★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507446197/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

うんち

>>622
んーと、アスペかな・・・
ケトーシスにはなってるけどまだケトン体使えてないからふらふらになってるのだし、
そのケトン回路のスイッチが入る瞬間ってどんなのかなって聞いてるんだけど
多分君よりよっぽど調べてるからいちいちURL貼らなくていいよ

>>624
>そのケトン回路のスイッチが入る瞬間

MCTオイル飲んで30分以内にそれを感じられないのは黄色信号ってことを言ってるの
食餌性ケトーシスに放り込めば脳はいきなりケトンを使う、いくらでも使うのが正常な代謝の人

あのー
一時的な話じゃなくて糖優位からケトン優位の体質になるまでの話してるんだけど…
大丈夫かなぁこの人
2chでこんなアスペ久々に見たわ

2週間〜3ヶ月かけて適応する体質の話で瞬間的にぱちぱちスイッチON/OFFするイメージを期待してるんならそれとは違うよとだけいっとく

導入期にmctオイルなんて使った事ないから知りませんけど、
開始から2週間程度変化はなく、その後から1ヶ月以上常に渡りフラフラ状態だったのが、
ある日突然に身体が軽くなって、スッキリ爽快な気持ちになった事ならあります。

>>628
そのふらふら状態を一度も経験したことがないんだよなー
しょっぱなからココナッツオイル使った人の多くはそうなんじゃないかと
中鎖使わないケトジェニックでは開始直後から7日目くらいまでに起こる糖新生亢進のフェーズすっとばしていきなりケトーシスに入ってるから、アミノ酸のロスも少ない

>>627
すごいな
体質の話をしてるんであって瞬間的な話なんて一切してないし、
最初からわかってることを勝手に勘違いしてドヤ顔で知識披露してきてもう草も生えない
久々に真性のキチガイが見れて楽しかったよ

>>628
2週間くらいが目安って話多いけどやっぱそれくらい掛かる人もいるんだね
サンクス

ケトン体質目指してるのに糖質たくさん食べちゃったあ
付き合いもあるし2週間糖質20以下ってなかなかむずかしいなあ

年末は不可能だろ

>>612
あれ5-6個食べないと足りないよね。
でも不味いから2-3個で食べる気無くす。
ブランの食パン8つ切りなのに6つ切りの普通の食パンより高脂質で高塩分でちょっとね。。
ブランのドーナツも高脂質でだめだし。
とにかく小さい癖に高い!

>>617
そのフラフラが無くなったら導入完了。
心臓バクバクとか、頭痛がある内はまだ。

俺は10日から2週間あればケトン優位に移行できてる。
移行したのはわかるけどスイッチは感じたことない。

有酸素前後の体重差が小さくなるってのは感じる。
糖優位だと3kg減るのが、ケトン優位だと1kgしか減らない。
当然、後者のほうが運動量が増えてる。

>>617はココナッツオイルでなくMCT使ってるからどうせカロリー制限も同時にしてるんじゃないの
導入期ならカロリーオーバーするくらいじゃないと
歩くのさえ辛いなんてのは異常

寒いと食欲が増すから辛いわ

ＢＰＣって神様の飲み物だわ。オクタンオイルでつくってみたいもんだ

今日の食事
・砂糖なしカフェオレ一杯
・コロッケ一個（残念ながら普通のポテト）
・おいしい牛乳一杯
・ベビーチーズ１ピース

終了！

カロリーも脂質もタンパク質も足りなくて辛そう

久しぶりに懐かしのリセットダイエット数日だけやろうかな
あれも糖質制限だよねプラス脂質も制限か

やってしまったーー。すき家の牛あいがけカレーのメガを
食べてしまった。自分、意志弱っ。

糖質制限してない人のスレか？

パルスイート買ってみた

マルチビタミン３錠流し込んで終了。
胃が小さくなった。空腹感がない。。。

>>644
アイス作るときだけ重宝してます。

>>639
すげーな。
それで我慢できるのか？

あ、1日の食事じゃなくて朝食だけ？

失敗パターン

素人判断のしょーもないダイエットして

今月の健康診断で腎機能低下と言われました
鯖缶やゆで卵を心がけて取ってたけどさ、
体重はほぼ変化なく内臓が先に根をあげちゃった
腎臓の細胞って復活しないから、残った機能でこの先やり過ごすんだって

