい糖質制限じゃないからこんな事思えるんだろうけど
ガチガチに体鍛えてる人間にしかチートデイなんて意味ないって聞いたし
何食べようかな〜とかって考えて楽しみに出来る人はダイエットのストレスをそこまで感じてないんだろうなと思うわ

たまに好きなもの食うと１キロぐらい増えてるけど食事戻すと
３日くらいで戻る
戻るまで焦るけど確実に戻るもんだね

二郎だって脂肪となって身体に付いちゃうのは300gくらいでしょ？月一くらいへーきへーき

二郎より家系中盛り+ライスとかの方がやばそう

糖質の習慣化から離脱しないとローカーボは上手くいかないっしょ

食事を元に戻すと体重が戻るというのは初期ボーナス分が帰ってくるだけではないかと

週一で甘いもの食うと甘みの感じ方が物凄くてこんな甘いもの毎日食ってたらそりゃ太るわなと思った

>>511
糖質制限するとグリコーゲンがなくなります。
ってそんなアホな。

しょっぱいものもそうだわ

別に甘いから太るとか思った事無い

>>515
そうですか、はい次の方ー

ローソンのブランパンの一番普通の奴が低糖質だが不味すぎて辛い
焼いてバター塗れば化けるかな

>>517
私はクリームチーズ挟んで食べてる

>>515
おまえ１００キロありそうだなｗ
いやそれ以前に精神病んでるだろｗ

>>517
買わなきゃいいだけだろ　くそばか
さっさとしね

そんなまずかったっけブランパン
まぁまずいなら無理してまで食わないでもええわなw
ホームベーカリー買って焼いたらおいしいよ

多分糖アルコールの感じが嫌なんじゃないか？
自分は逆に好きだけど

>>517
あれ単体だとちょっとキツいな。味ないし。
初めて食べたときは「食感も普通にパンだしいける」と思ったが。

>>521
まあ　馬鹿なんだよｗあいつｗ

ブランパンにクリームチーズとナッツを挟んで食べるのが好き。
糖質制限を始めて4ヶ月。タンパク質を多く摂るようになったせいか爪がやたらと丈夫になった気がする。

>>525
うむ前向きなのはいいことだ
嫌いとかいちいちごちゃごちゃうるせー糖質気味なやつは
まず　閉鎖病棟にいけ　まずしね

>>517
アンチョビガーリックバターを自作して焼いたパンに塗って食べてる

カルシウム補給源がチーズくらいしか食べてないから不足気味
みんな何で摂取してる？

サプリ

>>517
ハムとチーズ挟んでみて
糖質制限する前パン単体でおいしいハードパンが好きだったんだけど
食べなくなるとなれるもので、ブランパンはおいしいまずい関係なくこういうものだなと思っていける
ブランパンダメならドイツの黒い酸っぱいパンはどう？
自分は手軽に買えるからローソンのブランパンだけど
味にこだわりあって近くにドイツパン屋さんあるならそういうの買えば？

朝はブールかバタールにハムとチーズに牛乳
栄養価もいいししっかり噛めて満足もある

ブランパンなら雪印のネオソフトコーヒーっての塗れば普通に美味しいぞ。
10g中の糖質0.1gで200円くらいだから10回くらいは使えると思えば安いだろ。

昨日久々にブランパン見に行ったらチーズ味のも出たんだね。1つにつき糖質2.0gで普通のより低い。ブランパン普通においしいと思って食べてるからまずいとは思わなかった

白いパンが食べれない時代の人からすればブランパンでもすごく美味しいんだろうか
やっぱ調理技術も上がってるし

>>533
ブランパンはそんなに美味しく感じなかったけどチーズは美味しかったよー

>>533
チーズ大好き人間だから味はうまい
ただあれ、糖質低くなってるのってチーズの配合によるんじゃなくてパン自体小さくしてるよなそれでいて値段高いし

深く考えずにブラン入り食パンっていうの常食してたわ
あの小っこいのが糖質低くて優秀だったのか

ケトジェニックになって3週間たったけど、
２週間目あたりからやたらトイレ近くなる
初期の体内水分が抜けて云々の段階はもうとっくに超えてるから違うし
尿量自体は増えてなくて、あんまり溜まってないのにやたらトイレいきたくなる
過活動膀胱っていうの？尿酸でも出てるのかな。
pHペーパー買ったほうがいいだろうか…

細胞に蓄えられなくなるって散々語られてきたじゃない

スーパー糖質制限で水多量に飲んでもそんなに出ませんけど。

>>538
ケトン体が大量に余って小便に出て賛成尿になったのかもな
しっかり水分摂って軽く運動してケトン退位消費してみ
あと寒くなってきたから体温めると
膀胱周りの筋肉も柔らかくなって尿意が和らいで
たくさん尿を貯められる

ローソンのブランパン昔の方が好きだったなー
ブランパンなんだから牛乳風味は求めてないのに…

仕事の合間のおやつをお土産とかで貰う甘いものじゃなくて
おやつカルパスにしたら一個で満足出来ていい感じ

基礎代謝1500kcalの人が1500kcal摂って、1日2200kcal消費してたら、10日で7000kcal、約11日で1キロ減る計算で理論的には合っていますか？
教えてください。

基礎代謝も減るから間違ってる
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>544
ありがとうございます！
カロリーを極端に減らすのではなくて、ほどよくカロリーを取りながら、その内容を気にするように考えを変えようと思います。
1800kcal/1dayでも痩せる体作りをした方が長期的に美を保ち続けるには効率的ですよね。
何かアドバイスあればいただけたら有難いです。

糖質制限スレでカロリーってバカかよ

結局はカロリー終始だし〜

>>546
え、カロリー計算してないの？

嘘だろ？