★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

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空腹が続くと頭痛からくるわー
血糖値計る機械でもあれば低血糖状態なんだろうか

自分と違うからってメンヘラとか断定するのはどうかと思うぞ

糖毒ＤＱＮは糖質摂取しても問題ない人間に対して自分と違うと立場な無くなるので許せない、
病気になってしまえってって攻撃性だけどなｗ

>>584
君が「メンヘラ」という言葉を差別的に使ってるんだということは良くわかった！
その方が面白いけどなwww
でも真面目に言うと、メンヘラって「精神保健、精神衛生」ってことで
ストレスからくる自律神経失調から座間の大量殺人犯まで含むけどな

>>585
糖質摂取して大丈夫と思っている人が生活習慣病になっております。

>>582
どこまで糖質を摂るべきか、そして何処からが過剰摂取になるか
人によって異なるから線引きが困難な上、
糖質制限そのものがビタミン・ミネラルを全く考慮せず糖質を抜くだけのダイエットだから無駄な事
糖毒ＤＱＮ共のブログでも見れば？どれも思うような成果をだしていないからｗ

>>585
はあ？ＤＱＮが絡むなや
糖質を摂れないのは自堕落の自業自得だろ

>>588
考慮にしない事を前提にするんですか？
なぜ故でしょうか？

適正な量の食事しか食べなくなるのが糖質制限のすごいところだよ
だから過剰に太っていれば痩せてくし、適正な体重になれば
そこからは変動しなくなる

お前に説明しても無駄

単に痩せてモヤシになるのと
健康的に痩せるのとでは全く違うからな
ダイエットの糖質制限なんてビタミンやミネラルの知識皆無のＤＱＮ共が自己流でやっているものじゃんｗ
違うか？健康板のキチガイ>>590

＞適正な量の食事しか食べなくなるのが糖質制限のすごいところ

問題なのが糖質制限を始める前の状態
残念ながらどこぞの馬骨が痩せた痩せたと自慢してもイメージ的に「元デブ」としか認識されないので。
結局、糖質制限はだらしないＤＱＮの間で流行っている、とバカにされるだけだよんｗ

>>589
自演失敗ですか？www

>>593
どこの誰かもわからないやつに、どこの誰かもわからないやつがバカに
されようが、そんなの何もないのと一緒でどうでもよくね？

>>593
どうやって糖質制限で不足した事を証明しましたか？
答えてください。

健康板のじゃろにますらしきＤＱＮに絡まれたけど、
俺は本当の正しい糖質制限法を知っているから、ここや巷でのダイエット法が全部
本流からズレまくった民間療法で情報不足の間違いだって分るんだよね
本当の本家は、糖尿病患者を高血糖状態から脱する為に応急処置的に行う方法で、
日常的に行うものではない。患者が脱したら止めなければ。１か月も続けたらダメ。

それだけ。じゃ。

>>575
俺は糖質制限しながらでも資格勉強全然大丈夫だったけどな

糖質制限しながらでも医者をやってるようだし、本も書けるんだから
何も問題ないだろ

体質によるんじゃないか
欧米人と違って日本人はたんぱく質代謝苦手な人もいる

低炭水化物ダイエットへの警鐘

発売日： 2017年11月02日頃

【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性

史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。

【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/

過剰摂取っていうのは必要量を超えて余るほど食べるってことだよね
「糖質を制限して動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法」
の危険性を指摘してくれるのは結構なことかもしれないけど、
糖質制限ダイエットは、余るほど食べるわけじゃないから関係ないよね

>>602
ID:yNz43sLZ0はレッテル貼りの歪曲した情報を流してるだけだよ
間違った糖質制限の危険性を指摘してるわけじゃない
ただの頭の悪い糞アンチのブーメラン野郎

かしわの水炊き美味かった！ヘルシー！！

今朝起きると虚脱感ハンパなくてトイレまでも歩けないほどひどくて救急車で運ばれた。
風邪からの体調不良も重なってるけど低血糖症が一番の原因て言われた。
点滴してもらったら良くなったよ。

ブドウ糖のおかげやね

血糖値低いからブドウ糖舐めさせられたけどさ、空きっ腹に刺激になってゲーゲー吐いたよ。
そしたらだいぶスッキリした。
吐いたからなのか血糖値上がったからなのかは分からないけど。

吐いたから点滴したんだね。

>>606
医者は吐かなくても点滴するつもりだったぽいよ。

どっちせよブドウ糖点滴でよくなったんでしょ。よかったじゃん。

>>610
うん、死ぬかと思ったからね。
2種類点滴してアリナミンみたいなのもやった。
ニンニク成分も入ってるらしい。

ブランパンて何であんな高いんだ?
2.2のやつあのサイズ2個入りで130円て普通のパンの倍以上もするじゃん。

じゃ買うなそれか自分で作れ
売れるからその値段にするんだが？

具合良くなったのは良いけど
どんな感じで糖質制限してたのかも書いてもらえると参考になる
やっぱスーパー？

糖質制限中にうっかり糖質摂りすぎてケトン生成が止まると
低血糖の体だけが残っていきなり虚脱感でフラフラになったりするよね
唐揚げの衣でなったことがある。ケトスティックで調べたら反応なかった
量が少なかったから一晩寝たら戻ったけど