自己流は危ないので栄養士等の指導のもと実践することをオススメします

腎機能低下の内容に具体性がない

数値で表せないんですねｗ

音やで

腎臓・肝臓が健康な人が食事で摂取るタンパク質の量と疾病の因果関係は無い
ということで厚生労働省は摂取基準を撤廃した
とは言え、すでに腎リスクなどのある人は摂りすぎないほうが良いのは確か
自分の抱えるリスクを検査もせず無謀にタンパク質を摂取した
情弱の自分を恨むのが筋かと思われ

移植で片方くれてやれるくらいマージンあるのを食い潰していく臓器だよね。
透析は勘弁だわな。

卵ってゆでだけなの？

俺もIga腎症っていう腎臓の難病患者だけど、スーパー糖質制限やってたらそのあとの検診の時に主治医と栄養士みたいな人にお説教されたわ
その後はスタンダードに変更した

今年の健康診断の結果来たんだけど
ダイエットのおかげでメタボリック要素の基準値が軒並み改善したけど
ＬＤＬ−コレステロール値だけドカンっと悪化しちゃった。

これダイエット中の糖質制限が原因なんですかね？ネットで調べたらそれっぽい記事があった。
便秘になったり屁が出まくるようになったし。

青魚食わないのか

こんな所で聞かずに病院行きましょう
いやマジで

半年かけて15kg痩せてようやくBMI25台に入った
ここからが痩せにくくなるんだろ。うへー大変だ

10�`までしか経験したことないが
１５�`って別人になりそうだな

90kg→50kg目指してます何年かかるか分からないけど……

>>660
LDLは人によるとしか言えないが
詳しくはこちらでも語られてる

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]&#169;2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/189-202

便秘は腸な環境の整備とストレスの軽減しかないでしょ
簡単にストレスの影響受けるし代謝止まるし

結婚指輪が抜けなくなって緩い糖質制限始めた。
３週間で2.5kg体重が減って、指輪も無事救出。
年取って痩せにくくなったけど、割と簡単に体重減って驚いた。
続けてみるわ

まあコレステロールくらいは数年高い状態が続いても死にはしない
それまでの状態にもよるがwww
これからEPAしっかり摂ってLDL下げて
運動してHDL上げていけば良かろう

月-1kgペースが理想だな
毎日体重計って一喜一憂してる奴もいるが意味ない
1日刻みでは細かく上下しながら1か月、半年、1年と長い期間で減っていくんだから。

>>660
俺もLDL爆上がり（220くらい）
ただ、HDLも同様に高くて、一方で中性脂肪は基準値の下限あたりで、HDL：LDLがほぼ1：2の比率を維持してる点では悪くないと医者に言われた

昼はミックスサラダ(100円)+ベビーチーズ(100円)+シュークリームで十分いけるな。
最初のうちは味気無くて苦痛だったが人間て慣れるもんだな。
今ではそのメニューが美味しくて昼休憩が楽しみに思える。

ケーキ屋さんてクリームだけ売ってくれないのかな

朝
カフェオレ一杯
昼
ブラックコーヒー
豆菓子一袋
ゼロコーラ
夜
焼肉8片
豆腐とわかめの味噌汁
フジッコあおまめさん小鉢
寝る前
マルチビタミン３錠
終了！！

マイプロテインのホットケーキミックスが気になる

>>672
生クリーム好きなの？自作簡単だよ
私はたまのご褒美に生クリームにエリスリトール少々入れてそのまま食べる
少量(50mlとか)だと泡立てにくい問題は、ザバスのプロテインシェイカーに入れて、
羽がプラスチックの安いハンドミキサーを片方だけ装着して泡立てて解決。
便利だよ

