★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>58
糖尿病でなくてもケトアシドーシスになりやすい体質のひとはいるよ
ココナッツオイルひとさじ食っただけで激越な頭痛吐き気で昏倒してるひともたまーにいるし、100g超を乳化して一気食いして嘔吐下痢せず吸収できれば誰でも同じ症状になる
クエン酸飲めば代謝性アシドーシスの症状は軽減される
あとは水分とってどんどん尿に出すしかない
詳しくはここを
↓
□LCHFケトの薬箱（トラブルシューティングFAQ的な何か）
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=28
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17

みんな糖質制限で、どれくらいの期間でどれくらい痩せた？

>>58
中鎖なしでも糖質制限開始から24時間以内に重度のケトアシドーシス完成してしまうのは稀な遺伝的体質
その場合はケトジェニック水準（100g以下/day）やファスティングは避けてください

ケトン体の危険性は払拭?　2014年12月9日 [van Hasselt PM et al. NEJM 2014]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=279
「SGLT2阻害薬のケトアシドーシス」への解答　2016年7月7日 [Endocr Pract 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=319

>>58
ただの低血糖にしか見えません。
糖質制限を始めたばかりなら、糖質を一食20〜30gくらいを2〜3週間続けてみるとか
糖質の量をジワジワ減らすとか、運動量減らすとか、なにか慣らし工程必要かもね。

俺は、糖質制限の導入時、2時間くらいの有酸素運動で、そんな感じになって、
牛乳とプロテイン１scoop飲んで、ゆっくり休むだけで、1時間も待てば復活する。
若いころは、ハンガーノックになるまで泳いでたから、慣れてて怖くないつーのはある。

>>60
一番成果が上がったのは、全期間で体重の3〜4%/月を8か月
まもなく標準体重だったけど、禁煙と共に無茶食い生活に戻ったｗ

>>59
ありがとう。とりあえず家においてあったよくわからんスポーツドリンク飲んでたらかなり楽になった。
今後無茶な糖質制限は辞めときます。

法事だったり飲み会でどうしても糖質は取ってしまうな
やっぱ自分にはケトンとか無理
プチ糖質制限+低GIだわ

糖質を完全カットまでは無理だとしても、
食習慣に全く無頓着だった頃と比べて、一日を通していつ何をどれくらい食べるのか意識しているという点が大きく変わった

そして不思議なことにズボラな自分が続いてる

いいね

砂糖と白米とパンを食べないだけでもすごい効果ある

ファミマのサラダチキンカラムーチョ美味いな。
相変わらず高いが。

コーラも日本酒も低ＧＩ値食品ｗ
馬鹿は値だけ見て低ければいい、と思っているんだなｗ

>>35
男性ならノコギリヤシ試すといい

最近筋トレ後に唐揚げ弁当食べてしまうw
唐揚げ屋のだからめっさうまい…

グミだけはどうしても食いたい

俺はヘルシーにこんにゃくゼリーにしてるぜ

>>72
ナニグミ

糖質制限って要は「米食べないで大豆食べなさい」ってことですよね

とりあえず夕食は納豆汁（納豆／味噌／小松菜／白菜／ねぎ）だけにしようと思うんですが、昼も枝豆と焼酎とかにした方が良いのでしょうか？

>>75
アルコールの分解代謝に回されて糖質制限の効果薄くなるって聞くね

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

>>75
毎日、肉と卵を１キロ食ってりゃいいんだよ
但しＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉が駄目

え？w

血液型ダイエット懐かしいWWW

ワッチョイ付けると本当に覿面過疎るんだね
赤と単発が入り乱れて毎日100レス当たり前の糖質制限スレが

>>81
一人の自演で荒れてるのは伸びてるとは言わない

実践者の割合を考えると、このくらいのスピードが妥当でしょ。
代わりに別のスレが異様に延びるよ。

毎日律儀に貼りに来てたデブAAコピぺがまだ一度も現れていないな
スレ立てた本人か、F9(鋼兵さん)で他所の火消しに忙しいのか

>>83
2chから5chに移行した時点で、書き込み業者の大半が契約継続を打ち切られたぽい印象を持っている
ステマの場として投資の価値があるか、ポテンシャルを探っているふいんき
過去ログ無料解放を継続してくれてるJim政権には感謝してる