通常の生活から、ケトン優位になるまで、2週間くらいの慣らし期間が必要だし、
ケトン優位から、糖優位になるのにも2週間（出来れば1か月）くらい必要。

そんな簡単に切り替わりません。
このため、ケトン優位な生活してると、糖尿病を疑われたりします。

ケトジェニックダイエットで
ケトン体回路入ったなって実感できることってある？
今1週間目なんだけど、ジム行って運動すると死にそうになる
歩いたり自転車漕ぐのさえ辛い

>>617
ケトジェニック導入期間中に長時間の運動するなら中鎖脂肪酸（ココナッツオイルかMCTオイル）摂ろう
前スレだかここだかで、ケト導入中は意図的にハンガーノックおこすぐらいの有酸素運動やるって人いたけどそれを中鎖とりながらやればいい
このやり方踏めば、ふらふらタイムは最少限でケトーシスに移行できる
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html

ふらふらじゃない方が危ないのか

MCTとってるが

っていうか糖質制限初期のケトフルーって普通にあるのに
いきなり失敗パターン誘導されて草

>>621
ケトフル知ってて運動してふらふらになって、ケトン回路にスイッチしたタイミングを自覚できたことがないの？
塩分不足でふらふらしてるんではないのかね
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10

MCTぶちこんでケトーシスになっててもふらふらするなら、ケトン作れるけど使えない人なのかもよ
甲状腺機能低下してるとケトン出てても使えず駄々余りになりやすいらしい

うんち

>>622
んーと、アスペかな・・・
ケトーシスにはなってるけどまだケトン体使えてないからふらふらになってるのだし、
そのケトン回路のスイッチが入る瞬間ってどんなのかなって聞いてるんだけど
多分君よりよっぽど調べてるからいちいちURL貼らなくていいよ

>>624
>そのケトン回路のスイッチが入る瞬間

MCTオイル飲んで30分以内にそれを感じられないのは黄色信号ってことを言ってるの
食餌性ケトーシスに放り込めば脳はいきなりケトンを使う、いくらでも使うのが正常な代謝の人

あのー
一時的な話じゃなくて糖優位からケトン優位の体質になるまでの話してるんだけど…
大丈夫かなぁこの人
2chでこんなアスペ久々に見たわ

2週間〜3ヶ月かけて適応する体質の話で瞬間的にぱちぱちスイッチON/OFFするイメージを期待してるんならそれとは違うよとだけいっとく

導入期にmctオイルなんて使った事ないから知りませんけど、
開始から2週間程度変化はなく、その後から1ヶ月以上常に渡りフラフラ状態だったのが、
ある日突然に身体が軽くなって、スッキリ爽快な気持ちになった事ならあります。

>>628
そのふらふら状態を一度も経験したことがないんだよなー
しょっぱなからココナッツオイル使った人の多くはそうなんじゃないかと
中鎖使わないケトジェニックでは開始直後から7日目くらいまでに起こる糖新生亢進のフェーズすっとばしていきなりケトーシスに入ってるから、アミノ酸のロスも少ない

>>627
すごいな
体質の話をしてるんであって瞬間的な話なんて一切してないし、
最初からわかってることを勝手に勘違いしてドヤ顔で知識披露してきてもう草も生えない
久々に真性のキチガイが見れて楽しかったよ

>>628
2週間くらいが目安って話多いけどやっぱそれくらい掛かる人もいるんだね
サンクス

ケトン体質目指してるのに糖質たくさん食べちゃったあ
付き合いもあるし2週間糖質20以下ってなかなかむずかしいなあ

年末は不可能だろ

>>612
あれ5-6個食べないと足りないよね。
でも不味いから2-3個で食べる気無くす。
ブランの食パン8つ切りなのに6つ切りの普通の食パンより高脂質で高塩分でちょっとね。。
ブランのドーナツも高脂質でだめだし。
とにかく小さい癖に高い!

>>617
そのフラフラが無くなったら導入完了。
心臓バクバクとか、頭痛がある内はまだ。

俺は10日から2週間あればケトン優位に移行できてる。
移行したのはわかるけどスイッチは感じたことない。

有酸素前後の体重差が小さくなるってのは感じる。
糖優位だと3kg減るのが、ケトン優位だと1kgしか減らない。
当然、後者のほうが運動量が増えてる。

>>617はココナッツオイルでなくMCT使ってるからどうせカロリー制限も同時にしてるんじゃないの
導入期ならカロリーオーバーするくらいじゃないと
歩くのさえ辛いなんてのは異常