純乳脂肪45%ってやつだけだわクリーム状に固まったの

>>676
うん、45%以上推奨
イオンに売ってる雪印のOEMの48%はオススメ

ありがとうピーピーなるけど好きw

酒飲んで筋トレってどう？
メリット、デメリットあったら聞かせて

>>679
デメリットしかない
筋肉異化がすすむだけ
前に飲むと挙上重量が減るし、筋肉痛は酷くなる。

それでも飲むのは中毒症状

酔わないと筋トレする意欲がわかないとかかね？

皆さんがよく食べてる鯖缶(さんま、いわし、さけ)を教えて下さい。通販でしか買えないものが多過ぎます

糖質制限している人の本当のLDLは？

Friedewardの式はTG<400mg/dlが適用条件とされていますが、
TGが100mg/dl未満の場合にも問題となり、
LDLを大きめに推定してしまうという報告があります。

TGが100mg/dl未満の場合のLDLの推定式として

LDL (mg/dL) = TC/1.19 + TG/1.9 &#8211; HDL/1.1&#8211; 38

が提案されていますのでLDLを計算し直してみたらよいと思います。

ドクター江部の糖尿病徒然日記
2017年11月19日 (日)より引用

>>677
たぶん商品名
http://www.meiji.co.jp/dairies/cream/tokachi-fresh/

生クリームはホイップすれば、冷凍で長期保存できるが、
小分けで飲む時は、上記商品のようにキャップがある方が便利。


>>682
花月はテッパン

鯖缶は、地元スーパーでリクエストすれば入れてくれると思うけどなぁ・・・
お客さまの声を書くアンケート用紙とか置いて無いか？

>>682
いなばのひと口さば水煮
ドラッグストアで大人買いしてるよ

二ヶ月くらい炭水化物抜きの糖質制限してたけど旅行で歩きながら焼きおにぎり食べた時は平気だったのに
ソースとマヨたっぷりのたこ焼き一粒食べたら体がズシーンって急激な圧がかかった。なんやったんやろ
おにぎりはなんともなかったのに怖い

>>680
あんた酔拳を知らん人だね。

今月から禁酒を始めたけど朝の体重が上下しないで安定した数字が出てる
そしてずっと上がらなかった80kgが上がるようになった
ダイエットには金がかかるけど禁酒すれば酒代もかからないし早くダイエット終わらせられる

アルコール飲めない寂しさはあるけど飲めないなら飲めないなりの時間を楽しめるようになるよ
そして寝付きも良くなるからいい事づくめだよ

俺は酒飲んでも筋トレしてるよ。
まったく意味ないような記事も目にするけどそんなこたない。
鏡見れば効果が出てるのは明らかだからね。

古い話になるけど、広島から巨人に行った川口って左投げの投手いたじゃん？
あの人が現役当時はあえて酒飲んでトレーニングをするって言ってたね。

10年以上前にやってたリセットダイエット、また今日から始めた。
この2年で、体重10キロも増えついに65キロになった、、、
せめて50キロ台に戻したい、、、

>>686
米芋とうもろこしOK、小麦NGならば「グルテン不耐症」の疑い
糖質制限で主食抜き始めてグルテン不耐に気づくひとは結構多い
継続スレ立ってないけど似たようなひとがたくさんいるので通読推奨
↓
【グルテンフリー】セリアック病・グルテン過敏症・グルテン不耐症 part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1478773537/

>>691
自分もおとといここにリセダイ！書いて次の日の朝グレフル食べたけど
あんなんもう絶対ムリだなと思って即効あきらめたw

リセットダイエットって緩いPSMFの一種か
短期間でグリコーゲンと水分抜いて2〜3キロ落とすテクニックだよ、脂肪が燃え始めるのはその後だが
糖質脂質同時制限は1週間でスパッと終えて、他の食事法に移行することが重要

【リセットダイエット】1週間で効果アリ！短期間で痩せたい人必見
https://suraly.net/?p=88484
＞リセットダイエットって何？
＞1週間だけ脂質・糖分を制限する方法