ウ板で一番伸びてるのなんてIPすらありだし
普通に使うなら関係ない

つ)) じゃろにます

ＩＤ赤→自分の認識で他人を支配しないと許せない糖毒信者とアンチ糖質制限（醜い争い）
それ以外→糖質制限のを認めてつつ実践者を馬鹿にしているオチ派

>>84
あいつ対立煽りが生き甲斐で健康が気になるお歳どころだから可能性は高い

ここの書き込みは
アンチとその相手をするバカ（or自演）
テンプレも読まないクズ質問
日記と泣き言の構ってちゃん

テンプレを読めば話すことがなくなるスレだから

読めば読むほど「貼った人分かってないなともすると読んでもないな」と思う不思議なテンプレ
それもこの最強！スレの大きな特徴な

日本語

急にダ板が過疎ったんだが
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509330886/

体重が減りにくくなったから毎晩ハイボール2リットル飲んでたのを禁酒しようと思う
本当に禁酒はダイエットに効果的なのかひと月試してみる

https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1504651707/108-110

>>87
と
>>88
は
>>97
（笑）

ご飯が特に大好きという人は糖質制限に大概は失敗しているね
うどんやパスタでもどっちでもいいという人は成功している

ことばのあや

>>99
関係無いよ何の根拠ない
ご飯好きでもラーメン好きでもうどん好きでも
キッカケ次第で成功もするし失敗もする

ご飯好きで成功した人がまわりに多ければ通用しない話

>>102
何に個人的な感想ですよ　当たり前じゃないですか

白米はパスタより消化が良い
→血糖値が上がりやすい
→A10神経は「高血糖」に反応する
→ドーパミン(快楽物質)を放出する
→白米をやめられない
→糖質制限ができない、やろうとしない

分かりやすいじゃない

>>105
「風吹けば桶屋儲かる」だなwww
統計データでもとってこいや

こんなところで最下層決定戦が始まってる！

>>99
食物の中で米が一番好きですが、糖質とらないで10日経過しましたよ！
これからもがんばる

>>106
脳のメカニズムから論理的に推論しているだけだ
間違いだと思うのなら論理的に否定してみろ？

近所のスーパー、閉店近くになると焼き魚が半額になるんだがさすがに閉店近いとだいぶ味落ちるな。
秋刀魚の塩焼きなんか１尾60円で買えて助かるが生臭いし塩辛いわ。

>>77
大豆イソフラボンで女性化して胸が膨らむとか書いてる時点で何の知識ない馬鹿な記事だなこりゃ。

>>96
ネタだろうけど肝臓しんでるぞ

グラスで5杯くらいじゃね？

腎臓肝臓は大切だからケトジェニックとかしてる人は気をつけたほうがいい

おから蒸しパン作ったけどうまくいかなかった。良いレシピありませんか？

>>115
クックパッドから拝借させて頂きます。
https://cookpad.com/recipe/4328705

サイリウムや難消化性デキストリンなんか入れるのもいいらしい。

>>115
俺が毎週作ってるやつ

生おから100g
大豆粉100g
豆乳200cc
卵2個
ベーキングパウダー小さじ2
ラカント大さじ3
純ココアパウダー大さじ3
高カカオチョコ6片（チョコチップみたいに切るか砕いて細かくする）
バター60g（レンジでチンして溶かす）※無塩バターでも可　普通のバターのほうがややコクがある

1:上記全部混ぜて適当な耐熱容器に入れて、キッチンペーパーをフワッとかぶせてレンジで9分30秒
（ラップでは加熱中の蒸気が逃げずにグチャグチャになる）
2:加熱終わってもレンジから出さずに15分くらい放置
（放置しないと3のときに容器からうまく出ないで生皮剥がれる）
3:レンジから出して、新しいキッチンペーパーを敷いた上に容器から出すようにひっくり返して粗熱を取る

オワコン糖質制限に、このスレはふさわしい過疎りぶりだなｗｗ

>>118
名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb2-2PYU)