寒いと食欲が増すから辛いわ

ＢＰＣって神様の飲み物だわ。オクタンオイルでつくってみたいもんだ

今日の食事
・砂糖なしカフェオレ一杯
・コロッケ一個（残念ながら普通のポテト）
・おいしい牛乳一杯
・ベビーチーズ１ピース

終了！

カロリーも脂質もタンパク質も足りなくて辛そう

久しぶりに懐かしのリセットダイエット数日だけやろうかな
あれも糖質制限だよねプラス脂質も制限か

やってしまったーー。すき家の牛あいがけカレーのメガを
食べてしまった。自分、意志弱っ。

糖質制限してない人のスレか？

パルスイート買ってみた

マルチビタミン３錠流し込んで終了。
胃が小さくなった。空腹感がない。。。

>>644
アイス作るときだけ重宝してます。

>>639
すげーな。
それで我慢できるのか？

あ、1日の食事じゃなくて朝食だけ？

失敗パターン

素人判断のしょーもないダイエットして

今月の健康診断で腎機能低下と言われました
鯖缶やゆで卵を心がけて取ってたけどさ、
体重はほぼ変化なく内臓が先に根をあげちゃった
腎臓の細胞って復活しないから、残った機能でこの先やり過ごすんだって

自己流は危ないので栄養士等の指導のもと実践することをオススメします

腎機能低下の内容に具体性がない

数値で表せないんですねｗ

音やで

腎臓・肝臓が健康な人が食事で摂取るタンパク質の量と疾病の因果関係は無い
ということで厚生労働省は摂取基準を撤廃した
とは言え、すでに腎リスクなどのある人は摂りすぎないほうが良いのは確か
自分の抱えるリスクを検査もせず無謀にタンパク質を摂取した
情弱の自分を恨むのが筋かと思われ

移植で片方くれてやれるくらいマージンあるのを食い潰していく臓器だよね。
透析は勘弁だわな。

卵ってゆでだけなの？

俺もIga腎症っていう腎臓の難病患者だけど、スーパー糖質制限やってたらそのあとの検診の時に主治医と栄養士みたいな人にお説教されたわ
その後はスタンダードに変更した

今年の健康診断の結果来たんだけど
ダイエットのおかげでメタボリック要素の基準値が軒並み改善したけど
ＬＤＬ−コレステロール値だけドカンっと悪化しちゃった。

これダイエット中の糖質制限が原因なんですかね？ネットで調べたらそれっぽい記事があった。
便秘になったり屁が出まくるようになったし。

青魚食わないのか

こんな所で聞かずに病院行きましょう
いやマジで

半年かけて15kg痩せてようやくBMI25台に入った
ここからが痩せにくくなるんだろ。うへー大変だ

10�`までしか経験したことないが
１５�`って別人になりそうだな

90kg→50kg目指してます何年かかるか分からないけど……

>>660
LDLは人によるとしか言えないが
詳しくはこちらでも語られてる

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]&#169;2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/189-202

便秘は腸な環境の整備とストレスの軽減しかないでしょ
簡単にストレスの影響受けるし代謝止まるし

結婚指輪が抜けなくなって緩い糖質制限始めた。
３週間で2.5kg体重が減って、指輪も無事救出。
年取って痩せにくくなったけど、割と簡単に体重減って驚いた。
続けてみるわ

まあコレステロールくらいは数年高い状態が続いても死にはしない
それまでの状態にもよるがwww
これからEPAしっかり摂ってLDL下げて
運動してHDL上げていけば良かろう

月-1kgペースが理想だな
毎日体重計って一喜一憂してる奴もいるが意味ない
1日刻みでは細かく上下しながら1か月、半年、1年と長い期間で減っていくんだから。

>>660
俺もLDL爆上がり（220くらい）
ただ、HDLも同様に高くて、一方で中性脂肪は基準値の下限あたりで、HDL：LDLがほぼ1：2の比率を維持してる点では悪くないと医者に言われた

昼はミックスサラダ(100円)+ベビーチーズ(100円)+シュークリームで十分いけるな。
最初のうちは味気無くて苦痛だったが人間て慣れるもんだな。
今ではそのメニューが美味しくて昼休憩が楽しみに思える。

ケーキ屋さんてクリームだけ売ってくれないのかな

朝
カフェオレ一杯
昼
ブラックコーヒー
豆菓子一袋
ゼロコーラ
夜
焼肉8片
豆腐とわかめの味噌汁
フジッコあおまめさん小鉢
寝る前
マルチビタミン３錠
終了！！

マイプロテインのホットケーキミックスが気になる

>>672
生クリーム好きなの？自作簡単だよ
私はたまのご褒美に生クリームにエリスリトール少々入れてそのまま食べる
少量(50mlとか)だと泡立てにくい問題は、ザバスのプロテインシェイカーに入れて、
羽がプラスチックの安いハンドミキサーを片方だけ装着して泡立てて解決。
便利だよ

純乳脂肪45%ってやつだけだわクリーム状に固まったの

>>676
うん、45%以上推奨
イオンに売ってる雪印のOEMの48%はオススメ

ありがとうピーピーなるけど好きw

酒飲んで筋トレってどう？
メリット、デメリットあったら聞かせて

>>679
デメリットしかない
筋肉異化がすすむだけ
前に飲むと挙上重量が減るし、筋肉痛は酷くなる。

それでも飲むのは中毒症状

酔わないと筋トレする意欲がわかないとかかね？

皆さんがよく食べてる鯖缶(さんま、いわし、さけ)を教えて下さい。通販でしか買えないものが多過ぎます