AYAさんの方法も基本的に同じく緩いPSMF、ただしワークアウト重視

◆ 食べる美容バイブル　【AYAさん考案！　最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10

>>689
うるせえよ馬鹿
早くダイエット終わらせられる
リバウンドマシーンがしね

筋トレっていうか運動は健康にいいから
酒飲もうが飲むまいがどんどんやった方がいいね

>>691
５０キロ？女か
デブがオオデブになっただけじゃねえか

>>696
おまえが決めることじゃない
勝手にやれ

>>684>>685
ありがとうございます、試してみます

さげてしまいましたごめんなさい
m(_ _)m

>>693
前にやった時は妊娠で一気に25キロ太ったあとなので、わりとすんなりやせました。
ひさひざのダイエットなので自信ないです、、

>>694本読んではじめただけなので、いろいろググって見ます！

絶対きついよ
糖質制限に寄せて卵などの間食も許すならいけそうだけど
リセダイではNGだし…でも運動課さないなら有りかもなぁ

>>697
女ですよ。55キロだと私はベスト体重でしたよ。

>>674
マズいらしいよ

糖質制限すればまたすぐ痩せるわww
ってすぐ糖質に手を伸ばしてしまっていつまでも同じ範囲の体重をぐるぐるしてます

糖質摂ってたって痩せる人は痩せるんだよデブ

そらそうだけどここ糖質制限スレだから
糖質摂っても痩せる人はここに用ないだろ

ここ見てると白飯って腹持ちいいだけで脂肪の基のように見えてくる

まあでも安いしエネルギーにはなるからなあ
ダイエットには敵だが

あくまで事実だが
妊婦みたいなパンパンの腹出してた頃のデブデブな俺は米をたらふく食ってました

子供にはいいんじゃない

>>639
俺の3食以外のおやつだな

>>639
こいついつもいるけどカロリー低すぎじゃない？
もはや糖質制限っていうか飢餓やつれダイエットだろ

ケトジェニックダイエット初めて10日、水分抜けただけで大きな変化なし
20日続ければ少しは変化感じれるかなあ…

>>714
若い奴は体力もあるし体脂肪の異化も速いから
思いっきりカロリー減らしても運動負荷上げても
体力続く限り何しても痩せるから何でもいいんだよ
ところが筋肉少ない人や中年以降になるとそうはいかない
糖質制限で血糖値を下げて脂質代謝のスイッチ入る時間を伸ばして
ギリギリまでカロリーは上げて内臓にストレスかからないようにして
ゆっくり落としていかないと
続かないし痩せないしリバウンドするってことだ

テンプレ減量の肝に書いてある通りだが
過激カロリー制限を書き込むような人間は万年ダイエッターが多い
>>639が健康体ならあっという間にダイエット完了する
さてどうなるか

>>706
俺も幅25kgでフラフラしてる

>>718
幅が広いww
会う度に別の人やんww

>>719
痩せるのがかんたん過ぎて
太ることに対する危機感が無くなったので、
だんだん幅が広がってる。

心臓には悪そうだと思ってる。

例えば糖質を40g取ったら、その糖質は40*4=160kcalになるであってる？
実際そんなにぴったりじゃないのは分かってるけど161kcal〜は脂質がエネルギーになりはじめるの？

>>721
ちょっと飛躍しすぎて、何を知りたいのか分からない。

1日あたり40gの糖質摂取だと、いわゆるケトジェニックになる可能性は高く、
ケトジェニックになれば、エネルギー消費に占める脂質の割合が増え、糖質の割合が減る。

グリコーゲン（糖）は、口から入れなくても、体内で生成して供給されるので、
脂質だけが使われる状況にはなら無い。また、161kcalといったラインを引くことはできない。

なお、ケトジェニックになるには、糖質が十分に少ない生活を数週間続ける必要があり、
ゆっくりとケトジェニックに移行する人もいれば、急速に移行する人もいる。
その違いは、食生活（糖質摂取量も一つのパラメータ）とか生活様式、体格などによる。