そこまでして糖質制限を否定したいのって、
ぜってー穀物問屋だろwww

>>110
スーパーの焼き魚は保存性高めるために塩を多めに使ってるから塩辛い。
自分で生のやつ買ってきてうす塩で焼いたほうが美味しい。

>>116 >>117
ありがとうございます！

アンチがいなくなったときにスレは過疎る
アンチがいなくなるのは、荒らすべき端緒がなくなったとき

>>117
美味しそう
糖質はどれくらいですか

マイプロテインのプロテインクッキーというのが安くなってたから買ったけど1食はこれで十分じゃないかと言うくらいお腹が空かない
良い買い物をした

>>124
きちんと計算したことないんだけど、俺はこれ作るとき6等分するんだけど、1ピースあたり糖質8g前後のつもりで食べてる　実際はもっと多かったりして

純ココアパウダーのかわりにインスタントのエスプレッソを混ぜればコーヒー味のケーキになる

ココアもコーヒーも入れなければ卵パンみたいになるけど、その場合は豆乳を150ccくらいに減らしたほうがユルユルにならないかも

アーモンドやくるみをそれぞれひとつかみ混ぜ込むのもおいしいよ

>>126
レスありがとう

作ってみます！

>>127
おぅ良ければ試してみて
材料はボウルとヘラ（シリコン製の柔らかいやつお勧め）だけでグチャグチャ混ぜ込むだけでいいので簡単だし

https://i.imgur.com/tyRGFgq.jpg

隣は水野スペシャル？
おいしそう
自分も作ってみよう

>>125
スキニークッキーの方買ったけどボリュームあるよね
口の中の水分持っていかれるから飲み物が進むわ

>>129
正解　水野スペシャルっす…
ココア&高カカオチョコチップでビター風味になるのでホイップクリームよく合います

余談なんだけど、小麦アレルギーの知人がこれ食べても大丈夫でした
逆に豆アレルギーの人が食べたら致命的かも

もちろん人それぞれ程度の差もあろうからアレルギーの適不適は自己判断で

>>125
自分もカゼイン買わずクッキー買えばよかった
人工甘味料とかは気になるけどあの成分はいいよな

糖質0麺食べてみたけど麺食べてる感じが全くないな。
わざわざ200円払ってまで食べなくても、普通にうどんやらパスタ食べてその分他で糖質削った方がいいって感じ。

酒飲むと意識無くして眠りに落ちるのは低血糖のせいだったのか
外飲みの時は危険なのでパンでも食うか

>>134
たぶんその通り
いろいろ奇行もあったので、
飲むときは糖質摂るようにしてる。

糖質食いてえよーーー食いてえよーーー
うわぁぁぁぁぁああああぁぁぁ

でも我慢する

太らない体質の人がうらやましいわ

食いたい欲求あるなら食べなよ
プチ糖質制限くらいでも十分意味ある

性格上、食べ始めると際限なくなるから一切なしに
しとかないといけんのよ

低インシュリンダイエットを守って
焼き鳥屋で酒なし焼き鳥と枝豆三昧w

ところで、皆さんは蕎麦を食べていますでしょうか？それとも制限？

バナナの扱いも知りたいです

バナナは低GI視点（果糖+ブドウ糖のコンボ）でも糖質制限でもNGでしょ

>>141
ご返事ありがとうございます
バナナはNGですか

蕎麦の件もよろしくお願いします

>>138
糖質の入って無いものを際限なく食ってみれ。
そんなに食べられないし、食ったところで影響は知れてる。

ナッツにチーズ、マヨネーズやらバター中毒者は要注意。

>>142
低GIとかNG食材とかwww
糖質制限の本質からは関係ない
食材の量から含まれる糖質量計算して
自分で決めた糖質量を超えないように制限するだけ
糖質が多い食材は少ししか食べられないそれだけ
まず計り買え

とデブが申してます

あーくせー

最初の１ヶ月は痩せたけど
痩せなくなってきた

そんなもんです

テンプレくらい読んでから書け

>>145
ミネラルの吸収拮抗って知ってる？
必要無いのに糖質制限なんてやっている馬鹿は恐らく知らないだろうな
自己流に解釈した糖質制限なんてやっていると体内のミネラル・バランスが崩れて相対的に不足状態になる
だから、糖質制限ブームが流行れば糖尿病患者が増えるワケ

本当の正しい糖質制限法は、
糖毒真理教に入信していない総合病院の医師や栄養管理士しか知らないし、
それを伝授する相手は高血糖の糖尿病患者だけだから。

何が脂質やタンパク質を多く摂れだ、それこそミネラル不足に陥る最大の元凶

>>151
「肉食って亜鉛不足」を論破されて以来
二度と亜鉛不足を主張しなくなったアホのくせに何言ってんだよwww

亜鉛不足は非糖質制限者が陥ってるんだよ。
肉食ってるのに亜鉛不足とは、消費も糖質摂取より少ないはずなのに。

>>151
は
>>97
（笑）

スレの始めの方で抜け毛の事でアドバイスを貰った者です。
カロリー摂取が少ない事は原因ではないと思っていましたがどうもこれも原因のうちの１つみたいです。

抜け毛改善のため二食糖質を摂る事にしたらご飯プラスおやつもかなり食べてしまい
糖質制限時よりどか食いしてしまう(摂取カロリーが多い)事に気付きました。

糖質制限を始めた時はご飯を肉などのカロリーに置き換えれば今まで1日摂取していたカロリーを下回らない…と思っていましたが
糖質制限は少食・おやつ無しでも満足してしまうので知らず知らずのうちに摂取カロリーが少なくなっていたみたいです。
(体重が減らなかったのは糖質制限中に運動を控えていた&カロリー摂取量が少なく基礎代謝が減少したため…？)

たまに脚がつるのは治り、まだ抜け毛が改善されていない状況ですが
糖質摂取で体調が悪くなったので(頭痛、だるさ、鼻水、たまに声がかすれる)糖質二食を辞めて一食摂る程度にしたいと思っています。
ココナッツ油を飲む以外で上手くカロリーを上乗せする方法はありますでしょうか？

返信遅くなって済みません

>>36
ダイエットで体重減少した場合の抜け毛は3ヶ月後で、しかも特に対策は取らなくていいみたいですね。
羨ましいです。

3ヶ月前のストレスは…恐らく違いますね。
アドバイスありがとうございます。

>>70
女なので試せないのが残念です。
アドバイスありがとうございます。

糖質はとりすぎてもそのぶん運動すれば問題ないが
タンパク質のとりすぎはどうにもならない
ビルダーの腎疾患率の高さ、トレーニー含め痛風が多いという事実。
日本人はたんぱく食過剰には特に弱い

いつの時代も論文付きの健康食ブームはあるが
結局10年20年過ぎれば覆され、やはりバランスの良い食事がベストだったという結論に達する
国民はいうも両極端な方向へ行ってしまう傾向が強い